30 de septiembre de 2008

Berlín 2008, relato divertido


Al lograr la hazaña de cruzar la meta después de recorrer 42,195 Km, algunos estamos llenos de emociones tanto por el objetivo cumplido como por las sensaciones de lo que hicimos o lo que dejamos de hacer en el asfalto, y hay personas que tienen el talento de plasmar en el papel (o en su blog) esas experiencias en beneficio de sus lectores.  Este es el caso de Ana Isabel Jiménez, corredora española que decidió realizar su tercera maratón en la ciudad de Berlín (04h31).  El relato sobre su desempeño en las calles alemanas es bastante descriptivo, didáctico y muy, pero muy divertido.  


Nueve días antes de la maratón


Extracto del libro COMPLETE BOOK OF RUNNING DE RUNNERS WORLD 

Traducción: Mauricio Mata


Viernes, día 9 


Entrenamiento:  tómate un día de descanso o realiza un cross-train por no más de 45 minutos, recuerda nada nuevo ahora.

Equipamiento:  ve ahora a completar la lista para tu maratón y asegurate de comprar todo  lo que necesitas.

Viaje:  asegúrate que ahora conoces exactamente donde están tus tickets aéreos y chequea toda tu documentación de viaje incluyendo el pasaporte.


Sábado, día 8 


Entrenamiento:  muchos maratonistas hacen una carrera semi-larga (no más de dos horas), o una carrera de 10 Km a menos de una semana antes de la maratón.  De cualquier manera, este es tu último trabajo duro, la carrera semi-larga le ayuda a mantener en un patrón de fondo sin sobre entrenarse, estando cerca de la carrera tu debes terminar sintiéndote fresco no exhausto, de todas maneras, tienes que considerar el ultimo masaje para que alivie cualquier dolor y retire el ácido láctico de tus piernas.

Preparación mental: visualiza ahora del Km 16 al 21 (milla 11 a la 13): tu todavía te sientes fantástico, sin embargo empiezas a trabajar mas fuerte, mantienes un paso mas firme, nadie te esta sobrepasando y miras hacia adelante, esta el final de la ½ maratón.

Dieta: ¿estás obsesionado  acerca de la carga de carbohidratos?  Lo contrario a lo que cree la  mayoría; si has seguido una dieta de entrenamiento alta de carbohidratos, no necesitas cambiar tu patrón mucho esta semana. Podrías incrementar tu carga de carbohidratos en un 10% en los días restantes a la carrera añadiendo unas porciones extras de pan, fruta, pasta o arroz. Varía tu dieta pero no añadas comidas desconocidas.


Domingo, día 7 

 

Entrenamiento:  corre suave o campo-traviesa de 30 a 45 minutos 

Preparación mental: escuchar música o palabras inspiradoras antes de empezar una maratón puede ponerte sicológicamente en la cima. Si piensas que esto te ayudaría prepara unos CDs  para llevarlos a la carrera.

Dieta: continúa con la dieta alta en carbohidratos baja en grasas y asegúrate de beber muchos líquidos.

Equipamientos: si estás viajando a la maratón has una lista de lo que vas a empacar y comienza a elegir la ropa e implementos que necesitarás.


Lunes, día 6 


Entrenamiento: corre por 45 minutos, después de los primeros 20 minutos, has de 8 a 10  piques de  un minuto con un minuto de  recuperación, asegúrate de estirar bien al final.

Preparación mental:  visualiza los Km 25 al 27 (millas 14 al 17). Estás trabajando duro, corriendo firmemente, sintiéndote calmado y seguro.  Has tomado suficiente agua y tus músculos están relajados y sueltos, estás con el paso para un récord personal.

Viaje:  si estás volando hacia la carrera y tienes que cruzar zonas horarias planea en lo posible, arribar unos pocos días antes de la maratón para que te adaptes al nuevo entorno. El aire en los aviones es especialmente seco, toma mucha agua y come muy ligero, la comida de los aviones es alta en grasa.  O mejor aun lleva contigo  tu propio snack alto en carbohidratos y bajo en grasa.  Una vez que llegues a tu destino iguala tus relojes a la nueva hora inmediatamente.


Martes, día 5 


Entrenamiento:  trota por 30 a 45 minutos.

Preparación mental:  puedes sentirte descansado en este punto y estar tentado a realizar unas millas extras de último minuto  ¡No lo hagas!  El entrenamiento extra en este momento puede dañarte más que ayudarte a mejorar tu rendimiento, cansándote y previniendo que tus piernas se saturen con glucógeno.  Relájate cuando llegues al sitio o lugar de la carrera, pero no malgastes los días acostado en el cuarto de tu hotel. Solo evita el caminar y el estar parado excesivamente, duerme bastante.
Dieta: no te preocupes si ganas unas cuantas libras desde ahora hasta el día de la carrera.  Esta es el agua extra y los carbohidratos que necesitaras para la maratón.

Equipamiento: chequea el reporte meteorológico del día de la carrera y empieza a planear tu atuendo para la misma. Has una lista de todos los artículos que te olvidaste y necesitas comprar.


Miércoles, día 4 


Entrenamiento: trota por 30 minutos si es que deseas has de 4 a 5  piques de 30 segundos cada uno, después de los 15 minutos de iniciado el trote.

Preparación mental: visualiza el Km. 30 al 34 (millas 20 al 22), este es un segmento duro para muchas personas, tu has estado corriendo por al menos dos horas, y aun no puedes oler la línea de meta. Mírate a ti mismo esforzándote, trabajando duro, manteniendo tu propio paso y pasando a otros.

Otros detalles: si es que amigos y familia han venido a  mirarte en la carrera has los arreglos para encontrarlos en la meta.


Jueves, día 3  (Puede ser el día de viaje)


Entrenamiento: tómate el día libre o trota por 20 minutos recuerda que lo menos que tú corras ahora más cantidad de estamina tendrás el día de la carrera.

Preparación mental: estás propenso a sentirte tensionado e irritable estos días finales, has lo que sientas correcto para ti: pasa tiempo solo, disfruta con un grupo o visita a uno o dos amigos o miembros familiares.

Dieta: tu carga de carbohidratos debe estar al menos al 65% del total de calorías, debes sentirte a gusto después de cada comida y no totalmente lleno.

Otros detalles: planifica tener dos relojes con alarma, tú nunca sabes cuando fallara uno, no confíes solamente en un amigo o en el wake-up del hotel.


Viernes día 2 


Entrenamiento: Corre no más de 20 minutos, algunos corredores avanzados hacen unos piques livianos para recordarse que todavía tienen velocidad en las piernas. Esto no es necesario para la mayoría de las personas.

Preparación mental: visualiza del Km 35 al 42 (milla 22 a la 26) estas millas son usualmente las más duras, pero estás listo porque has entrenado duro y has corrido inteligentemente. Imagínate tu mismo corriendo fuerte y firme hacia la meta pasando a otros que empezaron muy rápido (es para este tramo la verdadera preparación).

Dieta: la comida que tú ingerirás hoy te ayudara más en la carrera que la que comerás mañana. Mantén tu patrón de carbohidratos y líquidos,  y especialmente no intentes con nada nuevo o exótico.

Equipamiento: el clima del día de la carrera debe ser  ahora detallado y preciso, (aunque puede haber sorpresas). Si necesitas algún artículo de última hora, visita la exposición de la maratón. Recoge tu chip y la bolsa de la carrera lo más temprano como puedas y lee cuidadosamente las instrucciones. 

Sueño: el dormir una buena noche importa más esta que la noche antes de la carrera. Si no puedes dormir no te preocupes el estar acostado por el tiempo que normalmente descansas es también beneficioso.


Sábado, día 1 


Entrenamiento: si tienes que correr trota no más de 30 minutos. 

Preparación mental: visualiza la meta: ¡LO HAS LOGRADO!  y estás exhausto pero triunfante  mientras corres los últimos metros para la meta, sintiéndote fuerte y firme. Mírate levantando los brazos mientras cruzas la línea de meta y la gente animándote entre miles de espectadores.

Dieta: intenta hacer una comida especial este día con familia o amigos quienes se relajaran contigo y compartirán su ansiedad y excitación.  Contrario a lo que piensan la mayoría, lo que comas hoy tendrá poco efecto en la maratón mientras no estés pegado al patrón de carbohidratos y fluidos. Merienda temprano para que puedas tener una noche de descanso y sueno.

Equipamiento: alista todo lo que vas a usar o llevar a la línea de partida: la licra, shorts, camiseta, gorra, cintillo, esparadrapos, encauchado, todo lo que necesites.  Empaca un conjunto adicional de ropa seca y calida para el final. Tu equipo debe incluir tu bolsa, numero de corredor, cordones extras, ticket del bus, llaves del carro, bebidas, recipientes, comida para antes y después, dinero, vaselina (protector labial), protector solar, música, y una bolsa de basura en caso de que llueva.

Otros detalles: piensa en un plan de contingencia en caso de que algo falle para estar en la línea de partida a tiempo, y encontrar a alguien conocido en la meta.  Ten un plan B para cada posibilidad: si fallara al tomar el bus, dañarse el mismo, quedarse dormido  o romperse un cordón. Ve a dormir con confianza de que nada dejaste sin considerar sintiéndote calmado y listo para la carrera.

Sueño:  los sueños de ansiedad relacionados a la maratón como el de no llegar a la línea de partida, perder tus zapatos, o correr la ruta equivocada son comunes. De tal manera, no te preocupes si no duermes bien, si estás generalmente bien descansado una pobre noche de sueño no te afectará.


Día de la maratón: 


Dieta: despiértate al menos tres horas antes de la largada, deja suficiente tiempo para comer algo ligero pero alto en carbohidratos (al menos *800 kcal.). Toma agua o bebida deportiva y llega a la línea de partida con suficiente tiempo.

Preparación mental: mentalmente, quieres llegar en un estado óptimo, lo que significa que quieres estar ansioso pero no nervioso y seguro pero no estresado, piensa en otras carreras como te sentías, si estás muy tenso siéntate o recuéstate y respira profundamente, visualiza la carrera o simplemente piensa en algo que te produzca paz y felicidad, por el otro lado si no estás motivado camina o trota y conversa con otros corredores, pero no te canses.

Equipamiento: mantente cómodo y caliente hasta el último minuto antes de la largada, muchos corredores utilizan sudaderas viejas hasta antes de la largada y luego se deshacen de ellas antes del disparo. El pararse en el frío puede acalambrar los músculos, aplícate vaselina de petróleo en las áreas que pueda producir ampollas o lastimarse.

Calentamiento: no es necesario calentarse extensamente para una maratón intenta algo de caminata y unos pocos minutos de trote para aflojar las piernas y subir la temperatura del cuerpo.

La carrera: el correr una maratón exitosa es el ejercicio de sostenerse, ir lento al principio; idealmente el trabajo duro no debe empezar hasta los 32 Km (20 millas), ahí es donde tu entrenamiento y tesón te pondrán en la meta, durante la carrera permanece calmado y concentrado, nota tu desenvolvimiento y mantén un paso continuo desde temprano aun si otros que conoces te están pasando,  divide la carrera en dos segmentos y trabaja en cada parte en vez de atacarles a los 42 Km. (26.2 millas).

Otros detalles: no comas ni bebas nada durante el trayecto que no hayas probado en entrenamiento. Si lo haces puedes sufrir de problemas digestivos, toma agua temprano y seguido, si es que sientes molestias y calambres durante la ruta camina hasta que los problemas disminuyan o si es mejor date un masaje.

La meta: cuando pases la línea de meta mantente caminando y toma líquidos inmediatamente, date palmadas y ¡felicítate! LO LOGRASTE!, busca a tu familia o amigos y ve a disfrutar.

¡FELICITACIONES!


*CUANTO INGERIR ANTES DE LA CARRERA:

800kcl ... deben al menos ingerirse dos tostadas con 2 cucharadas de mermelada o pancakes con miel, yogourth o avena, guineo o fruta de costumbre, cereal, huevos revueltos o substitutos mas un vaso de bebida deportiva y una barra energetica.

El dolor es pasajero

Tatuaje de un maratoniano en Berlín 2008 /Blog ESPIRULINA Y EL ASFALTO


"El dolor es pasajero.

El orgullo es para siempre"



29 de septiembre de 2008

Maratón de Berlín 2008, parciales negativos

A propósito de la maratón alemana y de la cercanía de las siguientes competencias, me he planteado un pequeño ejercicio con los parciales de nuestros maratonistas ruteros:  graficar la evolución de sus ritmos de carrera a lo largo de los cuarenta kilómetros y compararlos con la estrategia del tricampeón y otra vez plusmarquista mundial Haile Gebrselassie [02:03:59 (2'56"/Km)].  


Raúl nos repite con insistencia la importancia de manejar un plan de ritmos progresivos de parciales negativos y en la 'carta de un maratonista veterano' que envió Eduardo, se recalca la ventaja de empezar una competencia tan exigente y larga de forma conservadora.  


Al analizar los tiempos del espectacular Haile vemos que el promedio de toda su competencia fue de 2'56" por cada kilómetro y que ese ritmo prácticamente lo mantiene constante durante los 42,195 Km.  Sin embargo, si aumentamos el 'zoom' del análisis encontraremos mínimas diferencias en su velocidad (entre 2'58"/Km y 2'54"/Km).  Por ejemplo, a partir del kilómetro cinco y hasta el 35 estuvo "más lento" que su promedio (2'56"/Km), pero para los últimos siete aumentó su ritmo a 2'54"/Km, lo que nos dice que un campeón mundial de la talla del etíope también maneja una estrategia de parciales negativos.



Los gráficos de los ritmos de nuestros campeones ruteros que ayer participaron en la famosa Maratón de Berlín son los siguientes:


El análisis de esta información nos puede ayudar a afinar nuestros planes de carrera para nuestras próximas maratones.

27 de septiembre de 2008

¡Comes lo que tocas!

Artículo original:  You Eat What You Touch

La marca Lifebuoy de Unilever tiene como misión:  "buena salud a través de la protección de los gérmenes".  Si no ha escuchado de Lifebuoy debería saber que es una marca antigua muy conocida de jabones de Bangladesh.


La agencia Lowe Indonesia se está divirtiendo diseñando los mensajes de la guerra contra los gérmenes.  Aquí están tres avisos impresos que buscan ilustrar a los gérmenes que podrían estar todavía en sus manos si toca a un gato (o hamster, etc.) y no se lava las manos antes de comer.



El idealismo no es suficiente

"Si quieres conseguir hacer algo en la vida, el idealismo no es suficiente. Tienes que elegir un método que te permita llegar a conseguir esos objetivos."


–  rms, hacker/Microsiervos


El futuro del vídeo en línea


Artículo original:  The future of online video  (Google at 10)


Hace diez años el mundo del vídeo online era un poco más que una idea.  Era mayormente utilizado por profesionales como médicos o abogados en espacios limitados y cerrados.  Las conexiones eran lentas, los anchos de banda limitados y los equipos de vídeo eran caros y pesados.  Había muchos arranques falsos y promesas extravagantes sobre el surgimiento del vídeo en línea.  Era realmente la dinámica del crecimiento del Internet (en términos de adopción, velocidad y ubicuidad) que ayudó a estimular la idea de que el vídeo online –millones de personas de todo el mundo realizando tomas, subiéndolas y viéndolas por banda ancha– era posible.


En la actualidad, hay miles de portales diferentes de vídeo y servicios.  De hecho se está volviendo inusual no tener componentes de vídeo en los portales de noticias, entretenimiento e información.  Y en menos de tres años.  YouTube unió a cientos de millones de personas que crean, comparten y miran vídeos online.  Lo que solía ser una brecha entre las compañías de entretenimiento "profesional" y las películas caseras desapareció.  Todos, desde los mayores transmisores y redes hasta los vloggers y abuelitas están capturando con vídeo, memorias, historias y mucho más en tiempo real.


En la actualidad, 13 horas de vídeo son subidas a YouTube cada minuto y creemos que seguirá creciendo exponencialmente.  Nuestra meta es permitir que cada persona del mundo pueda participar haciendo que el proceso de subida sea tan simple como realizar una llamada telefónica.  Este nuevo contenido de vídeo estará disponible en cualquier pantalla –en la sala de su casa o en su dispositivo de su bolsillo.  YouTube y otros sitios juntarán a todos los medios que a usted le interesan, desde los vídeos de su familia y amigos hasta los de noticias, música, deportes, cocina y mucho, mucho más.


En diez años, creemos que la distribución de vídeos en línea serán la forma más ubicua y accesible de comunicación.  Las herramientas para la grabación de vídeo se volverán más pequeñas y accesibles.  Los dispositivos personales serán universales e interconectados.  Más gente tendrá la oportunidad de grabar y compartir vídeo con un pequeño grupo de amigos o con todo el planeta.


Durante la próxima década, la gente estará en el centro de su experiencia de vídeo y medios.  Más y más consumidores se volverán creadores.  Continuaremos ayudando a dar a la gente  opciones ilimitadas y acceso a la información convirtiendo al mundo en un lugar más pequeño.

El anuncio publicitario perfecto


Artículo original:  Ad perfect  (Google at 10)


El negocio de publicidad de Google fue fundado en el principio básico de que todo aviso debería entregar la información correcta a la persona correcta en el momento correcto.  Esto es muy similar a nuestra misión en la búsqueda y, como nuestros colegas en búsquedas, todos los involucrados en los equipos de publicidad están constantemente esforzándose para conseguir mejores resultados.  Tenemos cientos de miles de anunciantes que colectivamente tienen millones de productos y servicios, y fuera de esa vasta cantidad de información nuestra meta es siempre mostrar a la gente los mejores avisos, aquellos que son más relevantes, sincronizados y útiles (y, desde la perspectiva del anunciante, medibles).  Conseguir este ideal ha sido difícil desde el inicio, con el Internet, es alcanzable.


¿Qué se requiere para hacer esto?  Necesitamos entender exactamente lo que la gente está buscando y después entregarles exactamente la información que quieren.  La sincronía es un componente importante.  Por ejemplo, cuando una persona está buscando un determinado artículo, los mejores avisos le darán más información específica, como cuando compramos el artículo online y localmente, junto con otra información relevante como estilo, tamaño, disponibilidad y precio.  Sin importar la sincronía, los mejores avisos podrían incluir imágenes, vídeos u otras formas sobre los productos y servicios para proveer la información más relevante para que la gente pueda tomar la decisión de compra.


En otros casos, los avisos pueden ayudarle a aprender sobre algo que no sabía que quería.  Por ejemplo, hace unas semanas buscaba montañas rusas para mi hijo y miré un gran aviso de texto sobre software que permitía diseñar sus propias montañas.  Resultó ser el regalo perfecto (y ahora tengo un ingeniero de montañas rusas en mi casa).  Así que en este caso, realicé una búsqueda básica y el aviso me ayudó a descubrir algo que desconocía que existía.


Como vemos más adelante, una forma para mejorar los avisos es personalizarlos basados en factores como la ubicación de la persona o sus preferencias.  Si se encuentra en un barrio en particular usando su celular para buscar por un determinado restaurante o tienda, los avisos de los comerciantes locales es probable que le sean muy útiles.


Finalmente, es muy importante que todos puedan anunciar.  La gente se beneficia cuando ven los avisos de cualquier tipo de negocio u organización independiente del tamaño o geografía.  El producto correcto para un usuario podría ser de una compañía de la que probablemente nunca escuchó, así que se necesita que sea muy fácil y rápida la creación para todos de buenos avisos, para mostrarles a la gente que le puede ser útil y medir lo efectivos que son.


En el artículo de Marissa del miércoles, habló de como la ciencia de la búsqueda está todavía en la infancia, y como todavía tenemos descubrimientos importantes antes que los nuestros.  Lo mismo se aplica a la publicidad.  En los próximos años, mientras la gente encuentra nuevas formas para usar el Internet y los nuevos dispositivos para accederlo, tenemos la oportunidad de ser más inteligentes en la forma como mostramos la publicidad.  Como siempre usaremos las mejores y más innovadoras tecnologías disponibles para poder entregarles los avisos más relevantes para usted.  Lo haremos salvaguardando la privacidad del usuario y honrando nuestro compromiso con la transparencia y la elección.  Y lo más importante, seguiremos viviendo la filosofía que guía nuestro trabajo: encontrar el aviso correcto para la persona correcta en el momento oportuno.


26 de septiembre de 2008

El próximo Internet


Artículo original:   The next Internet  (Google at 10)


Históricamente, el Internet ha sido todo conectividad entre computadoras y gente. La World Wide Web abrió enormes oportunidades y motivaciones para la inyección de contenido en Internet y los motores de búsqueda, como el de Google, proveen una manera a la gente para encontrar el contenido correcto para sus intereses.  Por supuesto, el Internet continúa su desarrollo: nuevos dispositivos encontrarán su camino en la red y nuevas formas de acceso evolucionarán.


En la próxima década, cerca del 70% de la población humana tendrá acceso fijo o móvil al Internet a grandes velocidades de hasta gigabits por segundo.  Podríamos esperar con seguridad que los dispositivos móviles se convertirán en el mayor componente del Internet, sea móvil o fijo, sabremos donde están, ya sea geográficamente como lógicamente.  Cuando entre a la habitación de un hotel, se indicará a su móvil  su localización exacta incluyendo el número de la habitación.  Cuando apague a su computador portátil, éste aprenderá esta información también –ya sea desde el celular o desde la misma habitación.  Será normal para los dispositivos, cuando estén activados, descubrir a los otros dispositivos del vecindario, así que su aparato encontrará que hay una pantalla de alta resolución disponible y que alguna vez era llamada aparato de televisión.  Si desea, su celular recordará donde ha estado y llevará un registro de todos los objetos con etiquetas RFID como su portafolios, llaves del auto y gafas.  "¿Dónde están mis lentes?" preguntará.  Su celular o su laptop le dirán, "la última vez que estaban a tu alcance RFID estaban en la sala de tu casa".


El Internet transformará el medio de los vídeos también.  De su distribución largamente programada de la actualidad, el vídeo se convertirá en un medio interactivo en el cual la selección de contenido y publicidad estará bajo el control del consumidor.  La ubicación de un producto se convertirá en la oportunidad para los televidentes para clickear en los artículos de interés en el campo de visión para aprender más sobre ellos  incluyendo pero no limitado para la información comercial.  Los kyperlinks asociarán la escena de una persecución en  Star Wars I con la carrera de carrozas en Ben Hur.  Las videoconferencias convencionales serán aumentadas por robots controlados remotamente con la habilidad de moverse alrededor, enfocar cámaras y micrófonos y quizás hasta interactuar directamente con el ambiente local bajo el control del usuario.


El Internet también estará más cercanamente integrado con las otras partes de nuestras vidas diarias y en consecuencia las cambiará.  Las redes de distribución de potencia, por ejemplo, serán parte del universo de información del Internet.  Seremos capaces de revisar y administrar la demanda de energía eléctrica y nuestros automóviles  participarán también en la generación como en el consumo de la electricidad.  Al compartir la información a través del Internet sobre el consumo de energía y los dispositivos de producción de energía y los sistemas, podremos hacerlos más eficientes.


Una caja de detergente para la lavadora será parte de un servicio de lavadoras controladas desde el Internet que son administradas por servicios de la Red que pueden configurar y activar a su lavadora.  Las  mediciones científicas y resultados de los experimentos serán registrados y automáticamente ingresados en archivos de datos comunes para facilitar la distribución, participación y reproducción de los resultados experimentales.  Uno podría imaginarse que los instrumentos científicos podrían generar sus propias bitácoras de datos.


Éstos son unos pocos ejemplos de la manera en la que el Internet continuará rodeando y sirviéndonos en el futuro.  La flexibilidad que hemos visto en el Internet es una consecuencia de una simple observación: el Internet es esencialmente un artefacto de software.  Como hemos aprendido en las pasadas décadas, el software es una frontera infinita.  No hay límite de lo que puede ser programado.  Si podemos imaginarlo, hay una gran oportunidad de poder ser programado.  El Internet del futuro será cubierto con software, información, archivos de datos, y popularizado con dispositivos, aparatos domésticos y gente que está interactuando con y a través de esta rica estructura.


Y Google estárá allí, ayudando a poner sentido a todo eso, ayudando a organizar y a hacer todo accesible y útil.

Hay 10 tipos de personas

"Hay 10 tipos de personas en el mundo:  aquellos que entienden el lenguaje binario y aquellos que no"


– Leído en una camiseta de GetDigital.de


25 de septiembre de 2008

Mitos sobre la energía aeólica


Artículo original:  5 Myths About Wind Energy


La energía aeólica podría ser la energía renovable más simple de comprender.  Pero existen malos entendidos sobre lo que significa la industria que utiliza como fuente de energía al viento.


Los EEUU tienen en este momento casi 17 000 megawatios de energía aeólica instalada, lo que puede abastecer alrededor del 1,2 por ciento de la demanda de electricidad de la nación, de acuerdo a un reciente reporte del Departamento de Energía de EEUU (DOE).


Con la proyección de aumentar esos números en los próximos años, sería bueno estar atentos a algunos mitos que están volando con el viento.


El viento es barato


Nadie es dueño del viento, así que parecería que la energía debería ser menos costosa que la de otras tecnologías que necesitan combustibles caros, como carbón o gas natural, para operar.


Sin embargo,  la inversión inicial para la energía aeólica es alta.  Las turbinas de viento de gran escala cuestan algunos millones de dólares por megawatio, lo que de cara al precio parece competitivo con las plantas que utilizan carbón, pero el viento no siempre explota.  En efecto, las turbinas aeólicas solo producen típicamente electricidad cerca del 30 por ciento del tiempo, requieren más tiempo para recuperar los costos de contrucción.


Sumando los incentivos del gobierno y los costos de mantenimiento para una vida útil de 20 años, la energía aeólica termina costando cuatro centavos por Kw-hora, de acuerdo a las estimaciones del DOE.  Eso es ligeramente mayor que el carbón, pero las dos se equipararán con el tiempo.


EEUU está muy por detrás del resto del mundo


Dinamarca consigue el 20 por ciento de su energía del viento.  Alemania tiene la mayor cantidad de turbinas del mundo.  China espera casi duplicar su capacidad de energía aeólica en un año.


Se podría pensar que EEUU se está quedando, pero en términos brutos, EEUU produce más energía aeólica que cualquier país (gracias a que es una nación más ventosa).


Las turbinas son ruidosas


Las turbinas aeólicas solían ser ruidosas, pero los nuevos diseños no.


Algunas de las razones de esa reputación pueden ser atribuidas a una turbina construida en 1978 en Boone, NY (EEUU) que generaba sonidos de bajas frecuencias

que trizaban los vidrios de las ventanas y enfermaban a algunos vecinos.


Desde esa época, la mayoría de los nuevos rotores dan vueltas más lentamente y están montados al frente (no detrás) de sus torres.  Éste y otros cambios han disminuido dramáticamente el ruido, dice Pat Moriarty del National Renewable Energy Lab en Goden, Colorado (EEUU).


Las turbinas aeólicas matan aves


Éste es verdadero, pero el problema no es tan malo como dice la gente.


La impresión de que todas las turbinas son peligrosas para las aves viene del Altamont Pass Wind Resource Area en California.  Era una de las más grande haciendas aeólicas, y desafortunadamente estaba ubicada en una ruta de migración de aves, dice Moriarty.


Además,  las 4 800 pequeñas turbinas aeólicas de Altamont –muchas instaladas a inicios de los 80 –tenían rotores muy cercanos al piso y estaban muy unidas, lo que causaba la muerte de 1 000 aves cada año.


Las nuevas granjas aeólicas reportaron menos muertes de aves probablemente porque las turbinas son más altas y están más separadas.


Cualquier casa puede tener su propio molino de viento


Aunque disponga de mucho espacio alrededor de su casa, es probable que no sea buena idea tener un molino de viento.  Si está muy cerca de edificios o árboles, el viento puede causar turbulencia y no producirá la potencia esperada.


Pero lo que sabemos es que el mercado de las pequeñas turbinas aeólicas creció en un 14 por ciento en el 2007.  Algunas de éstas son para botes pero otras eran para casas que están en las afueras de la ciudad.

Expertos coinciden en que los cereales integrales promueven la pérdida de peso y la buena salud


Artículo original:  Experts agree whole grains promote weight loss and good health!


Parece que los expertos se han puesto de acuerdo en que la ingestión de cereales integrales promueve la buena salud y ayuda a mantener un peso saludable.  Los cereales integrales proveen un gran número de nutrientes esenciales.  Los cereales integrales son ricos en fibra, thiamina, nicacina, riboflavina, fólicos, hierro, magnesio y selenio.


El alto contenido de fibra en los cereales integrales ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y reduce el colesterol.  Las fibras le hacen sentirse más lleno durante más tiempo ayudándole a controlar el apetito.  La sensación de plenitud asociada ayuda a reducir su consumo de calorías.  Las vitaminas B en los cereales integrales son elementos esenciales en el metabolismo y en el sistema nervioso.  El magnesio ayuda en la construcción de los huesos y la liberación de la energía de los músculos.


Los alimentos con cereales integrales entregan beneficios irremplazables en la salud.  Se recomienda consumir al menos 2,5 porciones de cereales integrales todos los días para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en más del 20 por ciento.  El consumo de cereales integrales fue ligado con una baja incidencia de diabetes, presión alta/colesterol y obesidad.


Los cereales integrales contienen la semilla del grano completa.  El cereal integral contiene el germen, endosperma y el salvado. El salvado y el germen tienen la mayoría de los nutrientes.  Cuando se refinan los granos son removidos el salvado y el germen.  Mientras más blanco queda el cereal refinado, más procesado está.  Seleccione comidas con arroz integral, avena, maíz y panes integrales. Trate de comer al menos las 2,5 porciones recomendadas todos los días durante un mes y se sorprenderá de los resultados en la pérdida de peso.

24 de septiembre de 2008

La paradoja del pavo

"Un pavo es alimentado durante mil días. Cada uno de esos días le confirmaba a su departamento de estadística que la raza humana se preocupaba por su bienestar, «con significancia estadística cada vez mayor». El día 1.001, el pavo recibe una sorpresa."


– Leído y copiado de Microsiervos

Consejo para los Estudiantes: Planifiquen desde Ahora su Vida Después de la Universidad


Artículo original:  Advice for Students: Start Planning Now for Life After College (Lifehack.org)


Red

Los estudiantes de la universidad, según mi experiencia, sufren de un complejo de inferioridad.  Asumen que nadie del "mundo real" estará interesado en sus pensamientos, talentos, o problemas, y una consecuencia de esto es que hacen muy poco para tratar con personas de las áreas en las que están interesadas hasta que no hayan culminado sus estudios, lo que en general significa cuando estén en plena búsqueda de empleo, demasiado tarde.


Empiece a realizar conexiones tan pronto como pueda.  Envíe correos electrónicos a la gente relacionada con los campos en los que está interesado, aunque solo sea para decir "leí su libro y realmente me impactó" o "me gusta lo que está haciendo su compañía respecto a X".  Únase a organizaciones profesionales y asista a conferencias.  Únase o cree grupos en campos relacionados con tópicos que le interesan.


En la mayoría de los casos, encontrará gente dispuesta a dar la mano a un estudiante brillante.  Es halagador ser reconocido por sus logros, sin importar de donde, se siente bien saber que se está ayudando a alguien que va por el camino correcto.  Hay excepciones, por supuesto,  pero siempre podrá acudir a la siguiente persona.


Investigue

Visite y use la oficina de los servicios de carrera de su campus.  Virtualmente, nadie lo hace, será recibido con los brazos abiertos.  Póngase alerta con los títulos de trabajos inusuales – quizás Corporate Happiness Officer (un cargo real) es algo para lo que usted es bueno.


Busque compañías que le interesen y vea si podría ser parte de ellas – hay miles de actividades que requieren hacerse en una compañía típica aunque fabriquen partes para tractores o accesorios para iPods.  Preste atención a las historias de los medios sobre la apertura de nuevos campos, o sobre las habilidades que están experimentando gran demanda – esos son los caminos profesionales del mañana.


Use sus vacaciones de manera inteligente

Un gran internado o un trabajo de verano pueden ser de gran ayuda, pero hay otras cosas que puede hacer en el verano, también.  Empiece su propio negocio o cree un portal de Internet.  Busque ganar experiencia trabajando en un amplio rango de compañías.  Tome curso de verano para adquirir habilidades no académicas como bibliotecario, redes de negocios, liderazgo o programación de computadoras.  Lea ampliamente y sabiamente. Si puede afrontarlo, viaje y aprenda a adaptarse a las circunstancias inusuales y extrañas.


Trabaje su identidad online

En el mundo actual, una de las peores maneras en la que los estudiantes dañan su futuro profesional es al compartir demasiada información errónea online.  Asuma que todo lo que coloca online estará disponible para su patronos prospecto, clientes o inversionistas.  Guarde las historias de ebrios bajo seudónimos/anónimos, o márquelas como privadas, y asegúrese de construir perfiles aptos para el público, bajo su propio nombre en lo posible.


Busque compañías pequeñas

Aunque pasar de la universidad a Google parece muy bueno, una pequeña compañía ofrece muchos beneficios al inicio de su carrera.  En Google (u otra mega-compañía) será un pez insignificante en una inmenso océano, mientras que en una pequeña tendrá la oportunidad de brillar.  De acuerdo a Pollak, las pequeñas compañías permiten a los estudiantes:

  • Oportunidades para tomar decisiones más allá de la descripción de su cargo.
  • Políticas menos estrictas sobre las horas de trabajo y los días de descanso.
  • La posibilidad de hacer una real diferencia en el éxito de la compañías.
  • La habilidad para trabajar de cerca con gente de alto nivel.

Preste atención

Esté en una compañía grande o pequeña, considere a su trabajo de verano y a sus primeros empleos después de la universidad como un  campo de entrenamiento – una extensión de su educación.  Escuche más y hable poco y aprenda lo más que pueda de las "manos viejas" – y de sus críticos.  "De a los colegas y clientes la oportunidad de compartir sus consejos, guías y trucos del negocio", escribe Pollak.  Esté alerta en la búsqueda de oportunidades de crecimiento de sus habilidades, tomando nuevas responsabilidades, uniéndose a proyectos o pegándose a los equipos de visionarios de la compañía.


Conviértase en un gran escritor

No importa el campo en el que quiera estar y no importa el cargo que quiera obtener, las habilidades para escribir le llevarán más lejos que casi cualquiera de las otras competencias.  "Las habilidades para escribir son ESENCIALES para la mayoría de las carreras en la actualidad", escribe Pollak.  Mire a cada tarea escrita como una oportunidad para desarrollar sus destrezas de escritura y edición.  Pide la opinión de sus profesores.  Tome clases de escritura.  Únase a un grupo de escritura o forme uno.  Lea libros sobre la escritura.  En resumen, haga lo que sea necesario para convertirse en un mejor escritor – se colocará dos o tres escalones sobre el resto de sus compañeros de graduación.

23 de septiembre de 2008

Nadie elige la mediocridad

"No desperdicies tu vida.  Nadie elige la mediocridad, pero muchos se acomodan en ella.  No te acomodes"


– Leído y copiado de Microsiervos


Tesoros bibliográficos de Quito


Gastone, maratonista de 2h26 que entrena cuando viene a Quito con Ruta 42, es un experto italiano que junto con su esposa, Daniela Fugaro, trabajaron en la biblioteca del Convento de San Francisco en los procesos de catalogación informatizada de los libros antiguos existentes.  Gastone retornó a Italia, pero escribió una muy interesante nota sobre la tarea realizada en la capital ecuatoriana:


Tesoros bibliográficos de Quito

Por: Gastone Breccia


En estos días, una misión de expertos italianos de la Unión Latina está terminando el trabajo de catalogación informatizada del fondo antiguo de la biblioteca del convento de San Francisco. 


Encontraron verdaderos tesoros bibliográficos: cerca de 8.000 libros impresos desde los ultimos años del 1400 (la obra más antigua es del 1489) hasta los primeros del 1800, testimonio del nivel cultural de la Orden de Menores – que el 16 abril de 2009 cumplirá 800 años de vida – sino tambien de la riqueza intelectual de la sociedad quiteña en los siglos del virreynato, desde la fundación misma de la ciudad hasta el período crucial del “Primer Grito de Independencia”.


Las obras, cuya gran mayoría llegaron de Europa, pertenecen no solo a la teología dogmática y moral, al sacerdocio y a la retórica eclesiástica: hay también obras de derecho civil, de literatura clásica griega y latina, de filosofia, de ciencias matemáticas y naturales; además se encuentran, particularmente en las portadas, grabados de la escuela europea que constituyeron un modelo fundamental por el desarrollo artístico de la pintura, y más generalmente del arte quiteño desde el siglo XVI.


La catalogación del fondo del convento de San Francisco representa solo la última misión del mismo tipo cumplida en Quito por la Unión Latina, con el apoyo de las instituciones ciudadanas: ya han sido catalogados los libros antiguos de la Biblioteca Nacional de Ecuador, de la Biblioteca de la Universidad Central del Ecuador y de la Biblioteca Ecuatoriana “Espinosa Pólit”. Todos juntos representan un patrimonio bibliográfico de enorme interés histórico, que sera puesto al alcance de los investigadores desde el próximo año, y permite afirmar que Quito en el período colonial ha sido uno de los centros más importantes para el desarrollo cultural del continente latinoamericano.

Samuel Wanjiru ganó la media maratón de Porto

Sammy Wanjiru cruza la línea en Porto/ Foto (LOC) - IAAF



Artículo original:  Wanjiru, Chepchumba take Half Marathon victories in Porto


El campeón olímpico de la maratón, el keniano Samuel Wanjiru, ganó el pasado domingo la media maratón de Porto (Portugal).  Su compatriota Pamela Chepchumba llegó en primer lugar en la categoría femenina.


Wanjiru terminó la competencia de 21,1 Km en 1:01:24.  "No fue fácil ganar, porque todavía me estoy recuperando de los 42,2 Km de los Juegos Olímpicos", dijo el atleta africano.  "Así, que considero que fue una buena actuación".


Wanjiru, que cumplirá 22 años el 10 de noviembre, tiene una marca personal de 58:33 en la media maratón y un tiempo de 2:05:24 en la maratón de Londres de este año.


Pamela Chepchumba le ganó con diez segundos a Lena Cheruyiot, también keniana, que tiene una marca personal de 1:09:45 (Media Maratón de París 2008).  La rama femenina fue más competitiva que la de los hombres con tres corredoras corriendo por debajo de la mejor marca del año pasado, 1:11:23.

22 de septiembre de 2008

Calculadora de ritmos para una maratón

En este sitio encontré una útil herramienta para el cálculo de los tiempos parciales (en kilómetros o millas) para las competencia de 21,1 Km y 42,2 Km.


Lo interesante de esta calculadora es que permite ingresar parciales negativos, es decir establecer ritmos más lentos al inicio de la competencia para a partir de una determinada distancia aumentar la velocidad.  


Por ejemplo, si alguien necesita los tiempos parciales de cada kilómetro para una maratón que quiere correr los primeros 20 Km a un promedio de 5'40"/Km y los siguientes a una velocidad de 5'30"/Km, el ingreso de los datos y la tabla calculada es la siguiente:




Hay una segunda alternativa. Se puede ingresar el tiempo esperado para la competencia (por ejemplo 3h40') y el número de segundos (para 10 segundos se debe ingresar -10) que se quiere disminuir al ritmo a partir, por ejemplo, del kilómetro 22:



20 de septiembre de 2008

Venciendo al miedo

"Creo que cualquiera puede vencer al miedo haciendo las cosas que teme hacer, bajo la condición que se mantenga haciéndolas hasta que logre un buen número de experiencias exitosas"


Eleanor Roosevelt


Administración de la energía


Artículo original:  Energy Management (Scott H Young)


Recientemente leí el libro The Power of Full Engagement de Tony Schwartz y Jim Loehr.  En este libro los autores indican que se espera que la mayoría de la gente mantengan niveles pico de desempeño mental y creativo las ocho horas diarias cuando saben que simplemente no es posible.  En consecuencia, la gente está continuamente tensionada y muy lejos de su capacidad pico.


El punto clave descubierto en el libro es que la energía, no el tiempo, es el recurso fundamental de la producción.  Los autores también resaltan que los ciclos de máxima producción y profunda recuperación permiten un uso consistente y continuo de nuestra capacidad total.


Ciclo de energía


La energía trabaja como un sistema similar al dinero.  En otras palabras, después que la gasta, necesita reponer algo antes de gastarla otra vez.  De otra forma estará con déficit.   El déficit de energía no es bueno.  Cuando tiene deficiencia de energía está cansado, irritable, tensionado, frustrado y generalmente con falta de entusiasmo.


El ciclo de la administración perfecta de la energía es aquel donde está completamente involucrado y usando todos sus recursos para máxima productividad, seguido de un período de recuperación intenso donde repone toda la energía para las próximas actividades ¿Hace eso la gente? No, por supuesto que no.  La mayoría de las personas piensan que pueden acortar los procesos de recuperación de energía.  Yendo más y más en el déficit de energía,  piensan que estas reglas de la administración de energía no se aplican a ellos.


Así que la primera clave para una efectiva administración de energía es instalar hábitos en su vida para promover ciclos de profundo compromiso seguidos de recuperación.  Sin este balance en el ciclo, el sistema se vuelve inestable.  La creación de estos hábitos significa el desarrollo de un  ritual para la recuperación de su energía.


Tensión y acondicionamiento


La clave de la administración de la energía es más que solo manejar la energía que tiene actualmente, es incrementar su fuente de energía.  Ser capaz de entregar más energía, concentración y movimiento a una actividad es la primera meta de la administración de la energía.  Para incrementar su energía, debe ir más allá de sus límites actuales y luego recuperarse.  Esta capacidad de estiramiento es lo que la mayoría se refiere como stress.


¿Significa que el stress es bueno?  Si, pero solo en una situación temporal.  El stress temporal, seguido de la recuperación construye músculos.  Recientemente leí un artículo donde el autor establecía que mucha gente falla en el aumento muscular por trabajar demasiado en lugar de poco.  Ignorar la fase de recuperación hace que su cuerpo no pueda adaptarse al proceso y no pueda mejorar.  Algo similar sucede con la gente que no utiliza un ciclo de acondicionamiento progresivo para manejar su stress.  La capacidad incrementada de energía no viene del stress,  viene de la recuperación después del stress.


Operar con este acondicionamiento progresivo puede lenta pero de manera segura incrementar su capacidad energética.  Empiece por encontrar cual es su capacidad energética actual y luego presiónese un poco por encima de ese nivel.  Así que si encuentra dificultad para mantener concentración completa por más de treinta minutos, ponga su meta en 35.  Solo recuerde recuperarse después de este período para obtener los beneficios de esta actividad.


La energía es algo más que lo físico


Tony Schwartz y Jim Loehr  indican cuatro características de la energía: física, mental, emocional y espiritual.  A continuación mi propia interpretación:


Física

Es la primera y más fundamental fuente de energía.  La energía física está regulada por la dieta, ejercicio y el sueño.  Esta energía es almacenada aunque la tarea no sea física.  La mayoría de nosotros no hacemos actividades que demanden trabajos particularmente físicos, pero la energía física es todavía increíblemente importante.  La energía física describe la capacidad energética.


Mental

La energía mental es su capacidad para la concentración, análisis y la creatividad.  Estas facultades de alto nivel describen la calidad y claridad de nuestro pensamiento.  La energía mental es necesaria para todos, independiente de nuestras carreras o hobbies. Pienso que la energía mental es esencial para enfocar y dirigir la energía que tenemos.  La energía mental se puede incrementar a través del método de tensión y acondicionamiento, mediante el desafío de estudios mentales y actividades, aprendizaje profundo y actividades creativas.


Emocional

La energía emocional es su habilidad para controlar y mantener sus emociones.  La gente con una gran cantidad de energía emocional será positiva, entusiasta y feliz.  Bajas cantidades de esta energía se manifiestan en ira, desesperación y frustración.  Si la energía física representa capacidad, la energía mental dirección, la emocional representa calidad.  Un alto grado de energía dirigida con emociones de odio e ira es increíblemente dañino y destructivo.


Espiritual

Los autores del libro definen a las energías espirituales no como del tipo religioso o metafísico sino como aquellas asociadas con un propósito.  El propósito y la energía espiritual  es la más importante y más poderosa forma de energía.  Con un fuerte sentido de propósito, la energía puede ser creada inclusive con una pobre capacidad física, mental o emocional.  La energía espiritual representa el poder o la fuerza de la energía.

19 de septiembre de 2008

Oh My God! ... Monjita luchando con el lado negro (vídeo)

"Este corto, que dura poco más de 3 minutos y se llama Lapsus, fue creado por Juan Pablo Zaramella, un Director de Cine Animado argentino de 36 años que ganó muchísimos premios por haber desarrollado esta perfecta animación", explica Axel Marazzi de ALT1040.  


Cómo Vivir al Máximo con Mente de Novato


Artículo original:  How to Live Life to the Max with Beginner’s Mind  (ZenHabits.com)


"En la mente del principiante existen muchas posibilidades, pero en la de los expertos hay pocas."– Zen Master Shunryo Suzuki


Soy experto en algunas cosas.  Y estoy harto.  Porque es aburrido.  Es por eso que empecé a hacer kite surfing hace algunos meses.  Quería ser un principiante otra vez. 


Hacer kite surfing parece fácil hasta que lo intentas.  El reto está en controlar a la cometa y a la tabla.  Una cometa es impredecible.  En un momento lo haces. Después, está totalmente fuera de control.  Como esa vez en la que salí disparado y caí al mar.  Un poco alarmante pero muy divertido.


Adoro ser otra vez un novato.  Me encanta seguir instrucciones imposibles.  Amo fracasar gloriosamente.


Es La Mente del Principiante. Es un estado Zen de la mente.  ¿Que pasaría si aplicamos ese enfoque a todo lo que hacemos? ¿Cómo sería nuestra vida?


Una cosa a la vez

Tendemos a pensar en secuencias.  Por ejemplo, cuando vamos al supermercado, nuestra mente sabe lo que necesitamos y donde comprarlo.  Estamos propensos a saltarnos todas aquellas experiencias del camino: cerrar la puerta de ingreso, mirar al vecino que asome a su ventana,  el sonido del tráfico, etc.  Lo mismo pasa cuando aprendemos algo nuevo.  Siempre buscamos saber lo que haremos después, en lugar de enfocarnos en el siguiente paso.


TIP: Una cosa a la vez sin preocuparse de la jornada


Si cae siete veces, levántese ocho

Ayer un amigo trajo a su bebé.  Una pequeña niña que estaba aprendiendo a caminar.  Daba unos pocos pasitos y caía sentada.  Tenía una mirada de determinación, se levantaba una y otra vez  ¿Cuándo fue la última vez que aprendimos algo con esa determinación y tan poco éxito obvio?


TIP: Celebre las caídas como las levantadas:  todo es parte del aprendizaje.


Utilice el pensamiento "No conozco"

En las artes marciales, el pensamiento de "no conozco" es la sabiduría del guerrero.  Porque es muy fácil equivocarse al prejuzgar una situación.  Cuando se enfrenta a un gran oponente o a un gran desafío, podríamos asumir que perderemos.  O cuando nos enfrentamos a un oponente que parece más pequeño o débil, o a un desafío que parece superable, podríamos asumir que ganaremos.  En ambos escenarios nuestro juicio podría estar equivocado.  "No conozco" significa mantener la mente abierta y responder de acuerdo a las circunstancias y no de acuerdo a como asumimos que serán las cosas.  El pensamiento "No conozco" deja espacio para la intuición.


Pienso que la mentalidad de "no conozco" tiene implicaciones más amplias.  Porque, en realidad solo sabemos las cosas hasta ahora.  Déjeme darle un ejemplo:  Tengo una pareja de amigas que están entrando a la adolescencia.  Momento de un gran cambio.  Un día jugaban a los Ninjas, otro día me contaban sobre el beso que recibió de su enamorado.  Si tuviera un visión fija de quienes son, me habría perdido todos los cambios y habría perdido conexión con ellos.


TIP:  Deje ir al conocimiento - esa es la verdadera sabiduría


Viva sin los "debería"

Podría escribir un libro completo sobre como "debería ser" y que "debería haber hecho" y que "debería estar haciendo".  El planeta parece estar lleno de expertos sobre mi vida que les gusta decirme lo que "debería" estar haciendo.  Vivir con una Mente de Novato significa eliminar los "debería".  No estoy aconsejando vivir sin nuestros propios estándares morales.  Pienso que la mayoría de nuestros "deberías" reflejan las ideas de otras personas sobre como "debería" ser nuestra vida.  Podemos eliminarlos.


TIP: Deshágase de los "debería" y sea dueño de su vida.


Use su experiencia

La Mentalidad del Principiante es grande, pero no es útil cuando cruza el camino.  No quiere ser atropellado durante el proceso de aprendizaje.  Siempre es bueno usar su propia experiencia y sabiduría.  Así es como aprendemos.  La Mentalidad del Novato no significa negar la experiencia; significa tener una mente abierta y saber como aplicar nuestra experiencia a cada circunstancia nueva.


TIP: Utilice su sabiduría y experiencia nativa.


Deje de ser un experto

Todos somos expertos.  Expertos en nuestro trabajo, en criar niños, en cruzar la calle, en firmar nuestro nombre.  Es  difícil dejar de ser expertos.  Porque significaría  confesar que no sabemos.  Lo que sabemos pertenece al pasado.  Mientras este momento ahora es nuevo y ofrece sus desafíos únicos.  Si dejo de ser un experto y puedo escuchar a otros con mente abierta.  Luego puedo encontrar que un principiante tiene algo que enseñarme.


TIP: Dejar de ser un experto le permite seguir aprendiendo.


Experimente el momento completamente

¿Ha llevado a un niño al cine por primera vez? Todo es impresionante para ellos.   Miran las luces brillantes del vestíbulo.  Investigan cada canguil con gran concentración.  Miran a todos los que están sentados alrededor de ellos.  Se estremecen cuando la música empieza.  Se suben a tus piernas cuando aparece el monstruo en la pantalla.  Ríen escandalosamente cuando algo es gracioso.  Viven cada momento.


¡Solo imagine vivir así!  La mayoría del tiempo vivimos en un sueño diario en el que pensamos sobre el pasado y soñamos en el futuro.  Mientras tanto la vida sigue sin nosotros.  Sin que estemos presentes. Nos perdemos mucho cuando vivimos en las nubes. El Pensamiento de Novato nos permite disfrutar.  Así que hasta las cosas ordinarias empiezan a brillar.


TIP: Viva la vida a plenitud – un momento a la vez.


No preste atención al sentido común

El "sentido común" es lo que la cultura en la que vivimos considera 'normal'.  Si los inventores como Da Vinci o Edison hubieran tenido "sentido común", nuestra vida sería diferente debido a que sus inventos cambiaron el mundo.  En una entrevista Thomas Edison  decía sobre la energía:


"Algún día alguien inventará una forma de concentrar y almacenar la luz solar como energía.  Resolveré el problema si alguien no lo consigue."


Apuesto que los conciudadanos de Edison pensaban que estaba loco.  "Convertir la luz solar en energía - ¡qué absurdo!" habrían dicho porque no calzaba con el sentido común de esa época.


TIP: Libérese del sentido común y vuélvase creativo.


Descarte el miedo a fallar

¿Cuándo fue la última vez que empezó algo nuevo? Como niños siempre estuvimos empezando algo nuevo.  Así, cuando llegamos a nuestros veintes, treintas y más, nos volvemos más renuentes a ser novatos  ¿Por qué?  Quizás porque no queremos vernos mal cuando fallamos.

Hay mucha gente lista para reírse cuando demos nuestros primeros pasos.  Pero es nuestra elección si les tomamos en cuenta o no.


TIP:  Sumérjase en sus acciones y olvídese de los observadores.

 

Use el espíritu de investigador

La Mente del Principiante es acerca del espíritu del investigador – sin ideas preconcebidas.  Hay una historia Zen sobre esto:


Un profesor visitó a un maestro japonés para cuestionarle acerca del Zen.  El maestro servía té.  Cuando la taza del visitante estuvo llena, el maestro siguió vertiendo.  El té empezó a regarse.


¡La taza está llena! dijo el profesor.  "¡No hay más espacio para más!"


"Como esta taza", dijo el maestro, "Estás lleno de tus propias opiniones y especulaciones.  ¿Cómo puedo mostrarte el Zen si no has vaciado tu taza?


Puede ver como esta historia se aplica no solo al aprendizaje del Zen, sino sobre el aprendizaje de cualquier cosa.  El espíritu de investigación es la mente que está abierta a lo desconocido y a eliminar las ideas preconcebidas. 


TIP:  Enfóquese en las preguntas, no en las respuestas.