12 de diciembre de 2012

Cómo correr: Lo que se debe y no debe hacer [Video]



  1. Evite trancos largos. No asiente el pie adelante de su rodilla—le hace perder aceleración y energía y causa una onda de impacto ascendente a su cuerpo.
  2. Asiente en el metatarso del pie o en la mitad del pie, no en el talón.
  3. Corra de forma vertical. No se incline hacia adelante de su cadera.
  4. No golpee. Si está haciendo demasiado ruido, está corriendo mal.
  5. Tómelo con tranquilidad. Escuche al dolor. No exagere. Si realiza estas transiciones demasiado rápido, se lesionará—necesita adaptar a su cuerpo.





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