30 de julio de 2012

Riesgo, miedo y preocupación



Mejore sus condimentos


Artículo original: Improving your condiments (Seth Godin)

Se necesita un cosido seguro y audaz para servir un hot dog desnudo. Sin cebollas, ni tomate, ni mostaza.

Puede ser audaz presentar el trabajo sin adornos, pero probablemente no es efectivo.

Sabemos que un placebo funciona mejor si es manejado por un médico con mandil de laboratorio, y que con el pequeño show que hace el sumiller se mejora el sabor del vino.

El empaque, el servicio, el ambiente, las horas, las interacciones, la forma que se siente al decir a los amigos--todo esto es gratis.

Este bono, el precio gratuito extra que no parece ser en si mismo un punto, es con frecuencia la cosa más importante que en realidad puede hacer. La forma simple más efectiva para mejorar su impacto es realizar el mejor trabajo en entregarlo.

Cierto, el mejor hot dog es siempre apreciado. Pero cuando se desea aumentar la satisfacción del usuario, no olvide ofrecer la mejor mostaza.


La unanimidad no es una opción


Artículo original: Unanimous is not an option (Seth Godin)

Cuando se realiza un trabajo importante, uno que importe y que cambie las cosas, es inconcebible pensar que el cambio que se quiere hacer se lo conseguirá con una aprobación completa.

El tratar de complacer a todos disminuirá sus esfuerzos, frustrará su impulso hacia adelante y finalmente le llevará al fracaso.

El acto equilibrado es trabajar para complacer precisamente a la gente correcta, y solo a ellos, y así conseguir el mejor producto para la calle.

Evite a los no creyentes.





Rumbo al Guayasman 2012 [Semana -2]


Laguna de Chongón


Hemos llegado a las dos semanas de descarga. En esta semana entrenaremos un total de 8h15 y la próxima ya es la de la competencia.

Lunes: 1h00 de fuerza.

Martes: 1h00 de piscina (4x200, con los últimos 50s a toda velocidad) + 0h30 de trote aeróbico (E2).

Miércoles: Una hora … rodar todo el entrenamiento a 90 rpm o más, manteniéndose en Z1 y Z2.

Jueves: 0h45 de piscina (4x 200 en Z2) + 45' de trote

Viernes: Libre

Sábado: Triatlón: 1h00 en aguas abiertas + 1 horas de bici + 0h30 de trote

Domingo: 1h00 de bici de potencia aeróbica

23 de julio de 2012

La estrategia es más importante que nunca


Artículo original:  Strategy matters more than ever (Seth Godin)


Cuando todos juegan el mismo juego, su ejecución es crítica. Su tienda es como la tienda de ellos, su pan es como el de ellos, así que cuidamos mucho nuestro producto o servicio.

Por supuesto que importa, pero la revolución del internet significa que la forma de ir al mercado, la estructura de su oferta, el modelo de su negocio--son suficientes para causar pérdida, sin importar como se desenvuelva en el juego.

Sam Walton (Wal-Mart) tuvo un enorme éxito, porque desarrolló una nueva estrategia de venta al por menor, no porque era mejor administrando una tienda. Las librerías están en problemas, no porque no trabajen duro o tengan cuidado, sino porque están ensillados con gastos que eran inteligentes (rentar un local con salida a la calle) en un mundo que ahora son lastre.

Administrar un negocio con la estrategia errónea en el lugar equivocado en el momento inadecuado es posible, pero es una batalla cuesta arriba. La alternativa es pensar mucho sobre su modelo, sus costos y los beneficios que se ofrece a la gente que le gustaría servir.

Podría cambiar de un producto a una oferta de servicios, de lo gratuito a lo costoso, de un servicio bajo a uno alto, de la tienda a la red, de lo inmenso a lo pequeño, del spam  a lo autorizado, de la opción abierta a la de solo por invitación, del cliente a la masa, o viceversa.

No cambiar su estrategia solo por que está acostumbrado a la que tiene ahora es una pobre estrategia.




22 de julio de 2012

Visto aquí

"Un fotógrafo fue a una fiesta en New York. Al entrar, el anfitrión le dijo 'Me encantan tus fotos—son maravillosas, debes tener una cámara fantástica.'  Esperó hasta el final de la reunión para decirle: 'Fue una cena maravillosa; debes tener una cocina espectacular."—Sam Haskins

El récord de ahora es la motivación de mañana (Garmin FR 910XT)







He fracasado y por eso tengo éxito



“He fallado más de 9000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 juegos. 26 veces han confiado en mi para tomar el tiro que ganaba el juego y lo he fallado. He fracasado una y otra vez en mi vida y eso es por lo que tengo éxito”—Michael Jordan




La creatividad no tiene excusas

Visto aquí

Si es muy importante, encontrará tiempo para hacerlo.
Si no sabe por donde empezar, empiece en cualquier parte.
Si se siente bloqueado, pida ayuda.
Si está cansado, tome un descanso cronometrado.
Si no sabe como hacerlo, trate de hacer lo que pueda.
Si cree que puede hacerlo, lo hará.




 

A los 60 años: Las doce lecciones aprendidas


Artículo original: Turning 60: The Twelve Most Important Lessons I've Learned So Far (Tony Schwartz | Harvard Business Review)

  1. Mientras más nos conocemos, más poder tenemos para hacerlo mejor. Tenemos una infinita capacidad para decepcionarnos de nosotros mismos. La introspección eterna puede cambiar en auto-indulgencia, pero una profunda autoconsciencia es esencial para liberarnos de nuestros comportamientos reactivos y habituales.
  2. Notar lo bueno. Debemos agradecer por todo lo que tenemos. Que probablemente es mucho.
  3. Liberarse de la certidumbre. Lo opuesto no es la incertidumbre. Es la apertura, curiosidad y la predisposición para abrazar la paradoja, en lugar de escoger lados. El último desafío es aceptarnos exactamente como somos, pero nunca parar de intentar aprender y crecer.
  4. Nunca buscar el valor de uno a expensas del de alguien más. Cuando nos sentimos menospreciados, nuestro instinto reactivo es no hacer nada para recuperar lo que perdimos. Menospreciar a la persona que nos hizo sentir mal solo conseguirá más de lo mismo de retorno.
  5. Al realizar lo más importante del día en la mañana nunca se tendrá un día improductivo. La mayoría tenemos el mayor nivel de energía temprano en la mañana y con pocas distracciones. Al enfocarse por un período de tiempo designado, sin interrupción, en la tarea más importante por no más de 90 minutos, es posible conseguir una gran cantidad de trabajo en corto tiempo.
  6. Es posible ser excelente en todo, pero nada valioso se consigue fácil y la incomodidad es parte del crecimiento. Ser mejor en algo depende un poco del talento innato pero más de la predisposición para practicar la actividad una y otra vez, y de buscar de forma regular información de retorno para ser mejor.
  7. Mientras más comportamientos automáticos haga de forma intencional en su vida, más conseguirá. Si tiene que pensar para hacer algo cada vez que lo hace, es probable que no lo haga por mucho tiempo. El truco está en hacer más cosas usando menos energía y con auto-control consciente ¿Con qué frecuencia olvida lavar sus dientes?
  8. Reduzca la velocidad. La velocidad es el enemigo de casi todo lo que importa en la vida. Es adictiva y mina la calidad, compasión, profundidad, creatividad, apreciación y las relaciones reales.
  9. La sensación de tener suficiente es mágica. Rara vez depende en cuánto hemos logrado. Más es rara vez mejor. Demasiado de algo eventualmente es tóxico.
  10. Realice lo correcto porque es lo que hay que hacer y no porque espera una recompensa. Sus valores son las únicas posesiones que nadie puede quitarle. Al hacer lo correcto puede que no siempre consiga lo que piensa que quiere en ese momento, pero casi siempre le dejará una sensación de bienestar en el largo plazo. En caso de duda, elija la calma y la cortesía.
  11. Añada más valor al mundo en el que se encuentra
  12. Saboree cada momento — inclusive los difíciles. Todo pasa rápido.



Rumbo al Guayasman 2012 [Semana -3]

La pista de 21,1k del Guayasman. Tres vueltas de 7k.


¡Cómo pasa el tiempo! Estamos apenas a tres semanas de la competencia y podríamos decir que los deberes están hechos.  Recuerdo las dificultades que tenía Ximena para completar los 25 m de la piscina y como ahora cubre 100 veces seguidas esa misma distancia con gran comodidad. O el terror que tenía a la bicicleta y que después de todo este entrenamiento se mantiene trabada a los pedales cinco horas rodando sobre recorridos planos con ascensos y descensos pronunciados.

Mercedes pensaba que un triatlón de 113 km no era para ella, y ahora está preparando con entusiasmo toda la logística para competir en su primer triatlón de 1,9k en el agua, 90k de bici y 21,1k de carrera. Se siente fuerte y preparada para esto y más.

Cuando Marco me escribió para unirse a nuestro proyecto, sentí cierta timidez, pero al mes ya estuvo completamente convencido de lograr su primer Guayasman y ahora de conseguir un gran tiempo.

Esteban es un gran nadador, que durante este entrenamiento ha conseguido fortalecer sus destrezas para pedalear y para correr. Sin duda, será el primero en salir del agua y de la transición T1. Está preparado para hacer unos buenos tiempos en la bici y en el medio maratón.

El último en unirse fue Diego (Flores). Es un gran corredor y sobre la bicicleta vuela, especialmente si de escalar se trata.  Ha trabajado duro en su punto débil, la natación, y solamente nos falta bautizarle en las aguas de Cuicocha. Con las endorfinas que se tiene cuando uno (nadador novato) logra cumplir la primera etapa de un triatlón, deberá controlar su pulso para no dispararse en la bici y así correr con fuerza bajo el calor y la humedad de Chongón al medio día.

Giovanny nos escribió desde fuera del país contándonos que no había logrado entrenar y que por lo tanto no nos acompañaría. Es una decisión inteligente. Los 113k de Chongón no deben subestimarse.

Nos queda apenas una semana de entrenamiento fuerte (12h15), una de descarga (8h15) y la semana de la competencia. Mañana iniciaremos la semana (-3):

Lunes
Fuerza: Una hora de pesas de mantenimiento de fuerza, combinando con ejercicios abdominales. 

Martes
Natación1 200 m aeróbicos. Con 400 m antes y después de calentamiento/enfriamiento y técnica.
Atletismo: 15' en Z1 + 15 piques [30" con 1'30" de recuperación] + 15' en Z1.  

Miércoles
Ciclismo: 1h00 de bici (E2)

Jueves
1h00 de piscina (400 + 6x 200 en Z2 + 400) + 30' de trote

Viernes
Ciclismo: 15' en Z1 + 15 piques [30" con 1'30" de recuperación] + 15' en Z1.  

Sábado
Natación:  1:15 en Z3
Ciclismo: 1:00 … la mitad en Z1-Z2 y la segunda en Z2-Z3 
Atletismo:  1:00 … la mitad en Z1-Z2 y la segunda en Z2-Z3 

Domingo
Ciclismo: 1:00 en Z1




21 de julio de 2012

Reglas para vivir (Tynan.com)


Artículo original: Tynan’s Rules for Living (Tynan.com)

  1. Cuando diga que va a hacer algo, hágalo. Si no se tiene palabra, un hombre no tiene nada. 
  2. No mienta, no exagere, no oculte información, no engañe. Esto afecta al desempeño durante toda la vida. Si lo que se hace está relacionado con la fidelidad perfecta hacia los demás, se actúa mejor. 
  3. Ser puntual, siempre. La clave está en llegar con cinco minutos de anticipación y esperar. Uno se vuelve más confiable.
  4. No azúcar y no granos refinados
  5. Salirse del cine, dejar de leer libros, salir de las fiestas. Si se participa en algún tipo de evento y se descubre que no vale la pena continuar, hay que parar. La decisión está alrededor de como uno desea pasar la siguiente hora de la vida.
  6. Apagar la computadora a la media noche. La excepción es cuando se vaya a romper la regla uno.
  7. Escuchar a la gente.
  8. Hacer lo correcto, aunque tenga un costo personal.
  9. Usar solo lana. Es una mejor tela que el algodón. Es caliente cuando hace frío, fresca cuando hace calor, se seca rápido y se siente seco cuando hay humedad.
  10. Usar zapatos de suela delgada. Es mejor para los pies y sus articulaciones. 
  11. Al comprar cosas, comprar lo mejor o algo temporal y desechable.
  12. Hacer cosas que el resto no hace.
  13. Estar siempre aprendiendo algo.
  14. No endeudarse.
  15. Tener siempre un respaldo de dinero de un año.


Los analfabetos del siglo 21


"Los analfabetos del siglo 21 no serán aquellos que no puedan leer ni escribir, sino aquellos que no puedan aprender, desaprender y reaprender." —Alvin Toffler



Usted no me conoce


Usted no me conoce. No sabe nada sobre mi. Desconoce de lo que estoy hecho o de lo que soy capaz de hacer. No sabe de donde vengo ni a donde voy. No sabe nada sobre mis días buenos y malos. Desconoce lo rápido, fuerte o resistente que soy. No tiene la menor idea de lo que desayuno, la fragancia que uso o con quien salgo. Ni siquiera sabe mi nombre. Pero lo sabrá


La letra de las canciones


“When you’re happy, you enjoy the music. But, when you’re sad, you understand the lyrics.”—Frank Ocean 
“Cuando estamos felices, disfrutamos la música. Pero, cuando estamos tristes, entendemos la letra.”—Frank Ocean 



Reír juntos


“If you can’t laugh together in bed, the chances are you are incompatible, anyway. I’d rather hear a girl laugh well than try to turn me on with long, silent, soulful, secret looks. If you can laugh with a woman, everything else falls into place.”—Richard Burton

“Si no pueden reír juntos en la cama, es probable que no sean compatibles. Preferiría escuchar reír a una chica que tratar de emocionarme con miradas largas, silenciosas, conmovedoras y secretas. Si puede reír con una mujer, todo lo demás se acomoda."—Richard Burton




15 de julio de 2012

El descanso no es solo una vacación


“El descanso no es solo una vacación, una indulgencia o un vicio; es tan indispensable para el cerebro como la vitamina D es para el cuerpo, y al privarse de él sufrimos una afección mental tan desfiguradora como el raquitismo. El espacio y silencio que nos da el descanso es una condición necesaria para alejarnos de la vida y verla de forma completa, para hacer conexiones inesperadas y esperar por la salvaje iluminación veraniega llena de inspiración — es, paradógicamente, necesario para hacer cualquier tarea.”





El excesivo enfoque en las metas

“Staying focused on our goals detracts from the inherent pleasures of the activities we need to pursue to achieve those goals.”

"Mantenernos enfocados en nuestras metas nos distrae de los placeres inherentes de las actividades que necesitamos ejercer para conseguir esas metas."


Rumbo al Guayasman 2012 [Semana -4]


Cumplimos veinte semanas de entrenamiento.  Hemos finalizado la semana más cargada del plan de trabajo con un total de quince horas y media. La buena noticia es que Ximena cumplió sin problema alguno, por primera vez en su vida, una sesión completa de cinco horas. Ayer rodamos desde las cuatro de la mañana alrededor del Parque La Carolina y cuando aclaró nos dirigimos hacia el sector de El Inca, para recorrer por dos veces la ruta que sube a Monte Olivo para regresar a cumplir las cinco horas en el parque.

Esta mañana realizamos la larga de dos horas de trote y después los 100 largos de 25 m. Mañana empezaremos la semana -4 con una esperada rebaja en la carga … apenas siete horas:

Lunes

Fuerza: Una hora de pesas de mantenimiento de fuerza, combinando con ejercicios abdominales. 

Martes

Atletismo: 10' en Z1 + 12 piques [30" con 1'30" de recuperación] + 10' en Z1. 

Miércoles

Ciclismo: Una hora … rodar todo el entrenamiento a 90 rpm o más, manteniéndose en Z1 y Z2.

Jueves

Natación:  Chequeo en piscina de 3 x 300 m para calcular nuestra velocidad de referencia de entrenamiento (T1) … con wetsuit.

Viernes

LIBRE

Sábado

Natación:  800 m cuidando el estilo.

Atletismo:  45' a ritmo aeróbico

Domingo

Ciclismo: 1:30 que incluya un chequeo de 16 kilómetros (un poco más de 4 vueltas a La Carolina).