25 de diciembre de 2011

Un PESIMISTA ve la dificultad en cada oportunidad ...


“Un PESIMISTA ve la dificultad en cada oportunidad. Un OPTIMISTA ve la oportunidad en cada dificultad.” 

— Sir Winston Churchill


El nuevo periodismo perezoso


Artículo original: The new lazy journalism (Seth Godin)
Cuando el periodismo era local, la actividad era muy simple: se encontraba una tendencia, un evento o un aspecto que era importante y se escribía sobre eso. Después de todo, se era la voz para los lectores. Estar en sincronización con cientos o miles de periodistas de impresos de todo el planeta era importante, de otra forma sus lectores le podrían dejar fuera de una historia que todo el resto conocía. Y estar en sincronización le permitía al reportero saber que estaba trabajando en la historia adecuada.

18 de diciembre de 2011

Todo en la vida es temporal ...


“Todo es temporal en la vida. Si las cosas van bien, distrútelas que no durarán para siempre. Y si las cosas van mal, no se preocupe. Tampoco durarán para siempre” 

El uso del casco no es negociable


Artículo original: Dear NumbSkull (Holly Bennet | Triathlete Magazine)

Estimado Zoquete,

A pesar de usar una camiseta Livestrong y un brazalete amarillo, usted no es Lance Armstrong trepando al Col du Tourmalet. El camino que está subiendo no está cerrado al tráfico. No tiene un equipo con un carro que está cuidando cada uno de sus movimientos, no existe personal médico pendiente de una acción desafortunada—o un mal salto en la carretera—que le impida un cruce suave a la victoria en el paso de montaña.


¿A quién culpar?



“Usted es el único a quien puede culpar.” 

— @Krystyl

¿Qué hacer cuando la persona que queremos no nos quiere?



Desde pequeños, los niños tienen que resistirse a la tristeza y a las lecciones frustrantes de que otros niños no quieren jugar con ellos. Puede que no sean invitados a la fiesta de cumpleaños de un compañero de su clase y que no le agraden al niño que admiran.


9 de diciembre de 2011

Piedra, papel, tijeras, lagarto, Spock


“Es muy sencillo, mira. Tijeras cortan papel. Papel tapa a piedra. Piedra aplasta a lagarto. Lagarto envenena a Spock. Spock rompe tijeras. Tijeras decapitan lagarto. Lagarto devora papel. Papel desautoriza a Spock. Spock vaporiza a piedra. Y como siempre, piedra aplasta a tijeras.”
Voolive



8 de diciembre de 2011

La mejor forma para empezar un negocio pequeño


Artículo original: The best way to start a small business (Jeff Haden | cbsnews.com)

Cualquiera puede empezar un negocio. Los detalles para empezar un negocio deben ser cuidados al mínimo.

Empezar un negocio que perdure es mucho más difícil y más riesgoso. Mientras más tiempo y dinero invierta más se pone en riesgo.

¿Cómo minimizar los riesgos y maximiza las oportunidades de éxito?

Empiece su negocio y mantenga su trabajo a tiempo completo. Excepto en los casos raros, mantener el trabajo que se tiene a tiempo completo mientras se construye un negocio es la mejor forma. Por supuesto que no es fácil: se necesitará sacrificio, disciplina y mucho trabajo. Pero está bien—si no está dispuesto al sacrificio y al trabajo duro, su negocio fracasará tengo o no un trabajo a tiempo completo.

7 de diciembre de 2011

Si le gusta alguien ...


"Si le gusta alguien, dígaselo. No desperdicie su tiempo fantaseando sobre algo que podría ser una realidad"

— Regla #170 de un caballero


Cómo entrenarse para correr un maratón


Llegué al blog de Mark Sisson, Mark´s Daily Apple, porque era uno de los más leídos en EEUU debido a sus consejos sobre nutrición y salud, pero lo empecé a seguir con más atención cuando observé su gran estado físico a pesar de su edad.

Fue un gran maratonista, pero no es poco frecuente que escriba sobre el daño que le causó el exceso de entrenamiento.  En esta página de su blog cuenta que hace 31 años se concentró en ser un corredor profesional y que entrenó seriamente por cinco años con sesiones semanales de 160 Km.  Llegó a estar entre los cinco mejores maratonistas de 1980 de EEUU y clasificó para los Juegos Olímpicos.  Sisson indica que la cantidad inhumana de entrenamiento hacía que o estuviera enfermo o lesionado (vuelve a recalcar que demasiado ejercicio no es bueno). Finalmente dice que en su último año de competidor de clase mundial y de ser un atleta con un "gran" estado físico, experimentó ocho infecciones en su sistema respiratorio.  "Estaba arruinando mi sistema inmunológico y mis articulaciones por el exceso de entrenamiento."


4 de diciembre de 2011

Soy libre y es por eso ...


"Soy libre y es por eso que estoy perdido."
— Franz Kafka


La economía de las luces de navidad


Artículo original: The economics of Christmas lights (Seth Godin)

¿Por qué preocuparse por comprarlas, colocarlas, conectarlas y luego retirarlas?

Después de todo, la economía se pregunta ¿Por qué la gente lo hace?

La misma contribución no-económica sucede en internet, todos los días. Más y más contenido del que consumimos es realizado por nuestros pares, gratis.


3 de diciembre de 2011

No oremos por estar protegidos de los peligros ...


"No oremos por estar protegidos de los peligros sino por no tener miedo para enfrentarlos."

— Rabindranath Tagore

Ritual matutino de un buen jefe


Artículo original: The most important morning ritual for every great boss (Jeff Haden | CBSnews)

Cuando se es jefe—especialmente cuando se dirige su propia empresa—en rara ocasión se tendrá información de retorno de la gente que más necesita oír: sus empleados.

Así que cuando pida ideas, mantenga reuniones abiertas, sea accesible y aproximable, y haga todo lo posible para obtener información de retorno, a veces con la única persona con la que puede contar para que le diga la cruda verdad es usted mismo.

30 de noviembre de 2011

Cuatro mil millones de años ...


"Usted es el resultado de cuatro mil millones de años de una exitosa evolución. Actúe como tal."


28 de noviembre de 2011

Ironman de Cozumel 2011 | Ecuatorianos


Hoy.com.ec

Ayer fue un día glorioso para 13 triatletas ecuatorianos que participaron en el Ironman de Cozumel. Subí tres notas de este seguimiento en la edición digital de HOY (a las 11h00, a las 18h00 y éste actualizado hace pocos minutos). Hubo que hacer malabares para encontrar la página actualizada que no presente datos contradictorios o en cero.


27 de noviembre de 2011

Tener ideas opuestas simultáneamente en la cabeza ...


"Tener ideas opuestas simultáneamente en la cabeza no es señal de incoherencia sino de inteligencia. El mundo es complejo y contradictorio.”

— @jesusencinar, en Twitter

El mercadeo de las teorías de conspiración


Artículo original: The marketing of conspiracy theories (Seth Godin)

Una teoría de conspiración es una explicación compleja y alternativa para la verdad.

Por definición, no es verdadera. Por supuesto que están llenas de cosas que son el resultado de conspiraciones. Llámelas hechos consagratorios en lugar de teorías. Los países, las organizaciones y las películas son con frecuencia el resultado de gente conspirando, a veces en secreto. Pero los hechos no nos fascinan, las teorías si. (Y mientras no tengamos dudas de que existe una gran decepción y una falta de transparencia, estoy interesado ahora en entender porqué las teorías se dispersan e instalan).


26 de noviembre de 2011

La gente más callada ...


"La gente más callada tiene la mente más ruidosa."

— Stephen Hawking


10 lecciones que me habría gustado saber de joven


Artículo original: 10 Wise Lessons: What I Wish I Knew When I Was Younger (Royale Scuderi)
  1. No preocuparse de lo que el resto piensa de uno. Todos tienen una opinión, pero las opiniones de los demás están basadas en sus historias y percepciones que de lo que uno esté haciendo. Aunque es bueno obtener información de retorno, debemos confiar más en nuestro juicio que en el de los demás.

18 de noviembre de 2011

¿Conoces ese lugar que existe entre estar dormido y despierto? ...


¿Conoces ese lugar que existe entre estar dormido y despierto; ese lugar donde se puede recordar lo que se está soñando? Es el sitio donde siempre te amaré. Donde te estaré esperando.
— Peter Pan



7 maneras para tener una vida sin desorden


Artículo original: 7 Ways To Clutter-Proof Your Life (Michele Connolly)

1. Haga que la limpieza sea una parte de sus actividades diarias

No se puede pensar en la limpieza como una actividad separada a realizarse más tarde —es parte de sus actividades, y éstas no han terminado hasta que no haya realizado lo que sea necesario para restablecer el orden del espacio.

2. Conviértase en un LLEGA-SACA-dor

LLEGA-SACA-dor significa que si Una cosa llega - Una cosa sale.

Cada vez que algo nuevo llegue a su casa, una carro, una mochila, una estuche de libros, un portafolios, colección de zapatos o una vida - algo viejo sale.

Este es un concepto hermoso, que le permite disfrutar de forma contínua las cosas nuevas, pero sin aumentar el caos o el desorden de su vida. La cantidad neta de sus cosas no aumenta. Nunca más la entropía del desorden.


17 de noviembre de 2011

A veces lo mejor que nos puede pasar ...


"A veces lo mejor que nos puede pasar es no conseguir lo que queremos."
@stark




Los periódicos se preparan para un mundo sin impresión

Miami Herald | 15 de noviembre de 2011

Artículo original: THE MEDIA EQUATION

La semana pasada, John Paton se reunió con los ejecutivos del MediaNews Group, la segunda cadena más grande de periódicos de EEUU, grupo de diarios como el The Denver Post, The Detroit News, The Salt Lake Tribune y una amplia franka de diarios a lo largo de California, incluyendo The San Jose Mercury News.
Los dueños del grupo le dieron el control al Sr. Paton en septiembre, basados en su éxito al operar la pequeña Journal Register Company después de surgir de la bancarrota en el 2009. Entre otros logros, aumentó las utilidades en más del 200 por ciento en su primer año completo como gerente general.

10 de noviembre de 2011

Lo que vemos ...



Lo que vemos depende principalmente de lo que buscamos.




La paradoja de las expectativas

Artículo original: The paradox of expectations (Seth Godin)

Las bajas expectativas son con frecuencia una profecía de auto satisfacción. Nos aislamos del fracaso, no luchamos con fuerza, esperamos lo peor y con frecuencia lo conseguimos.

Las altas expectativas, por el otro lado, nos llevarán inevitablemente a la desilusión. Siga colocándose metas demasiado altas y tarde o temprano (probablemente más temprano) no las conseguirá. Y sabemos que un buen resultado que es menor que el esperado en realidad se siente como una falla.

Quizás vale la pena no considerar las expectativas. Intensifique el esfuerzo y acepte lo que obtiene de retorno. Es la disciplina lo que le convertirá en un profesional.



4 de noviembre de 2011

Cosas que se aprende en la vida ...

“Aprendí que se puede encantar por unos quince minutos. Después de eso, es mejor que sepa algo. Aprendí que uno no debería compararse con los mejores. Aprendí que uno puede hacer algo en un instante que le dará un dolor de corazón toda la vida.” 

— Desconocido


11 lecciones inspiradores de Bruce Lee


Artículo original: 11 Inspiring Life Lessons from Bruce Lee (Henri Junttila | DumbLittleMan.com)


  1. Metas"No siempre se debe alcanzar una meta, con frecuencia es solamente algo que se busca."  Enfóquese en disfrutar la jornada y el proceso.
  2. Flexibilidad … "Note que el árbol más rígido es el más fácil de romper, mientras el bamboo sobrevive por que se dobla con el viento." La gente más feliz es la más flexible. No tiene creencias rígidas o intenta controlar y manipular sus alrededores para ser feliz. Si quieren tener una vida completa y feliz, sea flexible y acepte las cosas como son.
  3. Tiempo"Si ama la vida, no desperdicie el tiempo, el tiempo es de lo que está hecha la vida." No hay tiempo para procrastinar, dar excusas y sucumbir a sus miedos.
  4. Servicio … "Vivir de verdad es servir a los demás." La manera más satisfactoria para vivir es ayudar y enriquecer la vida de los demás. No fue hasta que abrí mi blog que me di cuenta cuan satisfactorio es ayudar a los demás.

Lo que hacemos cuando tenemos miedo ...


“Es tan, tan estúpido lo que nos hacemos cuando estamos con miedo.” 

— Sarah Dessen

Las 5 nuevas reglas para entrenar fuera de temporada


Artículo original: The new off-season rules (Triathlete December 2011 | Jené Shaw)
  1. No corra un maratón en enero. Competir en un evento de larga distancia durante la época de recuperación es una forma segura de quemarse o lesionarse.
  2. Enfóquese en entrenamientos cortos e intensos. Realice piques cortos de bici y trote para conseguir elevar su umbral láctico y potencia. "Se puede añadir volumen en cada semana para ver el progreso, así que se decidió pedir a la gente que haga algo diferente  a lo que normalmente se hace fuera de la temporada," dice Patrick McCrann. "El volumen se puede añadir de nuevo con mucha facilidad y su cuerpo los procesa muy rápidamente. El estado físico de alto nivel es el que no es fácil, es por esa razón que se lo realiza en invierno cuando no se tiene otras consideraciones de volumen. No se necesita hacer un recorrido de cuatros horas, así que en lugar de eso se puede realizar un trabajo duro con recuperación." 
    • El plan de McCrann es de 20 semanas, con entrenamientos de ocho horas a la semana (cuatro en bici, tres de carrera, natación mínima), con días libre los lunes y viernes. Este bajo volumen permite a los atletas enfocarse en ser "excelentes en la vida"—como en el trabajo, la familia y los amigos—mientras se potencia el desempeño de una manera que es difícil durante la temporada. El plan incluye muchos intervalos de VO2max en las zonas 4/5 buscando ganar velocidad.
    • "La cantidad de tiempo que gastaría a 27 km/h para conseguir adaptaciones físicas requeriría que renuncie a su trabajo," dice McCrann. "Es como al levantar pesas: si su máximo es 100 y quiere llegar a 150, no va a levantar ochenta toda la temporada invernal."
    • Además, incrementar el umbral láctico y la potencia puede ser un gran constructor de confianza para el próximo año.

30 de octubre de 2011

La mayor parte de los fracasos ...


“La mayor parte de los fracasos nos viene por querer adelantar la hora de los éxitos.”

— Amado Nervo



29 de octubre de 2011

¿Cómo será el mundo en el 2020?






Si quiere ir rápido, vaya solo ...


“Si quiere ir rápido, vaya solo. Si quiere ir lejos, vaya acompañado.”
@stark


La tontería de ser muy ocupado

Artículo original: The Silliness of Busyness (Courtney Carver | Zen Habits)

Nunca pensé que me reiría de lo ocupada que solía estar, dice la autora de la nota.  A continuación la traducción de otro valioso artículo de Zen Habits.

"Me tomaba muy serio mi papel de súper mujer. Podía trabajar más de 40 horas a la semana, criar a un niño, ser voluntaria cuando me lo pedían, hacer ejercicio, viajar, cocinar y limpiar. Podía hacer todo eso, y algo más.

25 de octubre de 2011

La bicicleta del siglo XXI ...


“El ordenador de Apple es –si quieren llamarlo así– la bicicleta del siglo XXI: una herramienta que amplifica cierta parte de nuestra inteligencia. De algún modo llega a desarrollarse una relación especial entre la persona y el ordenador, algo que definitivamente mejora la productividad a nivel personal.” 

— Steve Jobs


¿Qué y cómo debemos enseñar a nuestros hijos?


Artículo original: The Rules of Effortless Parenting (Leo Babauta | ZenHabits)

Con frecuencia le preguntan a Leo como hace tantas cosas teniendo seis hijos. Y la respuesta que da es porque tiene una esposa espectacular. Juntos han preparado las reglas que las traduzco a continuación:

"Son reglas muy importantes que no deben ser rotas por cualquier padre serio … hasta que, por supuesto, quiera romperlas. La primera regla es que siempre debería romper las reglas.


24 de octubre de 2011

Sus sueños no se convertirán en realidad ...



“Sus sueños no se convertirán en realidad a menos que despierte.” 



Ironman vertical Norseman 2001



El triatlón de distancia ironman (226 km) Norsman Xtreme 2011 es uno de los más duros del planeta. Germán Carvajal le llama "triatlón vertical" e indica que es uno de los cuatro que hay en Europa: Embrunman, Altriman e Inferno … 5 000 m de desnivel entre la largada y la llegada …. ¡Qué tal!

En el video de abajo se ve los más hermosos paisajes de Noruega y a los atletas más duros del planeta.



23 de octubre de 2011

¿Cuándo hay que empezar a preocuparse?


Artículo original: When is it okay to start worrying? (Seth Godin)

Un amigo estaba esperando escuchar los resultados de una entrevista de trabajo. No había tenido noticias por algún tiempo y me preguntó, "¿Cuánto tiempo debo esperar para empezar a preocuparme?"

Por supuesto, la respuesta es, "nunca deberías empezar a preocuparte."

La preocupación no es una alternativa útil. Preocuparse no cambia los resultados. La preocupación le arruina el día. La preocupación le distrae de sus actividades cotidianas. Puede engañarse pensando que es útil e inevitable, pero no lo es. Ahora ya tiene una cosa más para preocuparse.



Desearía que más gente se preocupara del planeta ...



“Desearía que más gente se preocupara del planeta tanto como se preocupa de quien cree que lo creó.” 




22 de octubre de 2011

Como descender en bicicleta


Artículo original: Descending for Dummies (Scott Fliegelman | Triathlete)

¿Cómo se puede ganar minutos con su bicicleta sin tener que mejorar el estado físico o gastar miles de dólares en llantas de competencia? Además de la frecuente discusión sobre el mejoramiento de la fuerza y la destreza en los circuitos planos y en las cuestas, el secreto para ganar en la velocidad promedio es descender rápido.

La primera cosa a considerar cuando el camino empieza cuesta abajo es cuando es el momento de pedalear y cuando dejar de hacerlo. Alan Couzens, entrenador de triatlón, ofrece una guía simple llamada la regla 50/40/30/20/10:
  • Deje de pedalear a velocidades mayores a 50 km/h.
  • Pedalee fácil a más de 40 km/h.
  • Pedalee de manera regular cuando la velocidad supere los 30 km/h.
  • Pedalee moderadamente fuerte a más de 20 km/h.
  • Pedalee fuerte cuando la velocidad es mayor a los 10 km/h.

21 de octubre de 2011

El mundo es un libro ...


“El mundo es un libro, y aquellos que no viajan solo leen una página.” 



Nade más rápido rozando sus dedos gordos del pie


Artículo original: Swim Faster By Brushing Your Big Toes (FeelForTheWater.com)

A continuación algo que podría probar en su próximo entrenamiento de natación. Piense sobre la patada con sus pies flexionados hacia adentro, rozando sus dedos gordos al pasar cada patada.

El camino fácil y seguro al éxito ...


“La mayoría de las personas están buscando un camino al éxito que sea fácil y seguro. La mayoría de esos caminos no son ni fáciles ni seguros.” 



20 de octubre de 2011

¿Cansado de estar cansado?


Artículo original: Tired of Being Tired (Leo Babauta | ZenHabits)

La mayoría de las veces estamos cansados porque no descansamos lo suficiente. Es algo obvio pero lo ignoramos.

Los españoles son famosos por sus siestas. Pero no todos pueden hacerlas, pero aunque se tenga un día muy ocupado es bueno encontrar la manera de tomar una siesta de unos 20 minutos.

No descansamos lo suficiente. No es tan importante como las otras cosas: despertarse temprano, hacer las cosas, atender a miles de reuniones, estar sumergido en el mundo de las conexiones en línea y leer, y por supuesto la televisión.


No permita que el ayer ...


“No permita que el ayer le quite mucho tiempo de hoy.” 


17 de octubre de 2011

No te pongas horario para disfrutar de un buen momento ...


“No te pongas horario para disfrutar de un buen momento, la vida tampoco te da oportunidad de elegir el horario para un mal momento.” 



Solo hace falta un poco de motivación [video]


Mi Macbook Pro entró a pits por lo que no he podido subir muchos artículos.  Por lo pronto le dejo este video que lo publica Barón de Benta'ko Erreka en su blog.

Aquí vemos que con un poco de motivación podemos hacer cualquier cosa.


9 de octubre de 2011

Steve Jobs: “Los buenos artistas copian ...


“Picasso tenía un dicho: decía que los buenos artistas copian y que los grandes artistas roban. Y nosotros siempre hemos sido desvergonzados en cuanto a robar grandes ideas.” 
— Steve Jobs


5 recomendaciones para evitar lesiones en el ciclismo


Artículo original: 5 Tips for Avoiding Cycling Injuries (Nathan Koch | Triathlete Noviembre 2011 | Versión iPad)

El ciclismo es un deporte extremadamente repetitivo que involucra entrenamientos de alta intensidad y duración—que finalmente pueden causar lesiones. Así como el aceite de un vehículo le permite funcionar mejor y durar más, estas cinco técnicas para prevenir lesiones le pueden ayudar a rendir a un alto nivel y reducir el riesgo de sobrecarga.

1. Antes de empezar el entrenamiento: Realice estiramientos dinámicos de 5-10 minutos, como el cruce de piernas y el escorpión para abrir la cadera y la columna. Ayudarán a reducir la rigidez de las articulaciones y los músculos antes de subir a la bicicleta.

Steve Jobs: “Lo que no hacemos ...


“Estoy tan orgulloso de lo que no hacemos como de lo que hacemos.” 
— Steve Jobs
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5 de octubre de 2011

Infografía sobre Steve Jobs


Artículo original: A Steve Jobs infographic (Holy Kaw!)

Steve Jobs: “Su tiempo es limitado ...


“Su tiempo es limitado, no lo gaste viviendo la vida de otras persona. No se deje atrapar por el dogma que implica vivir entre los resultados de los pensamientos y creencias de otros. No permita que el ruido del pensamiento de otras personas ahogue su voz interior. Y lo más importante: tenga el coraje de seguir su corazón y su intuición. De algún modo estos ya saben lo que ustedes quieren llegar a ser. Todo lo demás es secundario.” 
— Steve Jobs
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Steve Jobs | 1955-2011

Apple.com

4 de octubre de 2011

Cómo memorizar todo


Artículo original: How to memorize anything (Ron White | ArtOfManliness.com) - vía holykaw
¿Que tal sería jugar cartas con los amigos y recordar cada carta que ha sido jugada? Se puede.

¿Qué tal si se encuentra con un cliente a los seis meses en un partido de fútbol y recuerda su nombre, el de su esposa y los de sus hijos? Se puede.

¿Qué tal si puede mirar un número de 50 dígitos por 90 segundos y puede repetirlos hacia adelante y hacia atrás usando su memoria? Se puede.

¿Cómo dominar su memoria a ese nivel? Usando un sistema simple de mapas mentales, se sorprenderá la cantidad de conocimiento que podrá almacenar.

3 de octubre de 2011

Salí a buscar mi felicidad ...


“Salí a buscar mi felicidad y no la encontré. Salí a buscar la de los demás y encontré la mía.” 

— Anónimo
— vía @Josbarrios

Qué hacer después


Artículo original:   What to do next (Seth Godin)

Esta es la decisión más importante de su carrera (e inclusive de su día).

No acostumbraba a serlo. Qué hacer después solía ser una pregunta contestada por su jefe o sus clientes.

Con tantas oportunidades y tantas restricciones, el escoger de manera exitosa que hacer después es su momento de mayor influencia. Merece más tiempo y atención de lo que la mayoría de gente le da.

Si no está dispuesto a enfrentar el abismo de la elección, casi con certeza no usará suficiente tiempo bailando con la oportunidad.


2 de octubre de 2011

La cobardía ...


“La cobardía es madre de la crueldad.” 
— Charles Luckman

Cómo se debe sentir el agua en la brazada


Artículo original:  How Your Catch Should Feel To You (feelforthewater.com)

Una buena brazada dentro del agua debe contemplar los movimientos y y la sincronización correcta. La sensación de una buena brazada puede ser muy diferente de lo que espera y esa es una razón de la dificultad de halar.

1 de octubre de 2011

El éxito es ese viejo trío ...


“El éxito es ese viejo trío: habilidad, oportunidad y valentía.” 
— Charles Luckman


30 de septiembre de 2011

Como aprender a crear hábitos


Artículo original:  The Half Step That Will Change Your Life (Leo Babauta | ZenHabits)

Se debe actuar, sin importar que sea poco.

No se necesita reparar todo lo de su vida en este momento. Ni siquiera se necesita reparar una cosa.

Solo se requiere hacer una cosa pequeña, minúscula, casi nada.

Sabiduría, capacidad y virtud ...


“La sabiduría es saber lo que hay que hacer, la capacidad es saber como hacerlo, y la virtud es hacerlo.” 
— David Starr Jordan


Palabras/Frases Clave - lo más importante en el SEO para su sitio de internet

Artículo original: II. Keywords – the Most Important Item in SEO (webconfs.com)

Las palabras/frases clave son el elemento más importante en la optimización para los motores de búsqueda (SEO), es lo que permite ajustar la búsqueda. El escoger las adecuadas palabras clave para la optimización es el primero y el paso más crucial para una campaña SEO exitosa. Si se fracasa en este primer paso, el camino más adelante se vuelve lleno de baches y es muy probable que solo perderá tiempo y dinero. Existen muchas maneras para determinar cuales son las palabras que optimizan y usualmente la lista final de ellas se hace después de un cuidadoso análisis de lo que la población que está en línea busca, lo que han escogido como palabras clave sus competidores y sobre todo - cuáles son las palabras clave que se siente describen mejor a su portal.

29 de septiembre de 2011

Acepte la realidad ...


ICanRead.tumblr.com


“La gente dice que he cambiado demasiado. Bueno, la verdad es la siguiente. Maduré. Dejé de permitir que la gente me presione todo el tiempo. Aprendí que no siempre se puede estar feliz. Acepté la realidad.”


25 de septiembre de 2011

La toma de decisiones agota nuestra fuerza de voluntad


Artículo orginal: Do You Suffer From Decision Fatigue? (John Tierney | NYTimes)

… No tenemos manera de saber como nuestros antepasados ejercitaban autocontrol en los días anteriores al BlackBerry y los sicólogos sociales, pero parece que muchos de ellos tenían menos consumo de energía para esta actividad. Cuando hay pocas decisiones que tomar, existe menos agotamiento por elegir. En la actualidad nos sentimos saturados porque existen muchas elecciones. Su cuerpo podría reportarse al trabajo a tiempo, pero su mente puede escapar en cualquier instante. Un usuario típico de computadora ve al menos tres docenas de portales de internet al día y se agota por la permanente toma de decisiones —ya sea mantenerse trabajando en el proyecto, seguir un enlace de YouTube o comprar algo en Amazon. Puede tener daño suficiente en 10 minutos en línea realizando compras por internet y destrozando su presupuesto para el resto del año.

24 de septiembre de 2011

Nadie dijo que sería fácil ...


“La vida es demasiado corta para despertarse en la mañana con remordimientos. Así que, ame a la gente que le trata bien y olvide a la que no. Y sepa que todo pasa por una razón …
si tiene una oportunidad - tómela;
si cambia su vida - permítalo.
Nadie dijo que sería fácil …
Solo le prometieron que valdría la pena.” 



Reloj para triatlón Polar RCX5


Mi amigo Nelo, que está preparándose para romper su marca personal de 2h45  en el próximo maratón de Toronto, me envió esta gran revisión sobre la reciente joya de Polar. Según el autor de esa nota es un dispositivo excelente, muy preciso de fácil uso y con una batería de ¡8-11 meses!

La semana pasada veía en el muro de otro amigo y gran triatleta ecuatoriano, Hernán Egüez, lo siguiente:

Rcx5: su primera probadita en 15kRun ¡¡Perfección!! Resúmenes muy precisos y pantallas más dinámicas (ya quiero ponerle ¡42!). Se viene bike & swim!

Así que me pareció importante transcribir el artículo de la revista Triathlete sobre este reloj GPS para triatlón.

22 de septiembre de 2011

Tres errores que cometen los triatletas al nadar


Artículo original: Top 3 Form Mistakes Triathletes Make (Sara McLarty | Triathlete | Nov 2011)

Triathlete | Nov 2011 | Páginas 78
1. Mala posición de la cabeza
La natación en aguas abiertas exige que los nadadores miren arriba y adelante en búsqueda de las boyas para mantenerse en el recorrido. Aunque es una acción necesaria, debería hacérsela la mínima cantidad de veces durante la competencia. Los atletas deberían practicar la buena posición de la cabeza para la mayoría del tiempo que se pasa en el agua.

La mejor posición es mirar directamente hacia abajo de la piscina. Esto permite que su cuello y espalda permanezcan en una posición neutral y plana a lo largo de la superficie del agua. La línea del agua cortará a lo largo de la mitad de la parte superior de cabeza. Mire hacia adelante alrededor de 5-9 metros, solo con sus ojos.

Una posición de cabeza “alta” es cuando la línea del agua corta a lo largo de la parte superior de la frente, lo que ocasiona que la cadera baje y genere más resistencia al agua. Una posición de cabeza “baja” es cuando toda la cabeza está enterrada debajo del agua. Esta posición no es hidrodinámica y crea presión de agua innecesaria en el cuello y la espalda.


Por qué no funciona con esa persona ...


ICanRead


“Un día, alguien ingresará a su vida y le hará ver porqué nunca funcionó con otra persona.” 




20 de septiembre de 2011

¿Deben los triatletas entrenar con la vuelta olímpica en la piscina?


Artículo original: Do triathletes have to flip-turn? (Sara McLarty vs. Earl Walton | Triathlete | Nov 2011)

Triathlete | Nov 2011 | Páginas 76
Los triatletas que crecen nadando no tienen problema alguno en dar vueltas olímpicas todo el día, pero los nadadores novatos optan por la menos intimidante vuelta en la pared ¿Cuán necesario es para los triatletas tomarse tiempo para conseguir dar eficientes vueltas olímpicas? Pedimos a Earl Walton, entrenador de triatlón, debatir sobre este tema con nuestra experta de natación, Sara McLarty.

Sara: La mayoría del tiempo pasado en el agua debería estar enfocado en mejorar la técnica, siendo más eficiente y construyendo resistencia. En el triatlón no hay vueltas olímpicas—solo nado constante ¿Para qué pasar tiempo y energía aprendiendo algo que no usará en el día de la competencia? Una rápida vuelta en la pared es simple y cómoda.


La clave del éxito ...


“El éxito no es la clave de la felicidad. La felicidad es la clave del éxito.” 
— Albert Schweitzer



¿Puede patear al nadar?


Artículo original: Can you kick it? (Sara McLarty - Men’s Fitness/edición impresa de noviembre 2011)

Una pobre patada en la piscina podría ser atribuida a la falta de flexibilidad en sus tobillos. Los atletas con pasado de corredores tienden a tener los músculos de las pantorrillas alargados y una buena dorsiflexión (llevar el pie hacia arriba y adelante de la canilla), mientras los nadadores tienen pantorrillas cortas y buena plantarflexión (empujar el pie hacia abajo como en el acelerador de un auto). Estas diferencias físicas pueden causar dificultades cuando los corredores tratan de nadar y los nadadores empiezan a correr.

Al nadar, un tobillo rígido coloca los dedos de los pies perpendiculares al agua actuando como frenos. Relajar los tobillos y permitir que los dedos de los pies apunten hacia atrás crea una aleta natural con el pie.

La flexibilidad del tobillo es importante, pero existen otros factores que podrían afectar su patada de retorno. Siguiendo la continuación de la pierna, las rodillas deberían estar relajadas durante el movimiento de la patada. Cuando se mueve la pierna para abajo, la presión del agua ocasionará que la rodilla se doble ligeramente. Cuando la pierna sube a la superficie, se estirará de manera natural. No olvide: el origen de la patada es en la cadera. Los músculos fuertes del tronco son la fuerza motora de toda la acción.

Las aletas de natación son herramientas útiles para los triatletas con pasado de corredor. Recomiendo las aletas de caucho suave largas que son flexibles y que pueden ayudar a formar un movimiento adecuado de la patada. Si está empezando, prepárese para posibles calambres de las pantorrillas, espinillas y pies debido a su falta de costumbre a la posición de plantarflexión.

Los que aspiran a ser pateadores rápidos pueden dedicar algunos minutos al día para estirar tanto los músculos de las espinillas como de las pantorrillas. Una suave manipulación de las articulaciones de los tobillos también incrementará el rango general de movimento.

Ejercicios de patadas

Las sesiones con aletas son alternadas con un nado suave para prevenir los calambres y proveen una oportunidad para practicar un buen estilo sin ayuda.

  • 200 m de calentamiento sin aletas
  • 4 x 50 con aletas (25 con patada de estilo libre/25 de nado)
  • 100 m de nado sin aletas
  • 4 x 50 con aletas (25 con patada de estilo libre de espalda/25 de nado)
  • 100 m de nado sin aletas
  • 4 x 50 con aletas (25 con patada/25 de nado)
  • 200 m de enfriamiento sin aletas