30 de septiembre de 2010

Sea cuidadoso al juzgar a la gente

"Sea cuidadoso al juzgar a la gente. No se resume la vida de una persona en un momento."

Al Pacino

Mi primer auspiciante




Este es el aviso comercial del primer auspiciante de mi página de Ciencia y Tecnología en el diario Popular de Ecuador:



From Ciencia, Tecnología y Deportes

26 de septiembre de 2010

Las últimas ocho millas



"No hay ateos en las últimas ocho millas de un Ironman."

Como cambiar corazones, mentes y acciones


Artículo original: Guy Kawasaki: Marketing to the new influencers (Gillian Shaw - The Vancouver Sun)

Los ningunos son los nuevos alguien.

Ese es el consejo de Guy Kawasaki, quien dice que ya no son los grandes negocios ni los gigantes de los medios los que determinan sin un nuevo servicio o producto tendrá éxito.  Son los desconocidos, los tipos ordinarios quienes se han convertido en los influyentes clave.  Y las compañías deben recordarlo cuando están tratando de conseguir gente para sus ideas, productos o servicios.

Kawasaki compartió su fórmula para cambiar corazones, mentes y acciones. 

La palabra es 'encantamiento.'

"Si puede cambiar los corazones de la gente, las mentes y las acciones, puede cambiar al mundo," dice Kawasaki.

El encantamiento es más que una sonrisa y una conversación chispeante.  A continuación algunas de las recomendaciones para ser encantador:
  1. Mantenga siempre una actitud positiva.
  2. No puede encantar si no es confiable.  Y si quiere que confíen en usted, debe confiar en ellos.
  3. Entregue un producto o servicio que cumpla con la prueba de encantamiento:  ¿Es DICEE? Las siglas en inglés de profundo, inteligente, completo, empoderador y elegante.
  4. Conduzca una reunión pre-morten antes del lanzamiento.  Reúna a su equipo y dígales, 'asumamos que nuestro producto falla y veamos las razones por las que falló.'  Cuando está creando algo, es muy difícil desmontarlo; este ejercicio busca ayudar a identificar fallas.
  5. Venda su sueño.
  6. Siga la fórmula 10-20-30 en las presentaciones.  Eso es 10 slides, 20 minutos de charla y tipografías de 30 puntos.
  7. Reglas para los correos electrónicos: una gran línea en el título y un mensaje corto que no sea más de cinco oraciones y que incluya: lo que quiere, su objetivo, quien es, porqué el receptor debería ayudarlo y cuál es el siguiente paso.
  8. Use Twitter – la más grande herramienta de mercadeo jamás creada, de acuerdo a Kawasaki.  Tenga un buen avatar, sin ojos rojos o fotos desenfocadas; recuerde que su perfil es en un sentido su hoja de vida así que hágalo que luzca bien y cuando envíe un tweet, provea enlaces interesantes. Y hágalo personalmente.

Trabajo duro

"La respuesta es trabajo duro  ¿Qué haces en navidad? ¿Estás rodando en tu bicicleta? ¿Primero de enero? ¿Estás rodando en tu bicicleta?"

– Lance Armstrong

Ben Davis: "Solo hay que hacerlo"

25 de septiembre de 2010

El hombre y su familia

"Muéstrame al hombre que trabaja para mantener a su familia unida, que pasa tiempo con sus hijos, que sale con su esposa y que está comprometido con sus sesiones de entrenamiento ... Te mostraré al hombre que es importante para su familia."

– MJuric

Es su vida


Es su vida.
Haga lo que ama, y hágalo con frecuencia.
Si algo no le gusta cámbielo.
Si no le gusta su trabajo, renuncie.
Si no tiene suficiente tiempo, deje de ver TV.
Si está buscando al amor de su vida, deténgase; estará esperándole cuando empiece a hacer las cosas que usted ama.
Deje de sobreanalizar, la vida es simple.
Todas las emociones son hermosas.
Cuando coma, aprecie cada bocado.
Abra su mente, brazos y corazón a cosas y personas nuevas, estamos unidos en nuestras diferencias.
Pregúntele a la persona a su lado cual es su pasión y comparta con ella su sueño inspirador.
Viaje con frecuencia; si se pierde le ayudará a encontrarse a usted mismo.
Algunas oportunidades solo se presentan una vez, aprovéchelas.
La vida es sobre la gente que conoce, y las cosas que crea con ellas así que salga y empiece a crear.
La vida es corta.
Viva su sueño y use su pasión. 

24 de septiembre de 2010

Ironman

"Ironman – No se trata de alcanzar los límites, sino de descubrir que hay más allá de ellos." 

¿Repugnante?

Una mujer blanca, de alrededor de 51 años, estaba sentada cerca de un hombre negro en el avión.  Obviamente molesta por eso, llamó a la azafata. "¿Señora, qué pasa?" le preguntó la azafata. "Obviamente no lo ve," respondió. "Me ubicó al lado de este hombre negro. No estoy de acuerdo en sentarme cerca de alguien de tan repugnante grupo. Cámbieme de asiento." "Cálmese por favor," replicó la azafata. "Casi todos los asientos del vuelo están ocupados.  Veré si hay un sitio disponible."  La azafata se alejó y regresó minutos más tarde. "Señora, hablé con el capitán y me informó que no hay un asiento en 'business class'. Pero tenemos uno en 'first class'." Antes que la mujer pudiera decir algo, la azafata continuó, "no es usual para nuestra compañía permitir que alguien de la clase económica se siente en primera clase.  Sin embargo, dadas las circunstancias, el capitán piensa que sería escandaloso dejar que alguien se siente junto a alguien tan repugnante." La azafata se volvió hacia el hombre negro y le dijo "Por lo tanto, señor, si no le molesta, por favor, recoja su equipaje, porque le espera un asiento en primera clase." En ese momento, los demás pasajeros que estaban paralizados por lo que habían sido testigos se levantaron y aplaudieron.

21 de septiembre de 2010

No renuncie

"Puede continuar y sus piernas le dolerán por una semana o puede renunciar y su mente le dolerá por toda la vida ." 

–  Mark Allen - Ironman

7 lecciones de Ralph Waldo Emerson

Artículo original:  7 Must Read Success Lessons from Ralph Waldo Emerson (holykaw.alltop.com)

Notable estadounidense filósofo, conferencista, ensayista y poeta Ralph Waldo Emerson lideró el movimiento trascendentalista  a mediados del siglo 19, publicando docenas de ensayos y conduciendo más de 1 500 conferencia en los EEUU.  El énfasis de Emerson en el individualismo, libertad, y autoconfianza entregó una gran cantidad de oportunas lecciones de vida de aplicación actual:

1.  Los pensamientos se convierten en cosas

"Un hombre es lo que piensa durante todo el día"

2.  El principio de la compensación
"Es una de las más hermosas compensaciones de esta vida que ningún hombre puede sinceramente intentar ayudar a otro sin ayudarse a si mismo."

3.  La acción supera a la teoría
"Una onza de acción vale más que una tonelada de teoría."

4.  Construya algo mejor
"Construya una mejora trampa para ratones y el mundo construirá un camino hasta su puerta."

5.  Mantenga buenos amigos
"Una de las bendiciones de tener viejos amigos es que puede realizar estupideces delante de ellos."

6.  Suba el nivel

"A menos que intente hacer algo más allá de lo que ya tiene dominado, nunca crecerá."

7.  Empiece con poco
"La creación de miles de bosques está en una bellota."

17 de septiembre de 2010

Construir o quemar puentes


"A veces la cosa más difícil en la vida es saber cual puente construir y cual quemar." 

–  The International

El mito de la preparación

Artículo original:  The myth of preparation (Seth Godin)

Hay tres estados de la preparación.  (Para hablar, para un producto, una entrevista, un evento deportivo ...)

El primero lo llamaremos el estado del principiante.  Este es donde realizamos grandes progresos como resultado de un esfuerzo incrementado.

El segundo es el estado del novato.  En este estado los esfuerzos incrementados no se dirigen a un incremento de calidad muy visible.

Y el tercero es el estado del experto.  Aquí es donde se ganan las competencias, donde se inician las conversaciones y se realizan las ventas.  Una gran cantidad de esfuerzo, más allá de los límites de las personas, le hace ganar un poquito de calidad.  Pero es suficiente para verse como un ganador obvio.

Este es el mito:  el estado del novato es útil.

Si todo lo que va a hacer es permanecer en el estado de novato para despachar, no se moleste.  Si no está preparado para sufrir todo el trabajo del estado del experto, simplemente haga las cosas del principiante y deje de estar divagando.  Haga lo mejor que pueda y siga adelante.

Nos mantenemos en el estado de novato porque tenemos miedo.  Pulimos (pero no demasiado) y vamos a las reuniones ( a muchas) y miramos lo negativo, gastamos horas y horas en lugar de actuar.  Y el producto, al final, no es el mejor.

Apuesto por la pericia.  Necesitamos de expertos, gente que presiona y que hace algo para sintonizarnos.  Pero seamos honestos, si no tiene el hábito de ser un experto, es improbable que su modo de operación actual vaya a cambiar pronto.

Vaya de el discurso, Vaya, empiece su blog.  Vaya, presente la cosa que está escondiendo.  Empiece, empiece, empiece y luego mejore.  Ser un novato es una forma sobrevalorada.

16 de septiembre de 2010

Todo lo bueno que tenemos


"La mayoría de las veces estamos enfocados en lo que pensamos que queremos que no apreciamos lo felices que ya somos.  Solo cuando olvidamos nuestros problemas y ayudamos a otros a olvidar los suyos descubrimos todo lo bueno que ya tenemos." 

–  Glenn Beck

Como alimentarse de forma consciente

Artículo original:  How to Become a Conscious Eater (Craig Harper - lifehack.org)

Alimentología

Para mucha gente el mayor reto diario es administrar su ingestión de comida de una forma saludable, inteligente y de manera responsable.  A un nivel práctico, emocional y sicológico, este también ha sido uno de mis mayores retos durante años.  Si le ha tocado vivir entre la alimentación desordenada y el desorden alimenticio, este artículo es para usted.

Como no tengo un desorden alimenticio, es justo decir que mi alimentación ha sido desordenada.  Especialmente cuando era un gordo adolescente.  Que se convirtió en un delgado adolescente obsesivo.  Que se convirtió en escultor obsesivo del cuerpo a inicios de los 20s.

Saber no es hacer
Seguro, se puede parecer mesurado y disciplinado en el exterior pero no muy en la profundidad vive un máquina comedora que es capaz de cometer suicidio calórico y tener comportamientos dietéticos que pueden reñir con la inteligencia y el conocimiento.  Con frecuencia estoy controlando a ese tipo, pero todos sabemos que saber no es hacer, así que inclusive a una persona como yo le resulta difícil ser un comelón consciente.  Pero ser un científico del ejercicio y entrenador no significa que no tenga la capacidad para tomar decisiones estupidas, irracionales e irresponsables.  O para comer mi propio peso corporal en cheesecake.

Disfunción nutricional
Mucha gente come de forma inconsciente. Comen con piloto automático.  Comen lo que no necesitan.  Todos los días.   Y luego (extrañamente) se preguntan porqué están gordos.  Y enfermos.  Comen basura procesada.  Comen socialmente.  Comen porque así se espera.  Porque está ahí.  Porque es gratis (no quieren desperdiciar).  Comen emocionalmente.  De forma reactiva.  Se recompensan con comida.  Y sus hijos también.  Algunas veces extorsionan con comida a sus hijos.  "Si haces ... (coloque una tarea) ... te llevaré a cenar a McDonalds".  ¡Asombroso cuidado de los padres!  Fantasean con comida.  Comen para aliviar el dolor.  Para darse un placer físico instantáneo. Para anestesiarse.  Para caber. Para olvidar.

Y cuando terminan, se vuelven a odiar.  Hasta el siguiente episodio.  Y el ciclo continúa.

¿Qué es una alimentación consciente?
"La alimentación consciente es dar a nuestro cuerpo la nutrición que necesita para una salud, función y energía óptimas. Ni más ni menos."
¿Simple?  En teoría.  ¿Cuál es la pregunta más consciente y responsable que podemos contestar en relación a nuestros hábitos alimenticios?

"¿Porqué como esto?"

Si nuestra respuesta no es "porque lo necesito" entonces estamos comiendo de forma inconsciente.  Irresponsable.  Emocional.  Cuando comemos conscientemente, nuestro cuerpo, nuestra mente y emociones trabajan en armonía.

La droga de la elección
Para mucha gente, el alimento se convirtió en su droga de elección.  Su medicación.  Su refugio.  Y pienso que no soy melodramático cuando uso el término droga.  La comida es en realidad un modificador del humor.  Puede producir altos y bajos.  Puede ser adictivo y destructivo.  Con el tiempo, podríamos necesitar más para producir la misma sensación.  Afecta a nuestro sistema nervioso.  Y a nuestro sistema endocrino.  (Como las otras drogas) produce cambios bioquímicos.  Cambios emocionales.  Cambios sicológicos.  Puede ayudar y destruir.  A veces, la distancia entre 'usar' y 'abusar' no es tan grande.

La sicología de la sobrealimentación
Muchos de nosotros hemos estado en una situación donde comer sin necesitarlo físicamente (esto es, consumir exceso de calorías, sal, azúcar, grasa) era racionalizado, explicado, justificado y hasta esperado.  El hecho de no tener hambre o de requerir alimento era irrelevante.  Con frecuencia comíamos porque esa era la situación, circunstancia o momento.  Y cuando no comíamos (la comida que no necesitábamos) nos criticaban.

Fuimos entrenados para celebrar con exceso de alimentación.  Es decir, en la alimentación desordenada.  Nos enseñaron a sobrealimentarnos en ciertas ocasiones.  Era la regla.  navidad, cumpleaños, reuniones, aniversarios, compromisos, año nuevo, etc. donde era legítimo abusar de nuestros cuerpos con comida.  Aparentemente.  Nos desafiaron a sobrepasar la señal de "llenos".  A ignorar lo que nos decía nuestro cuerpo.  A desabotonar nuestros pantalones y seguir comiendo.

Como una especie inteligente.

Glotonería justificada
Todavía estoy sorprendido de cuanta gente se pone a la defensiva y hasta molesta (en mis presentaciones), cuando  recomiendo que no nos sobrealimentemos en navidad (por ejemplo).  Sorprendentemente, es posible tener un gran día (puede que hasta mejor) sin tener que imbuirnos grandes cantidades de comida que nuestro cuerpo no necesita.  La fecha (del calendario) determina el comportamiento.  La noción de evitar el exceso de calorías les parece casi siempre irracional.  Este es simplemente otro ejemplo fácil-de-entender acerca de las actitudes disfuncionales, creencias y expectativas que muchos tenemos sobre la comida.

La alimentación consciente es sobre la reconexión con nuestro cuerpo.  Es sobre parar el abuso.  Las mentiras.  Las excusas.  Es sobre tranquilizarse.  Sobre prestar atención.  Sobre honrar y respetar al regalo que es nuestro cuerpo.

A continuación encontrará algo que podría copiar y pegar en su refrigerador por uno o diez meses.
  • No comeré comida que no necesito.
  • No me premiaré con comida.
  • No me medicaré con comida.
  • No permitiré que situaciones, circunstancias u otra gente influya o dicte lo que como.
  • No racionalizaré la alimentación pobre.
  • No seré un mártir de la comida; simplemente haré lo que necesite.
  • No me mentiré ni mentiré a otros sobre mis hábitos alimenticios.
  • No comeré en secreto.
  • No repetiré los errores de mi pasado.
  • No permitiré a mi mente o a mis emociones que saboteen mi potencial físico.
Comeré de forma consciente.

12 de septiembre de 2010

No creo en el fracaso


"No creo en el fracaso, porque solo al decir que se ha fallado, se admite que se intentó.  Y cualquiera que intente no fracasa.  Para mi los que realmente fracasan son aquellos que nunca lo intentaron.  Aquellos que se sientan en su sofá y se quejan y lloriquean esperando que el mundo cambie." 

–  Keeping the Moon

Ironman 2010 [semana -08] - FASE DE NIVEL MÁXIMO

From Ironman (tablas)

7 de septiembre de 2010

Las experiencias negativas

"Siempre que se tiene una experiencia negativa, existe una profunda lección dentro de ella." 

–  Eckhart Tolle

5 efectos de la privación del sueño



Artículo original:  5 effects of sleep deprivation (health.howstuffworks.com)
  1. Pérdida de memoria.  Por un segundo, imagine que todos sus recuerdos son borrados; cada cumpleaños, verano de vacaciones, inclusive lo que hizo ayer por la tarde está completamente perdido.  Es aterrador, pero es lo que una vida sin dormir ocasionaría.  Dormir es esencial para las funciones cognoscitivas del cerebro, y sin él, nuestra capacidad para consolidar las memorias, aprender las actividades diarias, y la toma de decisiones se ven afectadas.  Una investigación reveló que el sueño REM, ayuda a solidificar las memorias "frágiles" que el cerebro crea a través del día para que sean organizadas fácilmente y almacenadas en la memoria de largo plazo.
  2. Fluctuaciones de peso.  La falta de sueño puede sabotear su figura. En 1984, un estudio sobre el sueño reveló que la gente que promediaba seis horas de sueño por noche eran 27 por ciento más propensas a sobrepeso que las que dormían 7 - 9 horas. Y aquellas que dormían cinco horas por noche eran 73% más propensas a ganar peso.
  3. Parálisis del sueño.  Durante la etapa REM, sus músculos (excepto aquellos de los ojos) son esencialmente inmovilizados para mantenerlo quieto mientras duerme.  Desafortunadamente, este esfuerzo de su cuerpo puede resultar en una parálisis del sueño.  Cuando el cerebro es despertado de su ciclo REM, el cuerpo permanece en su estado de inmovilidad, lo que se presenta con más frecuencia en aquellos que tienen insomnio.
  4. Debilitamiento del sistema autoinmune.  ¿Sabía que dormir poco puede aumentar el riesgo de enfermarse? Una prolongada privación del sueño está asociada con una disminución de las funciones de inmunidad, pero los investigadores también han descubierto un relación directa entre una "modesta" privación del sueño –menos de seis horas– y una reducida respuesta de inmunidad.
  5. Presión sanguínea alta. Al dormir apenas seis horas al día está colocándose en riesgo de alta presión sanguínea.  Cuando duerme, su corazón descansa y es capaz de ser lento por un significante período de tiempo. Pero si el sueño se corta su corazón trabaja horas extras y es posible, que si esto es repetitivo, su cuerpo deba acomodarse a estas nuevas condiciones y elevar la presión sanguínea diaria.

4 de septiembre de 2010

Ironías de la vida

"No es irónico como ignoramos a los que nos adoran, y adoramos a los que nos ignoran." 

10 Cosas Que Los Hombres Deberían Saber Acerca Del Cerebro Femenino


Artículo original: 10 Things Every Man Should Know about a Woman's Brain (LiveScience.com)

  • Les encanta el riesgo en los años de madurez.  Una vez que el cambio terminó, y el cuerpo pasa a un estado más avanzado, el cerebro de la mujer tiene un segundo aire.  Mientras los hombres empiezan a mostrar un mayor interés en las relaciones a medida que envejecen, la mujer madura está más lista para la aventura, especialmente si su nido ya está vacío.
  • Tienen dos adolescencias.  Van a su segunda adolescencia llamada "perimenopausia" en sus años 40s.  Empieza alrededor de los 43 y alcanza su pináculo entre los 47 y 48 años de edad.  (Las hormonas de los hombres también cambian con la edad, pero no tan abruptamente).  Además de los períodos erráticos y las noches sudorosas, las hormonas de las mujeres durante esta transición están tan alocadas que el temperamento femenino es como el de una adolescente.
  • Le afecta el cerebro materno.  Los cambios físicos, hormonales, emocionales y sociales que afectan directamente a la mujer después de alumbrar un niño pueden ser monumentales.  "Y como todo cambió, necesita que todo lo demás sea lo más predecible posible, incluyendo a su esposo," dicen los científicos.
  • Le afecta el cerebro del embarazo.  La progesterona se incrementa en 30 veces en las primeras ocho semanas del embarazo, causando que la mayoría de las mujeres estén muy sedadas.  "La progesterona es una gran píldora para dormir."  El cerebro de la mujer también se contrae en un 4 por ciento (retorna a su tamaño normal después de seis meses del parto).
  • Se enfría con mucha facilidad.  "El comportamiento sexual femenino es mucho más fácil de alterarse que el masculino."  Para que una mujer esté interesada, y que especialmente tenga un orgasmo, ciertas áreas del cerebro deben estar desconectadas.  Un mujer podría rechazar las intenciones de un hombre porque está enojada, se siente tensa --e inclusive, porque tiene sus pies fríos.  "Para los hombres, lo anterior es lo que pasó hace tres minutos.  Para las mujeres es todo lo que pasó desde hace 24 horas."
  • Evitan la violencia.  Las mujeres evolucionaron para evitar las agresiones físicas por la gran dependencia de la supervivencia de sus niños.  "No es que las féminas no sean agresivas, es que lo son en otras formas."
  • Responden al dolor y la ansiedad de otras formas.  Estudios sobre el cerebro humano en los últimos 10 años demostraron que los cerebros del hombre y la mujer responden diferente al dolor y al miedo. Y, que el cerebro femenino puede ser más sensible a los dos.  No solo es más sensible a pequeñas cantidades de tensión sino que es menos acostumbrado a los altos niveles de estrés.  Las mujeres son propensas a la depresión, a los desórdenes de estrés postraumáticos y otros desórdenes de ansiedad.
  • Odian el conflicto (pero más la falta de respuesta).  Las mujeres también evolucionaron una extra-sensibilidad para las relaciones interpersonales como una manera para evitar el conflicto, un estado que puede ser intolerable para las mujeres.  El flujo de químicos que se presentan en el cerebro femenino durante un conflicto –especialmente dentro de una relación íntima– es casi del mismo orden y tamaño. Quizás por su "lectura de la mente," las mujeres entienden a las expresiones en blanco, o una falta de respuesta, completamente intolerable.  Para las mujeres en particular, una respuesta negativa es mucho mejor que no responder.
  • Realmente son intuitivas (aunque no mágicas).  La  intuición de las mujeres es más biológica que mística.  Debido a la evolución, las mujeres fueron seleccionadas por su capacidad de mantener vivos a sus niños (que todavía no hablan), lo que involucra deducir las necesidades de los infantes –calor, alimento, disciplina– sin que exista una comunicación directa. Esta es una explicación del porqué las mujeres constantemente son mejores en al pruebas de lecturas de señales no verbales.  No solo que recuerdan mejor las apariencias físicas de los demás sino que también identifican correctamente los mensajes no hablados a partir de las expresiones faciales, posturas, tonos de voz, demuestran los estudios.
  • Cambian todos los días dependiendo de su ciclo.  Las mujeres son afectadas por su ciclo todos los días del mes.  Los niveles hormonales están cambiando constantemente en su cuerpo y cerebro, cambiando su apariencia, energía y sensibilidad con ellos.

1 de septiembre de 2010

La vista perfecta


"Para conseguir la vista perfecta, uno debe ir más lejos, a la cima curvada y a la delgada plataforma en el borde extremo." 

– John Muir

Breve guía para vivir

Artículo original:  A brief guide to life (Leo Babauta - ZenHabits)

Menos TV, más lectura
Menos shopping, más paseos al aire libre
Menos desorden, más espacio
Menos apuro, más lentitud
Menos consumo, más creatividad
Menos chatarra, más comida real
Menos trabajo excesivo, más impacto
Menos auto, más caminatas
Menos preocupación en el futuro, más en el presente
Menos trabajo, más juego
Menos preocupación, más sonrisas
Respirar