30 de diciembre de 2008

El camino más directo hacia el éxito

“Nuestras más grandes debilidades se evidencian en la rendición.  El camino más directo hacia el éxito está siempre en intentar solo una vez más”


– Thomas Edison

- Visto en Ross Training


29 de diciembre de 2008

CTDeportes, mis favoritos del 2008

Echando una mirada a todos los artículos que he colocado en el blog durante el 2008, he buscado identificar a aquellos que de manera particular los he disfrutado, me han inspirado, me han hecho pensar o que simplemente los consideré útiles.  Fueron algunos pero he restringido la lista a 65 (véalos debajo).


Siguiendo el ejemplo de Jane Hart alimenté todos los títulos en Wordle para generar una nube de palabras e identificar la tendencia en esta colección de mis posts favoritos.  La nube de títulos del 2008 y la nube de autores y sus portales del 2008 son las siguientes:




A continuación la lista de las anotaciones, ordenada de manera cronológica de acuerdo a su fecha de publicación:

En el 2007 (1)

Grasa como combustible para carreras de fondo, Deborah Schulman

Febrero 2008 (4)

El poder curativo de la maratón,  John Meyer, Runner's World
Como ser un experto,  Kathy Sierra, Headrush.typepad.com
Ejercicios abdominales para correr,  John Hanc, Runner's World
El consumo de grasas al correr,  Jason Karp, Runner's World

Marzo 2008 (5)

12 Reglas Esenciales para Vivir Como un Monje Zen,  Leo Babauta, Zen Habits
Cómo Apple consigue todo lo correcto haciendo todo lo incorrecto,  Leander Kahney, WIRED
La mejor comida para los corredores,  Liz Applegate, Runner's World
¿Qué hace que los niños finlandeses sean tan listos,  Ellen Gamerman, Wall Street Journal
¡Gratis! Por que US$ 0,00 es el futuro de los negocios,  Chris Anderson, WIRED

Abril 2008 (5)
Los Siete Pecados Capitales de una Relación, Leo Babauta, Zen Habits
El Papá más Fuerte del Mundo,  FatherVille.com
Bezos en la Innovación, , BusinessWeek.com
Cómo descubrir su pasión para todo,  Scott H Young, PickTheBrain.com
Las 7 Reglas Críticas para Entender a la Gente,  Scott H Young, ScottHYoung.com

Mayo 2008 (5)

Hiponatremia en los maratonistas,  Lewis G. Maharam, Runner's World
La Puntualidad si importa,  Dustin Wax, LifeHack.org
Piense como un Diente de León,  LocusMag.com
Los 10 Inventos con Energía Renovable,  Michelle Bennett, CleanTechnica.com
¿Quiere recordar todo lo que aprenderá? Ríndase a este algoritmo,  Gary Wolf, WIRED

Junio 2008 (3)

Lancen una campaña fuerte para reinventar los periódicos,  Leonard Pitts,  MiamiHerald.com
Los Herederos de Gutenberg: revisando las tendencias,  Drupa.com
Corriendo en la Drupa 2008,  Rubi Torres

Julio 2008 (5)

Prácticas para desarrollar una actitud positiva,  Scott H Young, ScottHYoung.com
La última carrera,  Amby Burfoot, Runner's World
Cómo mantener al cerebro en forma,  Miami Herald
El Androide de Google liberará a la Red inalámbrica,  Daniel Roth, WIRED
Corriendo en New York,  Rubi Torres

Agosto 2008 (6)

Will Smith – Correr y leer (secretos de la vida),  YouTube
Estado Físico Minimalista: Cómo mantenerse sin equipo,  Leo Babauta, Zen Habits
Habilidades necesarias para tener éxito en casi todo,  Dustin Wax, LifeHack.org
¿El estiramiento previene las lesiones?,  Amby Burfoot, Runner's World
Correr relajado,  Hal Higdon, Runner's World
Aprenda como estirar,  Jim and Phil Wharton, Runner's World

Septiembre 2008 (9)

El futuro del vídeo en línea,  Chad Hurley, Google
El anuncio publicitario perfecto,  Susan Wojcicki, Google
El próximo Internet,  Vint Cerf, Google
Administración de la energía,  Scott H Young, ScottHYoung.com
Cómo Vivir al Máximo con Mente de Novato,  Leo Babauta, Zen Habits
No renuncie (poema),  TheDontQuitPoem.com
Juegos Olímpicos Especiales 2008, Boston.com
Tiempo de reducir (tres semanas antes de la maratón),  Bob Cooper, Runner's World
Recomendaciones para simplificar su vida,  Leo Babauta, Zen Habits

Octubre 2008 (8)

La gratitud, cómo puede cambiar su vida,  Leo Babauta, Zen Habits
Secreto de Productividad de Jerry Seinfeld,  Brad Isaac, LifeHack.org
Su Cuenta Bancaria Metabólica,  Jamie Nischan, LifeHack.org
¡Venza al hábito del azúcar!,  Mike O’Donnell/Zen Habits
El Desafío de las 100 Flexiones de Pecho,  Rubi Torres
A la tercera es la vencida ... ¡3h58!,  Rubi Torres
Las Fuentes de Tensión entre la Ciencia y la Teología,  Steven Weinberg, New York Times
Fracasando rápidamente,  Mark Shead, Productivity501.com

Diciembre 2008 (8)

Los e-readers (lectores electrónicos),  Peter Pachal, Dvice.com
El Arte de la Exclusión Radical (O Cómo Decir No),  Chris Guillebeau, The Art of Non-Conformity
Las Mejores Cosas que Puede Dar a sus Amados,  Leo Babauta, Zen Habits
Las Mejores Fotos del 2008,  Boston.com
Trotando con Paula Radcliffe,  Patrick Barkham, The Guardian.co.uk
Optimismo versus Pensamiento Positivo,  Scott H Young, ScottHYoung.com
El Poder de la Exageración,  Scott H Young, ScottHYoung.com
El valor de la Independencia,  Scott H Young, ScottHYoung.com

      28 de diciembre de 2008

      Los e-readers (lectores electrónicos) pueden tener éxito con los periódicos


      Artículo original:  How e-readers can succeed  (Peter Pachal/Dvice.com)


      Desde que vi por primera vez al Lector Sony original –hace casi tres años atrás – la línea del producto me impresionó, tecnológicamente.  Desde la pantalla de tinta electrónica que se parece al papel hasta el diseño extremadamente liviano,  Sony parecía que pensaba en todo.  Estaba seguro que pegaría.  No fue así.


      Después cuando Amazon vino con su Kindle, se añadió algo nuevo a la mezcla: tecnología inalámbrica para que se pueda descargar libros donde sea  ¡Excelente!  Ahora pegaría.  Amazon vendió todos sus lectores, pero considerando en el año desde su debut que solo he visto a una persona en uno de los metros de New York, pienso que es justo decir que el Kindle no ha pegado.


      ¿Cuál es el problema con los e-readers?  No es que la gente no lea – cuando vi a ese muchacho leyendo el Kindle había al menos una docena de personas a su alrededor con sus narices en libros, revistas y periódicos  ¿Porqué los e-readers no los han reemplazado?  A continuación mi teoría del porqué no están tomando al mundo y que pueden mejorar para ser el próximo gadget.


      Lectores Electrónicos:  El Futuro


      Una mejor tecnología es solo la mitad de la respuesta.  Hay un número de actualizaciones que los e-readers podrían usar para  convertirse en una verdadera alternativa a la impresión, aunque van por el camino correcto.  Los e-readers ya son livianos y de fácil uso.  La e-ink (tinta electrónica) que usan en lugar de los LCDs realizan un gran trabajo de simulación del papel periódico y como no emiten luz, también ahorran energía.


      Aunque podrían hacerlo mejor.  Tarea 1: color.  Aunque Sony dice que están a años de distancia de salir al mercado con un e-reader a color, la lenta marcha del progreso es inevitable – los lectores de color eventualmente aparecerán.  Mejores capacidades inalámbricas son necesarias.  Aunque Kindle tiene una conexión permanente a su red, se necesita mejoras  a la velocidad y cobertura, y debería haber la opción de conmutarse a una red Wi-Fi más rápida donde este disponible.  Memoria mejorada y la vida de la batería harán de estas cosas más viables.  Y mientras estamos hablando de actualizaciones, una pantalla más flexible y suave permitiría crear un lector de doble lado, como los libros reales.


      Olvídese de los libros.  Los periódicos son el verdadero mercado de los e-readers


      Lo que realmente está deteniendo a los e-readers es que están enfocados en el mercado equivocado, los libros.  Los libros son una tecnología dura de mejorar.  Son muy simples, no requieren energía, son muy durables (si están bien armados), se ven bien en las estanterías y son extremadamente coleccionables.  Los e-readers están en un lejano segundo lugar respecto de los libros en cada una de esas categorías.  Cualquier fabricante de e-readers debería mover su enfoque lejos de la duplicación de los libros hacia el mercado real: los periódicos.


      Los e-readers destacan en una sola área que no lo hacen los libros: su contenido es actualizable.  Para cualquiera interesado en las noticias, ésta es la aplicación asesina.  Con raras excepciones, la gente no guarda o colecciona los periódicos – la vasta mayoría de estas publicaciones terminan en el basurero o reciclada.  Eliminar la pila de papel en el sótano, la ida al patio en salida de baño y la tinta en las manos sería una gran actualización para mucha gente.


      Por supuesto, los e-readers no duplican exactamente la experiencia de los periódicos – todavía.  No puede navegar en la misma forma que lo hace con las anchas páginas de papel, aunque las pantallas flexibles ayudarán.  No puede conseguir la misma distribución, aunque el uso de los archivos PDF ayudará.  No tienen color, pero tendrán ... algún día.


      Por último, la gente busca los periódicos por la información y mientras más a tiempo mejor.  Con su tecnología inalámbrica, el Kindle de Amazon es uno de los únicos e-readers  que permiten tener el New York Times esperando por ellos en la mesa de su cocina cada mañana.  Así que es un misterio para mi el porqué Amazon solo menciona a 28 periódicos en su portal de Kindle  (Wikipedia menciona a cientos, sino a miles, en existencia y solamente en los EEUU).  Aún peor, solo hay 18 revistas en lista.  Creo que tengo más en mi mesa de la sala.  


      iTunes para Periódicos


      OK, lo se.  Nadie quiere que los editores de revistas y periódicos estén detrás del mercado donde pueden vender su contenido digital.  Nadie quiere estandarizar todos los formatos, la funcionalidad y el precio.  En resumen, nadie ha creado el iTunes para periódicos.  Y quizás fuera de Steve Jobs y Apple, nadie podría.


      Pero se necesita que eso pase para que los e-readers tengan verdadero éxito.  La gente ama leer libros, pero el obstáculo que los e-readers  no pueden saltar es que a la gente le gusta tener libros.  No así periódicos.  El e-reader que se convierta en un dispositivo de las masas será aquel cuyo fabricante cree el periódico digital de noticias perfecto, la experiencia iTunes para periódicos y revistas.  Sony, Amazon – es mejor que lo hagan pronto, no sea que Apple lo haga por ustedes.

      ¿Qué es la Indiferencia?

      “Lo opuesto al amor no es el odio, es la indiferencia. Lo opuesto al arte no es lo repulsivo, es la indiferencia.  Lo opuesto a la fe no es la herejía, es la indiferencia.  Y lo opuesto a la vida no es la muerte, es la indiferencia.”


      – Elie Wiesel

      - Visto en Mini Marilink


      La Barrera, el Sueño Imposible (Vídeo)


      • ¡Los médicos y los científicos decían que era imposible!  ¡Un hombre no podía correr una milla (1,609 Km) en menos de 4 minutos!  Podría morir en el tonto intento.  Era un sueño imposible.
      • Nuestra estructura ósea no era adecuada.  La resistencia de viento era demasiado alta.  Teníamos una inadecuada potencia pulmonar.  Nuestro corazón no podría aguantar la presión.
      • Roger Bannister, 25 años, no estaba escuchando.  Realizó miles de monótonas vueltas alrededor de la misma pista de la universidad.  Determinado a formar su cuerpo y su mente.
      • El 6 de mayo de 1954, en la Universidad de Oxford en Inglaterra, fue visto como otro simple intento, en una historia de tontos intentos, para conseguir un sueño imposible.
      • Pero al final de la carrera los cronómetros tenían un dato diferente.  Se anunciaron los resultados.  'Resultado de una milla ... tiempo, 3 minutos ..."  El resto se perdió en la aclamación de la multitud.
      • Roger Bannister ardía al cruzar la meta, en un tiempo de 3 minutos 59,4 segundos.  El sueño imposible era un evento para los libros de historia.  Considerado una de las grandes hazañas en la historia del deporte.
      • Después de 46 días de lo realizado por Bannister,  la marca fue rota otra vez por un corredor diferente.  Al final de 1957, 16 corredores habían alcanzado lo imposible.
      • Los corredores no "mejoraron" de repente en pocos años.  Simplemente empezaron a creer.  Correr una milla en menos de cuatro minutos no solo que era posible  ¡era alcanzable!
      • A la fecha, 955 corredores han alcanzado el sueño imposible de realizar la hazaña más de 4 700 veces.
      • Muchas de las barreras y obstáculos de la vida vienen de adentro.  Nosotros creamos nuestros límites.  Pero una vez que las barreras se rompen descubrimos que las más grandes barreras son nuestras creencias.
      • ¿Cuáles son las creencias que le impiden conseguir sus sueños?  No las acepte.  No escuche a las voces de la duda.  Adelante, hágalo.

      ¡Los sueños imposibles pueden conseguirse!


      Visto en el blog de Ross 

      27 de diciembre de 2008

      ¡Otra mujer que desafía a la edad!

      Artículo original:  Another Woman Who Defies Age!  (Ross Enamait)


      ¿Puede imaginarse ciclear por 112 millas (180 Km), nadar 2,4 millas (3,86 Km) y correr 26,2 millas (42,2 Km), todo en un mismo día?  A primera vista, muchos veríamos este desafío como físicamente imposible, independiente del entrenamiento y la preparación.


      Afortunadamente, una mujer puede cambiarle su mente.  Ella es la Hermana Madonna Buder.  Empezó a ejercitarse a partir de los 50 años.  Ahora está estableciendo marcas en la competencia de Ironman en los últimos 20 años. ¡A la edad de 77 años,  sigue fortaleciéndose!



      ¿Puede imaginarse acercarse a un hombre o mujer de 50 años sin experiencia en el ejercicio, para explicarle la posibilidad de competir en un triatlón?  La mayoría nos consideraría locos solamente por realizar la sugerencia.


      ¿Pero quien está loco?  ¿Aquellos que creen que el cuerpo es mucho más capaz de lo que otros pueden darse cuenta, o aquellos que nunca intentaron descubrirse a sí mismos?


      Si ir más allá de los límites percibidos nos hace locos  ¡Viviré felizmente loco por el resto de mi vida!

      Cómo encontrar lo que no funciona

      “No he fallado.  Solo he descubierto 10 000 maneras que no funcionan”


      – Thomas Edison

      - Visto en Ross Training


      El Arte de la Exclusión Radical (O Cómo Decir No)


      Artículo Original:  The Art of Radical Exclusion  (Chris Guillebeau/The Art of Non-Conformity)


      La idea es la siguiente:  encontramos tiempo para lo que consideramos importante.


      Si al fallar para cumplir con un compromiso, lo he realizado de una manera calculada, se debe a una elección consciente.  Si no devuelvo una llamada telefónica, es porque he escogido realizar otra cosa.


      Puedo tener o no una buena excusa para no haber honrado el compromiso, pero una cosa es segura: si se convierte en un hábito, pronto perderé la confianza de la persona que dependía  de mi.


      Para evitar que esto suceda, algunas veces practico el fino arte de la exclusión radical.  Donde deliberadamente ignoro o declino las entradas, mensajes o pedidos de mi atención para poder enfocarme en lo que decido es más importante.


      Alguna gente piensa que esto es descortés, pero yo lo veo como una acción directamente relacionada con el cumplimiento de mis compromisos primordiales – aquellos que tengo con mi familia y amigos cercanos, aquellos que requieren gran trabajo y aquellos que a la larga cambiarán al mundo.


      La teoría de exclusión radical, es esa que si no atiendo mi correo de voz ni mi correo electrónico, probablemente no estoy cambiando el mundo.


      La aplicación es esa, que de tiempo en tiempo, la cierro.  No acepto más entradas por un momento.  Aprendo a decir estas cosas, de manera repetida:


      Lo siento, no me puedo comprometer con eso.


      Lamento no poder cumplir con tus expectativas.


      Estoy trabajando en otros compromisos que no me permiten realizar actividades adicionales en este momento.


      ¿Antisocial?  Quizás  ¿Riguroso?  Ciertamente.


      Pero al final, conseguimos tiempo para lo que es importante para nosotros.  Para cumplir con algunos compromisos, otros deben ser excluidos.  Puedo realizar esto poco a poco, pero solucionar cada pedido requiere el uso de tiempo y energía que está buscando ganar.  Si hace el tiempo (no hay tal cosa de "encontrar" tiempo), podría estar sorprendido de su beneficio.


      Después, cuando vuelva al mundo de interrupciones constantes y requisitos continuos, verá que probablemente no ha cambiado muchos mientras estuvo en el exilio.  En lugar de eso, usted habrá cambiado, y surgirá con más (y mejor) trabajo completo del que nunca ha hecho.


      Inténtelo alguna vez.

      26 de diciembre de 2008

      David Goggins, la Máquina Humana

      Artículo original:  The Human Machine  (Ross Training)




      Arriba está un vídeo de David Goggins, un infante de marina que corre ultramaratones para conseguir dinero para los niños de los soldados que mueren en combate.


      Recomiendo fuertemente que se tome unos minutos para ver este vídeo y escuchar lo que este deportista dice.  Sus palabras son inspiradores y educativas.  Encontrará que su mensaje topa muchas facetas de la vida.


      En cierto punto dice lo siguiente,


      "Me gusta ver de lo que estoy hecho ... Ver exactamente si existe límite para el alma humana".


      Continúa diciendo,


      "Si puede verse haciendo algo, puede hacerlo.  Si no puede verse haciéndolo, usualmente no lo conseguirá".


      Luego dice,


      "Cuando piensa que ha dado todo, está solamente al 40 por ciento de lo que puede dar su cuerpo.  Ese es solo un límite que nos ponemos".


      Son palabras poderosas de un hombre poderoso.  Muchas personas de este planeta se ponen límites basadas en lo que alguien les dijo que podían hacer.  Goggins escucha a nadie.  Se despierta todos los días y lo descubre por sí mismo.


      Un mensaje similar fue pasado por Richard Marcinko (otro conocido infante de marina),


      "La sabiduría convencional no es del todo sabiduría.  La sabiduría convencional es tomar las palabras de alguien de la manera que son las cosas ... Son los seguidores de este mundo quienes confían en la asunción.  No los líderes".


      Más gente de este mundo debería asimilar estas palabras.  Prefiero descubrir por mi cuenta lo que puedo y lo que no.  Los  que se oponen a todo y los críticos solo ponen leña al fuego.  Nadie vive dentro de mi o de usted.  Nadie sabe con exactitud lo que otro hombre o mujer es capaz de hacer.  Todos tenemos la capacidad de encontrarnos a nosotros mismos, así que no permita que un roba sueños determine su futuro.  No está escrito, no importa lo que otros le quieran hacer creer.


      Sea su propio bolígrafo y escríbase usted mismo.

      Amistad versus Amor

      “La amistad marca a la vida más profundamente que el amor.  Los riesgos del amor se degeneran en obsesión, en la amistad solo se trata de compartir”


      – Elie Wiesel

      - Visto en Mini Marilink


      25 de diciembre de 2008

      Poderoso tributo al Triatlón Ironman

      Artículo original:  Finding Inspiration From Others  (Ross Training)




      Recientemente me tope con el vídeo de arriba ... un poderoso tributo al triatlón Ironman.  Sabía poco sobre el Ironman.  No es un evento que lo haya seguido.  Nunca lo había visto en la TV.  No fue hasta que revisé algunos vídeos de YouTube que supe algunas características de esta competencia.


      ¿Porqué colocar este vídeo en mi blog?


      La respuesta es muy simple.  Después de desconocer todo sobre el evento, no tengo vergüenza de decir que estoy inspirado por estos atletas.  No, no me interesa el evento, pero admiro a todos los que ponen todo su esfuerzo en él.


      Veo a muchos deportistas y entrenadores que discuten sobre cual es el deporte más difícil.  Mi respuesta a este debate es igual de simple.  No hay tal cosa.  Los factores individuales son mucho más importantes.  Conozco luchadores que no los consideraría atletas 'duros'.  Están envueltos en un duro deporte, pero sus factores individuales no se comparan con otros deportes de menos contacto físico.


      Después de ver las escenas de los Ironman, miro a gente de toda clase dando todo lo que tienen y más.  Cuando se da el 110 por ciento, no queda cosa alguna por dar.  Semejante esfuerzo no depende del deporte individual, sino de la persona individual. 


      Cuando observo a alguien desempeñarse con un verdadero y desgarrador esfuerzo, me saco mi sombrero en señal de respeto, sin importar el evento.  Podemos no compartir los mismos intereses en el entrenamiento o deporte,  pero podemos compartir el respeto ganado por aquellos que lo practican.


      Podemos no compartir el mismo entrenamiento, pero eso no significa que no compartamos la misma intensidad y esfuerzo.  Simplemente aplicamos estos factores para diferentes propósitos.  Todo competidor merece respeto por su esfuerzo, no por el evento que escogió.


      24 de diciembre de 2008

      ¡Falla mejor!




      “Si intentaste.

      Si fallaste.

      No importa.

      Intenta otra vez.

      Falla otra vez.

      Falla mejor.”


      – Samuel Beckett (1906 - 1989)

      - Visto en Mini Marilink

      Las Mejores Cosas que Puede Dar a sus Amados


      Artículo original:  The Six Greatest Gifts You Can Give Your Loved Ones  (Leo Babauta/Zen Habits)


      "Si amamos a alguien, deberíamos prepararnos para escuchar. Al escuchar con calma y comprensión, podemos aliviar el sufrimiento de la otra persona". – Thich Nhat Hanh

      • Su presencia.  Haga que su primera prioridad sea pasar tiempo con ellos.
      • Su amor.  Es imperativo que les diga a quienes ama ... que les ama.
      • Su compasión.  La compasión es buscar la empatía con quienes ama  ... tratar de ver las cosas desde sus ojos, buscando entender por lo que pasan ... y haciendo lo mejor por ser amable, terminar con su sufrimiento y hacerlos felices.
      • Una voz. Podemos dar más que simplemente atención al amado, y realmente escuchar y demostrar que lo que dicen es importante y respetado.
      • Un estado de vida saludable.  Haga que los hábitos de buena salud sean parte de su estilo de vida y rete a sus amados a hacer lo mismo – podría salvarles la vida.
      • Creer en ellos.  Al creer simplemente en otra persona y demostrarlo con sus palabras y acciones puede ser la gran diferencia.  Estudios de gente que crecieron en hogares disfuncionales pero que fueron felices y exitosos  demuestran que tenían una cosa en común, un adulto importante que creyó en ellos.


      " El amor y la compasión son necesidades, no lujos.  Sin ellos, la humanidad no puede sobrevivir".  –   El Dalai Lama

      23 de diciembre de 2008

      La Navidad no es una fecha

      “La Navidad no es una fecha ... Es un estado de la mente”


      Mary Ellen Chase 

      Leído en   VooLive


      Navidad 'Made in China'

      "La navidad es una bonanza del consumidor, pero ¿de dónde vienen todos estos productos que se comercializan en diciembre?  La respuesta es de China. Desde los falsos árboles de navidad y adornos navideños hasta iPhones y Xboxes. China se ha convertido en nuestro Polo Norte ..."




      • China fabrica el 85% de los árboles artificiales de navidad.
      • China es el país líder en la elaboración de los adornos para esos árboles.
      • La mayoría de los juguetes son producidos en Zhejiang, la capital de los juguetes de China.
      • El país asiático es líder en la provisión de juguetería para los EEUU.
      • En China, Santa Claus es llamado Dun Che Lao Ren, que significa el viejito de navidad.
      • EEUU importó US$ 26.100 millones en juguetes de China en el 2007.
      • En el primer semestre del 2008, EEUU importó US$ 31 millones en pelotas de baloncesto, US$ 42 millones en patines para hielo y US$ 638 millones en equipo para golf.

      22 de diciembre de 2008

      La Vida Sin Esperanza

      "El cuerpo humano puede sobrevivir cerca de treinta días sin comida.  La condición humana se puede sustentar cerca de tres días sin agua,  pero ningún ser humano puede sobrevivir por más de treinta segundos sin ESPERANZA, porque sin esperanza realmente tenemos nada"


      Sean Swamer


      Las Mejores Fotos del 2008 (Boston.com)

      La gente de Big Picture, el portal con las mejores imágenes de Internet, publicó en tres partes (parte1parte 2 y parte 3) las que considera las mejores fotos del año.  A continuación las diez fotografías que me parecen sensacionales:

      Samuel Peter de Nigeria recibe un golpe de Vitali Klitschko de Ucrania durante la pelea por el campeonato mundial de los pesos pesados de la WBC en Berlín, Alemania el 11 de octubre de 2008.  Klitschko ganó la pelea en el asalto nueve debido a un  knock out técnico.  (AP Photo/Herbert Knosowski)

      Una mujer en un caballo cabalga junto con el pelotón durante la quinta etapa del Tour de France 2008 desde Cholet hasta Chateauroux el 9 de julio de 2008 en Chateauroux, Francia.   (Jasper Juinen/Getty Images)


      Estudiantes practican artes marciales en el Escuela de Artes Marciales Xuecheng en Zaozhuang, provincia de Shandong, China el 11 de junio de 2008.  Alrededor de 300 estudiantes de toda la nación, entre 5 y 17 años, reciben entrenamiento en artes marciales como parte de los cursos culturales en esa escuela, dicen los medios locales.  (REUTERS/China Daily) 


      Un competidor de clavados desde la plataforma de 14 metros de alto sobre el río Drina durante la competencia anual de clavados en el pueblo Bosnio de Visegrad el 12 de julio de 2008.  (REUTERS/Stringer)


      La astronauta Karen Nyberg, especialista de la misión STS-124, mira a través de una ventana del reciente instalado laboratorio Kibo de la Estación Espacial Internacional mientras la nave espacial Discovery es acoplada con la estación el 10 de junio de 2008.  (NASA)


      De izquierda a derecha:  Churandy Martina de Antillas Holandesas, Brian Dzingai de Zimbabwe, Usain Bolt de Jamaica, Wallace Spearmon de EEUU y Christian Malcolm de Inglaterra compiten en la final de 200 m en el Estadio Nacional Nido de Pájaro durante los Juegos Olímpicos 2008 el 20 de agosto de 2008.  Bolt ganó el evento con una marca mundial de 19,3 segundos.  (Olivier Morin/AFP)


      Atletas kenianos entrenan en estadio Chepkoilel de Eldoret el 30 de mayo de 2008, preparándose para los siguientes Juegos Olímpicos 2008.  La federación de atletismo de Kenia recientemente anunció que ha habilitado dos campos de entrenamiento en Eldoret y Nairobi para satisfacer las necesidades del equipo seleccionado de 120 atletas que competirán en los selectivos olímpicos el 4-5 de julio.  (TONY KARUMBA/AFP/Getty Images)


      El piloto suizo Yves Rossy, el primer hombre del planeta en volar con un aparato motorizado con alas acoplado a su espalda, vuela durante su primera demostración espacial el 14 de mayo de 2008.  Abajo Bex, Suiza.  (Fabrice Coffrini/AFP/Getty Images)


      Un helicóptero de rescate se prepara para levantar al escalador japonés Hideaki Nara cerca de la cumbre del Aoraki Mount Cook en Nueva Zelanda el 5 de diciembre de 2008.  Un escalador japonés que quedó atrapado por seis días justo debajo de la cumbre murió unas horas antes de que el equipo de rescate llegue a su compatriota, reportaron los medios locales.  Los dos escaladores japoneses fueron obligaos a apiñarse en una tienda de 50 metros debajo del pico de 3.754 m, mientras el mal clima y las grandes corrientes de viento frustraron los intentos de rescate con el helicóptero.  (REUTERS/The Christchurch Press/John Kirk-Anderson)


      Kerby Brown cabalga una ola inmensa en un lugar desconocido al suroeste de Australia Occidental el 6 de julio de 2008.  (REUTERS/Andrew Buckley)

      18 de diciembre de 2008

      Trotando con Paula Radcliffe

      Patrick y Paula trotando en el Regent's Park, centro de Londres.  Foto: Sarah Lee/Guardian



      Artículo original:  Picking up the pace  (Patrick Barkham/The Guardian)


      Paula Radcliffe es la mejor corredora de distancia del planeta.  Patrick Barkham trotó con ella, y cuando recuperó su aliento, le pidió que le compartiera alguno de sus secretos de su éxito como maratonista.


      Heee-haaww. Heee-haaww. Llevo 16 minutos de trote suave con Paula Radcliffe.  Mi respiración suena como la de un mono asmático caído en una mina de carbón.  Radcliffe está flotando sobre el fango como si estuviera caminando en el agua.  Le doy una mirada y me siento mejor.  Cabeceo, cabeceo, cabeceo:  el inimitable estilo de correr de Radcliffe, su cabeza moviéndose rítmicamente sobre sus hombros, finalmente causó efecto.  Es un cabeceo de deliciosa auto-absorción; sus piernas y pulmones trabajan juntos; su cuerpo se mueve como un metrónomo.


      Mis amigos dicen que corro como chica.  No necesita una sesión con quizás las más grande corredora de todos los tiempo, quien todavía mantiene la marca mundial de la maratón (2:15:25 el 13 de abril de 2003 en Londres), para saber que las chicas corren bastante bien.


      Antes de empezar, Radcliffe luce frágil y con piel de gallina, congelándose un poco con el viento que corre en el Regent's Park en el centro de Londres.  Tan pronto despliega sus miembros para calentarse con algunos estiramientos básicos, muestra toda la elegancia de esta inusual gente que de alguna manera vuelve a la vida cuando están en movimiento.


      Al entrevistar a Radcliffe mientras corre, espero astutamente que mis preguntas cortas obtengan respuestas largas, y de esa manera logre mantener el paso.  Si eso me falla, me sugieren mis crueles amigos, podría pararme para ir al baño, así como Radcliffe lo hizo famosamente en la maratón de Londres del 2005.


      Radcliffe empezó a correr después de trotar junto con su padre aficionado a las sesiones de entrenamiento de maratones y a quien le llevaba sus bebidas.  Terminó segunda en su primera carrera de campo-traviesa de su escuela, lo que disparó su espíritu competitivo.  "Estaba muy molesta porque me ganó esa chica – Tenía apenas ocho o nueve años – así que mi padre me llevó a un pequeño circuito todos los sábados durante cuatro semanas y me enseño como correr cuesta abajo y como relajarme y dejar que mi cuerpo vaya.  En la siguiente carrera dejé lejos a esa chica en la bajada."


      Correr es más una adicción que un trabajo, admite alegremente Radcliffe mientras viramos bruscamente por el estanque de patos.  No siente que debe correr todos los días –solo siete de ocho días.  Y después de una maratón, se toma dos semanas de descanso.  "La primera semana me siento bien, descanso en la mañana y hago diferentes cosas para recuperarme de la carrera."  En la segunda semana, se pone nerviosa. "Repentinamente uno se da cuenta que correr es tu forma de quitarte el estrés", dice.  "En la segunda semana me muero por salir a correr."


      Asumo que Radcliffe habría preferido correr sola pero dice que puede disfrutar de las dos maneras, como una terapia solitaria o como una ocasión social.  "Hay veces que me siento decaída o que tengo demasiadas cosas en mi mente o que simplemente estoy muy ocupada, y solo quiero tener mi tiempo.  Y hay otras veces que es una gran cosa social – salir a correr con amigos y tener una gran charla".


      Parece haberse recuperado de su desilusión de los JJOO de Beijing, donde quedó 23a. después de luchar con lesiones todo el año.  El mes pasado ganó la maratón de Nueva York y actualmente está entrenando para la maratón de Londres del próximo año.  Correr conmigo es oficialmente un día de descanso, la mayoría de su entrenamiento es en el camino costanero cerca de su casa en Mónaco.  "Amo correr al lado del mar", dice.  Su esposo y entrenador,  Gary Lough, todavía desafortunadamente recordado por reprender a una llorosa Radcliffe para no hacerlo mejor en una carrera del 2001, solía correr con ella pero ahora la acompaña en bicicleta.  "Cantará y hará cosas graciosas –si estoy corriendo duro como para hablar hará un montón de cosas para distraerme."


      En enero del 2007, Radcliffe dio a luz a su hija, Isla, después de seguir corriendo "todo el tiempo" de su embarazo.


      Descubrió que el alumbramiento le fortaleció.  "Regresé físicamente más fuerte, con más resistencia pero también con más fortaleza mental", dice navegando con gracia alrededor de una pequeña ciénaga, sobre la que caí directamente.


      ¿Sin importar sus serias recomendaciones, como están sus uñas? "Las tengo pintadas para que no se vean tan mal", ríe.  En realidad, aunque perdió algunas uñas de los pies después de su primera maratón de Londres en el 2002 porque sus pies se deslizaban dentro de sus zapatos hacia adelante, sus pies están bien ahora:  sus zapatos de entrenamiento son hechos a su medida y talla exacta – 6,75.


      Siempre se le conoció como cercana a las innovaciones, desde los baños de hielo hasta los aceites emu.  Este año, reveló que estaba usando un protector bucal en su quijada baja para corregir desequilibrios de su espina baja  ¿Eso disminuirá su famoso cabeceo?  "No, eso es parte de mi estilo de correr", dice, y es algo que ha aprendido a aprovecharlo.


      Radcliffe empieza a entrar en ritmo.  No se frustra, dice, cuando le gente le menciona su decepción olímpica – cuatro Juegos Olímpicos y ninguna medalla.  Ella "definitivamente" piensa que "es posible" correr en el 2012.  Tendrá 38 años – la misma edad de Constantina Tomescu, la rumana que ganó la maratón de mujeres en Beijing en este año.  Radcliffe dice que está tan motivada como cuando tenía 21.  "La principal es tener el período de entrenamiento sin lesionarse."


      Misericordiosamente, solo me somete a su velocidad de maratón en las últimas 200 yardas.  Esa es mi velocidad de pique; ella puede mantenerla durante los 42,2 Km.  Al final, cuando toco mis rodillas con mis manos, me cuenta como un pequeño niño recientemente le preguntó por que está de regreso después de la decepción.  "Sabes, en realidad lo disfruto".


      No era necesario que lo diga.  En movimiento, todo parece funcionar para ella.  "OK, es decepcionante y presionante en algunas situaciones pero tengo suerte.  Mi trabajo es lo que me divierte", dice.  "Cuando estoy pasando por una decepción mi instinto natural para sentirme mejor es salir a correr.  Y así me preparo para mi siguiente carrera."


      Recomendaciones para correr de Paula Radcliffe

      • No necesita correr todos los días. Tómese el adecuado descanso después de una maratón para permitir que se recupere su cuerpo.  Radcliffe se toma dos semanas.
      • Los bloques de construcción del entrenamiento básico de Rdcliffe son las carreras cortas – ya sean cinco series de 2 Km o seis de una milla.  Después añade una larga, que la va extendiendo progresivamente a lo largo del entrenamiento.
      • Si sufre de entumecimiento de pantorrillas (como yo), use medias hasta las rodillas de alta compresión.
      • El entrenamiento puede ser mentalmente más difícil que la competencia.  Cuando se topa con la pared en la maratón, recuerde esos "duros momentos" del entrenamiento como evidencia de puede lograrlo.
      • Si está sufriendo, use técnicas de disociación para sacar a su mente del dolor.  Cuente lentamente hasta el 100 tres veces, lo que cubre una milla (para Radcliffe).  Al momento que ella termina, generalmente se siente bien.

      17 de diciembre de 2008

      Optimismo versus Pensamiento Positivo


      Artículo original:  Positive Thinking (Scott Young)


      Hay dos tipos de pensamiento positivo.  Puede ser optimista acerca de lo que piensa o puede ser positivo sobre lo que piensa.  Lo uno es útil y lo otro peligroso.  Desafortunadamente,  la diferencia entre los dos es con frecuencia sutil y con dificultad alguien puede manejarla directamente.


      Optimismo - Pensamiento Positivo Peligroso


      El optimismo es creer que las cosas cambiarán para bien, aunque las evidencias digan lo contrario.  El problema con esta clase de pensamiento es que le aleja de la verdad.  Y cuando se aleja de la verdad de la situación tomará decisiones pobres y conseguirá resultados magros.


      Considere los siguientes casos de optimismo peligroso:

      • Seguir fumando porque cree que no contraerá cáncer al pulmón.
      • Seguir con una relación rota porque considera que de manera mágica mejorará.
      • Trabajar hasta el día de su muerte en una compañía porque apuesta a una improbable promoción.
      • No ahorrar para su retiro porque cree que se ganará la lotería.

      Es obvio que, en estos casos, creer que pasarán cosas buenas evitarán que haga mejoras en su vida.  El optimismo sin fundamento es peligroso.


      A pesar de estos ejemplos, mucha gente (y muchos autores) argumentan que existen beneficios en engañarse al pensar que le sucederán cosas buenas.  Esto ha creado mucha confusión sobre el pensamiento positivo y, en mi opinión, mucho de cinismo hacia el movimiento de auto-ayuda.


      Con frecuencia se cita los siguiente ejemplos:

      • Creer en usted cuando nadie más lo hace, pueden empujarlo a alcanzar grandes cosas.
      • El optimismo le puede ayudar a continuar comprometido en una meta cuando no hay refuerzos externos.
      • La fe en sus acciones le pueden ayudar a salir de fallas desalentadoras.

      En estos casos, estoy de acuerdo, el optimismo puede ser útil.  El problema es que es imposible separar el optimismo genuinamente útil del optimismo peligroso.  Una mentira es una mentira, no importa como le de la vuelta.


      Una mejor perspectiva a adoptar es una que le muestre la verdad de la situación pero que le motive a trabajar duro.  A continuación algunas perspectivas honestas pero que le mantendrán en el camino:

      • Es mejor intentar y fallar que no intentar.  Helen Keller tiene una gran cita que enmarca la decisión que enfrentamos de manera perfecta, "la vida o es una aventura audaz o es nada.  Mantener nuestras caras orientadas al cambio y comportarnos como espíritus libres en la presencia de la fe es una fortaleza invencible."
      • Aprendemos de las fallas, no de los éxitos.  
      • El propósito de tener metas es motivar a la acción.  Tener metas no se trata de éxitos, se trata de sentirse inspirado y actuar.  Aunque el éxito no esté cercano, puede todavía trabajar, sabiendo que su meta le ha servido a su propósito.

      Éstas son unas pocas perspectivas, pero hay incontables más.  El punto es que no necesita mentirse para mantenerse motivado.  La visión realista de la situación debería empujarle a tomar las mejores decisiones.  La razón para que esto pase está cuando cultiva una genuina buena forma del pensamiento positivo.


      Actitud Positiva – El Pensamiento Positivo Útil


      El optimismo es el pensamiento positivo sobre las cosas que pasarán.  La actitud positiva, por otro lado, es ser positivo en la manera como piensa sobre las cosas.  A diferencia del optimismo, una actitud positiva no invita falsedades.  No pide que abandone sus capacidades de razonamiento para la toma de decisiones.  Debido a que una actitud positiva se alinea con la verdad de la realidad, puede ser tan positivo como quiera sin los peligros de la sobre-confianza o arrogancia.


      Para explicar la diferencia entre actitud y optimismo usaré un ejemplo.  Digamos que usted no es saludable.  Aunque esto parezca un hecho frío, existen algunas maneras de poder representarse esto internamente:

      1. Voy a morir.
      2. No soy saludable.
      3. Tengo un problema con la dieta y el ejercicio.
      4. Tengo que cambiar algunos hábitos
      5. Tengo el  desafío y la oportunidad de incrementar la calidad de mi vida.

      Todas son verdad.  Puede no mirar a cada una de esas oraciones y no estar de acuerdo si está fuera de forma.  Sin embargo, no puede pensar esos patrones de manera simultánea.  Solo puede pensar una perspectiva a la vez.  Una actitud positiva trata sobre el cultivo de perspectivas que son más útiles para la generación de cambios.


      El optimismo le engañaría sobre los resultados.  Proclamaría que no sufriría por su mala salud o que en realidad no está con salud deteriorada.  También podría creer que cambiar el estado de su salud sería fácil (y rendirse rápidamente cuando se complique).  Una actitud positiva no comete ese error.


      Cómo Cultivar una Actitud Positiva Sin Mentirse


      Conseguir una actitud positiva es ganar nuevas perspectivas. Mientras más perspectivas tenga a su disposición, más elecciones tiene para representar una situación.  Una razón por la que leo muchos libros es para cultivar perspectivas adicionales.  A veces la perspectiva no es útil, en cuyo caso la desecho.  Otra veces, la perspectiva me ayuda a ver a través de uno de mis pésimos patrones de pensamiento.


      Una actitud positiva es como tener muchas herramientas en su taller.  Cuando se presente algún problema, tiene muchas herramientas diferentes para arreglarlo.  No se trata de mentirse diciendo que no hay problema alguno, se trata de tener más que un martillo y un clavo para solucionar todo.


      Encontrar Patrones Útiles


      Si no tiene una actitud positiva, existen dos causas posibles:

      1. No tiene herramientas suficientes.
      2. Está demasiado familiarizado con un juego de herramientas ineficaces.

      En el primer caso, necesita salir y encontrar más herramientas.  Si todo lo que tiene es un martillo, busque desarmadores, brocas y llaves inglesas.  Esto puede hacerlo con la lectura de una gran variedad de libros de diferentes autores.  El unirse a una nueva organización también inyecta nuevos patrones de pensamiento, como lo hace las reuniones con nueva gente y nuevas culturas.


      Si el problema es el segundo caso, tiene que forzarse a pensar desde un nuevo juego de herramientas.  Podría ver a cada problema como irresoluble salvo la intervención directa de la suerte o de un alto poder.  Ésto podría ser útil en algunos casos, pero a menos que se entrene para pensar con otro juego de herramientas (algunas que son más independientes) se estancará en muchas situaciones.


      El valor de un juego de herramientas se define por su utilidad.  Su actitud debería ser siempre precisa para evidenciar la disponibilidad.  Cualquier herramienta, aunque sea útil temporalmente, que le lleve a mentir es muy peligrosa.  Sin embargo, inclusive para las herramientas precisas, existe un gran rango en el nivel de utilidad de cada una.


      Una perspectiva es útil si:

      1. Le da más poder.
      2. Le enfoca en una parte practicable del problema.
      3. Le hace entusiasta.

      La cita de Helen Keller que mencioné antes es un gran ejemplo.  Al decir que la vida o es una aventura audaz o es nada, contrasta esta útil actitud con la perspectiva más común y derrotista de la vida.


      El pensamiento positivo no es sobre lo que piensa sino sobre como piensa.  Si es optimista con sus resultados, a la larga se alejará de la realidad hacia la auto-decepción.  Si es positivo con su actitud, tomará decisiones realistas que le inspirarán a seguir adelante.