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| From Ironman (tablas de entrenamiento) |
31 de octubre de 2010
En la rama del árbol
“No tenga miedo de ir a la rama del árbol. Es ahí donde está la fruta.”
– H. Jackson Browne
Los postulantes al Ironman están listos
Comparto esta nota de mi amigo Mario publicada anoche en su blog (muchas gracias Mario):
Artículo original: Los postulantes al Ironman están listos (Mario Jarrín Coello, UnRuteroMas.blogspot.com)
¿Ironman? El término nunca lo había escuchado hasta que ingresé a Ruta 42 y cuando lo conocí solo sabía que era un ejercicio extremo practicado por ciertos locos. Luego de estar varios meses en el grupo de trote me enteré que eran tres disciplinas deportivas que se debían completar en un determinado tiempo.
La única persona que tenía como meta principal participar en un Ironman – IM, era Rubi Torres, quien hace unos tres años poseía la firme decisión de hacerlo pero todavía no nadaba ni rodaba en una bicicleta. Su propósito inicial era intervenir en una competencia denominada Guayasman, que cubría la mitad de un IM: natación: 1.8 K, ciclismo 90K y atletismo 21K (medio maratón). Yo había participado en tres maratones pero sin tener una idea real de lo que implicaba el entrenamiento para un triatlón, el año pasado me sumé al mismo conjuntamente con varios ruter@s: Christian, Mary, Edgar...; conocimos a Richard, Raúl, Juan Carlos...
Fue una época interesante, intensa, dura, emocionante; buscábamos videos, relatos o experiencias de algún atleta que haya participado en un triatlón. Rubi abrió su blog para publicar, entre otros documentos deportivos y técnicos, los entrenamientos diarios y material motivacional. Posteriormente comencé a escribir “un rutero mas”.
En agosto del año pasado, completamos el Guayasman y cada uno siguió diversos senderos. Rubi Torres, Christian Loaiza y Mary Ledesma irían por el IM en Panama City - Florida; yo no me sentía preparado ni física ni motivacionalmente y repetí el Guayasman este año.
Los he visto entrenar: disciplinados, constantes, alegres, con mucho carácter, superando inconvenientes, a veces agotados, agobiados, esperanzados… El hecho de haber completado el entrenamiento los hace un referente para muchos de nosotros.
El día de la carrera tendrán que vencerse, a sus miedos, a sus debilidades, a recuerdos ingratos del entrenamiento. Sabemos que darán lo mejor de sí mismos. La mejor de las suertes para mis tres compañeros de aventura.
Hoy están a pocas horas de iniciar su gran sueño y completar una época inolvidable para nuestras vidas; solo nos resta esperar…
Cinco mitos de la sicología
Artículo original: How Does That Make You Feel? Five Myths about Psychology (Elysabeth Teeko/psychcentral.com)
La mente es un instrumento poderoso y complejo y apenas estamos empezando a saber su potencial verdadero. Aunque la sicología puede ayudar a explicar nuestra manera de tomar decisiones de manera racional y del maquillaje emocional, existen muchas suposiciones. A continuación los cinco mitos más creídos acerca de la sicología.
1. Los avisos publicitarios subliminales funcionan
Aunque a la mayoría de anunciantes de todo lado les gustaría creer esta verdad, no existen datos científicos que respalden la teoría de que un mensaje de una fracción de segundo ubicado en los anuncios motiven a los consumidores a querer cierto producto.
2. La teoría del 10 por ciento
Probablemente ha escuchado que los seres humanos solo usan el 10 por ciento de su capacidad cerebral. Simplemente es falso. Si fuera así estaríamos en coma. Aunque no se necesita del cerebro para las respuestas básicas de supervivencia, usamos mucho más del 10 por ciento.
3. La gente que es homofóbica es en realidad gente 'gay' que se autodesprecia
Más cercano a la verdad es que la gente homofóbica –y cualquiera con prejuicios– es el producto de acondicionamiento durante toda la vida que le enseña a asociar sentimientos negativos con un grupo particular de gente. Estos sentimientos negativos se enseñan y refuerzan por los grupos paritarios de personas con prejuicios. La intolerancia tiene una tendencia a reproducirse dentro de grupos homogéneos que no están expuestos a individuos más allá de sus particulares características.
4. ¡Sáquelo! (sobre un objeto inanimado)
¿Está tan enojado que lanzar algo o golpear de puño una pared parece ser la única manera para liberar su ira? Los investigadores dicen que ventilar sus problemas mediante la violencia física solo los empeoran y puede conducirle a un inconveniente cardiovascular. Así que la próxima ocasión que quiera golpear la almohada, relájese y respire.
5. Solo enfóquese en pensamiento felices
Este es un mito perpetuado por muchos libros de auto ayuda. La verdad es que enfocarse solamente en pensamientos positivos drena nuestra energía mental, así que permita a los pensamientos negativos que nos preocupan que se apoderen de nuestra mente. Lo mejor por hacer cuando estamos experimentando pensamientos negativos es simplemente hablar acerca de ellos con un amigo, confidente o consultor profesional. El acto de sacarlos hacia otras personas hace más por una persona que el pensamiento positivo forzado.
28 de octubre de 2010
Una buena caminata
“Poca gente sabe realizar una caminata. Los requisitos son resistencia, ropa ligera, zapatos viejos, mirar la naturaleza, buen humor, mucha curiosidad, buena conversación, buen silencio y nada más.”
– Ralph Waldo Emerson
Nuestro números para el Florida Ironman 2010
Estos son los números con los que competiremos en Panama City:
2726 Ledesma Mary W50-‐54
614 Loaiza Christian M35-‐39
1582 Torres Rubi M45-‐49
Y ya tengo casco aerodinámico. Mi amigo y colega triatleta Richard, se tomó la molestia de no solo prestármelo sino de decorarlo con los colores ecuatorianos ¡¡¡Gracias Richard!!!
27 de octubre de 2010
Etimología de aeróbico (jaajaaja)
“Aeróbico viene de dos palabras griegas: aero, que significa "capacidad de," y bics, que significa "soportar tremendo aburrimiento".”
– Dave Barry
La clave para llegar al corazón de una mujer
“La clave para llegar al corazón de una mujer es un regalo inesperado en el momento inesperado.”
– Finding Forrester
Me escriben y animan desde Monterrey, México
“¡¡¡Estoy contigo!!! Hola Rubi, te conozco desde hace tiempo, haciendo memoria fue en el momento en que se me metió a la cabeza la idea de correr un maratón, y me pasé como muchas horas y horas buscando en la web algo de ayuda, información, experiencias, así fue como un día llegue a RUTA 42 y días después contigo, si mal no recuerdo fue en al verano del 2008, o sea hace ya más de 2 años, he sido fiel a tu página, he aprendido mucho y me la he pasado muy bien, hoy por fin me animé a escribirte porque veo que solo “nos” faltan 9 días para que seas un hombre diferente, un IRONMAN….. mis pensamientos, oraciones y buena vibra estará contigo ese día.
Hoy, 2 maratones después y preparándome para el tercero en diciembre, te dejo mi mantra, que no es más que una mezcla de todos los que me han gustado:
ÁNIMO
TU PUEDES
SE FUERTE
NO TE RAJES (así decimos por acá, es algo como, “no te acobardes” “no tengas miedo”)
Reynold A. Quiroga López
Monterrey, Nuevo León, México.”
¡¡¡Muchísimas gracias Reynold!!!
26 de octubre de 2010
Somos la suma de nuestras elecciones
“Todo el tiempo debemos enfrentar decisiones agónicas, elecciones morales. Algunas son en gran escala, y la mayoría de éstas son puntos menores. Pero nos definimos por las elecciones que hacemos. De hecho somos la suma total de ellas.”
– Martin Bergmann
25 de octubre de 2010
Cómo vencer nuestros miedos
Artículo original: How To Defeat Your Fears (motivationalmemo.com)
Recientemente pasé cuatro días con mi esposa y la menor de mis hijas en el lado sur de The Great Barrier Reef, que se encuentra en la costa oriental de Australia – en una isla llamada Brampton.
Un paraíso. El agua era pristina cristalina. No había interrupción ni de teléfono ni de email para mi rutina diaria de relajación. Comimos bien. Descansamos bien. Pero en medio de la tranquilidad de repente estaba paralizado del miedo.
Nunca había hecho alguna de esas cosas. Pero cada vez que se acercaba el momento, sentía un temor que crecía dentro de mi pecho.
Cuando llegó el momento del esnorquel, y tan pronto como sumergí mi cabeza en el agua, empezó el pánico. No podía respirar. Y solo cuando empecé a repetirme 'Relájate Peter. Relájate Peter. Relájate Peter,' estuve mejor. Eso hasta que un grupo de erizos de mar venenosos con grandes espinas se dirigieran hacia mi. Pero una vez más, me hablaba hacia mi mismo amablemente y seguía nadanda ¿Mi recompensa? Me crucé con una hermosa tortuga de mar que estaba en el fondo del mar e inclusive logré tocar su resbalosa coraza.
Luego tocó navegar en un catamaran. Una de las razones que tenía en mi vida para tener miedo se produjo hace algunos años cuando mi pie fue atrapado por una cuerda en el catamaran y fui a parar a aguas infestadas de tiburones.
Pero otra vez, junto a mi hija esta vez, superamos los obstáculos de vientos erráticos y del desafío de refrescar el hace tiempo perdido conocimiento de como navegar este tipo de vehículo, y terminamos disfrutando de un fantástico momento.
Finalmente, llegó el momento del jet-ski. La velocidad era mi más grande miedo, y la pregunta que bombardeaba mi menta era: ¿Y si? Pero después de la instrucción de nuestro instructor me coloqué en el asiento del piloto con mi hija detrás.
La única cosa que recuerdo es cada vez que presionaba el acelerador, tanto el miedo como la exaltación me aprisionaban. Pero sin miedo llegué a los 75 kilómetros por hora sobre el agua. Pero tanto mi hija como yo tuvimos la oportunidad de manejarlo solos, y ambos nos divertimos mucho.
Estos tres eventos me enseñaron una cosa. Que mientras alberguemos a nuestros miedos, y fracasemos en superarlos agresivamente, estaremos inmovilizados. Pero tan rápido como entremos en acción, la debilitante enfermedad llamada miedo será curada de forma instantánea.
En esos tres ejemplos el miedo me acompañó a través de esas actividades, pero no me detuvo. Y como resultado nosotros como familia ahora tenemos maravillosos recuerdos para compartir además de una confianza mayor para hacer aquello que temimos algún momento una y otra vez.
Mi vida es más rica porque enfrenté a mis miedos y los vencí.
No deje que el miedo le detenga de experimentar lo mejor de la vida. Enfrente a sus miedos y mírelos desaparecer en su vida.
La salud y el sueño
“La salud es la primera musa, y el sueño es la condición para producirla.”
– Ralph Waldo Emerson
Mi 'fan' de Brest
@RubiTorresReyes ahhhh 12 días!!! Qué nervios!! Desde acá seguiré3 paso a paso tus tiempos :D
Softhings
24 de octubre de 2010
Cada persona forja su propia grandeza
“Cada persona forja su propia grandeza. Los enanos permanecerán enanos aunque se suban a Los Alpes.”
– August Von Kotzebue
– vooLive
23 de octubre de 2010
Correr es como pelear con un gorila
"Correr es como pelear con un gorila, no se para cuando uno se cansa, se para cuando el gorila se cansa."
19 de octubre de 2010
18 de octubre de 2010
El problema de no tener una meta
"El problema de no tener una meta es que uno se pasa la vida subiendo y bajando en el campo sin anotar nunca."
– Bill Copeland
– Lifehack
17 de octubre de 2010
El cielo nunca ha sido el límite
"El cielo nunca ha sido el límite. Nosotros somos nuestros propios límites. Así que romper nuestros límites personales y conseguir crecer es la manera de obtener lo mejor de nuestras vidas."
– Lifehack
Cinco lecciones sobre como tratar a las personas
Artículo original: Five Lessons on How to Treat People (itstimtime.tumblr.com)
1. "Conozca a la señora que limpia"
Durante mi segundo mes en la universidad, nuestro profesor nos pidió llenar un cuestionario. Era un estudiante consciente y contesté todas las preguntas hasta que leí la última: "¿Cuál es el primer nombre de la mujer que limpia la escuela?
Seguramente era algún tipo de broma. Había visto a la mujer de la limpieza varias veces. Era alta, de pelo obscuro y de unos 50 años, pero ¿quién podía saber su nombre? Entregué el cuestionario dejando esa pregunta sin contestar. Justo antes de que la clase finalice, un estudiante preguntó si esa pregunta contaría para nuestra prueba de grado.
"Absolutamente," dijo el profesor. "En nuestras carreras, se encontrarán con muchas personas. Todas son importantes. Se merecen su atención y cuidado, aunque todo lo que hagan sea sonreir y decir 'hola'."
Nunca olvidé esa lección. Y también aprendí que su nombre era Dorothy.
2. "Ayuda bajo la lluvia"
Una noche, a las 23h30, una anciana mujer afroamericana estaba al costado de una autopista de Alabama tratando de resistir una fuerte lluvia. Su carro se había dañado y necesitaba de forma desesperada que alguien le recoja. Totalmente empapada, decidió hacer señales al siguiente auto.
Un joven hombre blanco paró para ayudarle, algo generalmente no escuchado en aquellos conflictivos años 60s. El hombre le llevó a un lugar seguro, le ayuda a conseguir asistencia y le colocó en un taxi.
Parecía estar muy apurada, pero escribió la dirección del chico y le agradeció. Siete días más tarde un hombre tocó en la puerta del muchacho. Para su sorpresa, una consola gigante con TV a color estaba siendo entregada en su casa.
Estaba adjunta una nota especial que decía: "Muchas gracias por su asistencia en la autopista la otra noche. La lluvia no solo empapó mi ropa, sino mi también mi espíritu. Y llegó usted. Y por usted, pude llegar antes de que mi moribundo esposo falleciera. Dios le bendiga por ayudarme y por servir a otros sin egoísmo."
Sinceramente, Sra. Nat King Cole
3. "Recuerde a aquellos que le sirven"
En los días en los que un batido costaba mucho menos, un niño de 10 años entró a una heladería y se sentó en una mesa. Una mesera le sirvió un vaso de agua. "¿Cuánto cuesta un batido?" preguntó el chico. "50 centavos," le contestó la mesera.
El pequeño niño sacó su mano de su bolsillo y contó las monedas que tenía.
"¿Y cuánto cuesta el helado simple?" dijo. En ese momento había más gente esperando por una mesa y la mesera se estaba impacientando. "¡35 centavos!" contestó bruscamente.
El niño volvió a contar sus monedas. "Quiero el helado simple," dijo. La mesera trajo el helado, puso la cuenta en la mesa y se alejó. El chico terminó su helado, pagó en la caja y salió.
Cuando la mesera regresó, empezó a llorar mientras limpiaba la mesa. Allí, ubicados nítidamente al lado del plato vacío, estaban dos monedas de 5 centavos y cinco monedas de un centavo. El niño pudo comprar el batido, pero tenía que tener los suficiente para dejar una propina.
4. "Los obstáculos en nuestro camino"
En la antigüedad, un rey colocó una roca en un camino. Luego se escondió y miró si alguien movía la enorme piedra. Algunos de los más ricos mercaderes del rey simplemente la rodearon. Muchos culparon a gritos al rey por no tener los caminos despejados, pero ninguno hizo nada para retirar la roca del camino.
Luego llegó un viajero que llevaba una carga de vegetales. Al acercarse a la roca, intentó mover la piedra hacia un lado del camino. Después de mucho esfuerzo, finalmente lo consiguió. Después que el viajero volvió a cargar sus vegetales, notó que en el camino había una bolsa en el lugar donde estaba la roca. La bolsa contenía muchas monedas de oro y una nota del rey que decía que el oro era para la persona que removiera la roca del camino. El viajero aprendió lo que muchos de nosotros nunca comprendemos –"Cada obstáculo presenta una oportunidad para mejorar nuestra condición."
5. "Dar cuando importe"
Cuando trabajaba como voluntario en un hospital, conoció a una pequeña niña llamada Liz quien sufría de una seria enfermedad. Su única oportunidad de recuperación parecía ser una transfusión sanguínea de su pequeño hermano de cinco años, quien milagrosamente sobrevivió a la misma enfermedad y había desarrollado los anticuerpos necesarios para combatir la enfermedad. El doctor explicó la situación a su pequeño hermano y preguntó al chico si estaría dispuesto a dar su sangre a su hermana. Lo vi dudar solo por un momento antes de tomar una profunda respiración y decir, "Si, lo haré si eso la salva."
A medida que la transfusión progresó, permaneció en la cama al lado de la de su hermana y sonrió, como todos lo hicimos, al ver que retornaba el color a las mejillas de ella. La cara del niño palideció y su sonrisa se esfumó. Regresó a ver al médico y le preguntó con voz temblorosa, "¿Voy a empezar a morirme en este momento?".
Por ser tan pequeño, el niño comprendió mal al doctor; pensó que iba a tener que dar a su hermana toda su sangre para salvarla.
16 de octubre de 2010
Los mejores años de la vida
"Los mejores años de la vida son aquellos en los que uno decide que los problemas le pertenecen. Cuando no se culpa de ellos a la madre, la ecología, o al presidente. Cuando se descubre que uno controla su propio destino."
– Albert Ellis
– Lifehack
Usted ya es perfecto
Artículo original: You’re already perfect (Leo Babauta)
'Conténtese con lo que tiene; regocíjese por como son las cosas. Cuando uno descubre que nada le falta, el mundo entero le pertenece.' –Lao Tzu
Cuando uno aprende a alegrarse de lo que uno es y donde está en la vida, todo cambia:
- Uno nunca más se siente insatisfecho de uno mismo o de su vida.
- Nunca más gasta demasiado tiempo y energía queriendo cambiar e intentando cambiar.
- Deja de compararse con el resto y desear ser mejor que esa gente.
- Se puede ser feliz, todo el tiempo, sin importar lo que sucede a su alrededor.
- En lugar de mejorarse a si mismo, utiliza su tiempo para ayudar a los demás.
- Se deja de gastar dinero en cosas que supuestamente mejoran su vida.
Usted es perfecto. Estar contento con uno mismo significa descubrir que la búsqueda de la perfección está basada en la idea de otro de lo que 'es perfecto' ... y eso esta mal. Perfecto es usted, no la persona que alguien le dijo.
Mis primeros 180 Km de ciclismo
Tengo marcado en el calendario este 16 de octubre de 2010 como la jornada más dura del entrenamiento para el ironman. Recuerdo lo agotadora e incómoda que me resultó mi primera 'larga' de 30 Km en la bicicleta y lo lejano que veía esos 90 Km del Guayasman. Pero, el cuerpo –con entrenamiento– se acostumbra a todo.
Al principio sentía en el sillín todas las irregularidades del pavimento y ahora que paso por la misma ruta esa sensación ha desaparecido.
Cubrir los 90 Km de mi primer triatlón de 113 Km me pareció una gran hazaña, pero debía conseguir que mi cuerpo pueda resistir sobre la bicicleta durante el doble de la distancia.
Hemos incrementado de forma gradual el kilometraje durante todo el año. En las últimas tres semanas pasé de los 150 Km y llegué hasta 165 Km, pero 180 Km –la distancia del ironman– nunca.
Hoy arranqué tarde, no logré empezar a las 4h00 sino uno minutos después de las cinco de la mañana. Sabía que apenas tendría dos horas de relativa tranquilidad porque después de las siete de la mañana el tráfico se complica y después de las ocho se vuelve intratable. En el camino hacia el parque de La Carolina (circuito de 3,9 Km) vi que Christian estaba realizando la larga de tres horas de atletismo (sus actividad académicas no le permiten hacer la larga de bici los sábados) que haré mañana.
Los primeros 90 Km los realicé a una velocidad superior a 32 Km/h. Los pasé en 2h45. Pero, la cantidad de buses y autos aumentaba y resultaba complicado mantener el mismo ritmo, pero sabía que podía bajar de las seis horas.
Me sentí satisfecho de sentir que mi cuerpo respondió ante este soñado reto en menos de 5h50 (46 vueltas a La Carolina más un kilómetro adicional) y que, aunque la mente protesta al ver que uno se pone los zapatos de correr, queda energía para trotar una hora. Llegué al parque a las 5h00 y salí del mismo después del medio día.
Mañana se terminan las 'semanas de infierno' y desde el próximo martes empezaremos a bajar la carga y a buscar un descanso de mayor calidad. ¡¡FALTAN 19 DÍAS!!
11 de octubre de 2010
Era obscura
"Se le llama a una era obscura no por que la luz no brilla, sino porque la gente se rehusa a ver."
– James A. Michener
10 de octubre de 2010
La esencia de la discriminación
"Esta es la esencia de la discriminación – formular opiniones no basadas en los méritos individuales sino en su participación dentro de un grupo con características asumidas."
– Denzel Washington
Ironman 2010, Christian Loaiza en HOY
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| From Ciencia, Tecnología y Deportes |
HOY publicó en su sección deportiva el perfil de mi compañero de aventura, Christian. Es un buen reportaje, pero hay algunos errores:
- El tiempo límite para ser un finisher es de 17 horas no 19.
- Christian es guayaquileño (y barcelonista). No es quiteño.
- El Guayasman no es una competencia oficial ironman. Es un triatlón de 70,3 millas (no kilómetros) ... es decir una competencia de 113 Km (organizada por DM3 en la zona de Chongón, Guayas).
Volviendo a nuestro entrenamiento, terminamos la penúltima 'hell week'. La jornada de ahora (5,5 horas de bici + una hora de trote) me resultó durísima ... parece que el esfuerzo de la 'larga' de 2,75 horas de ayer al medio día pasó factura. Sin embargo, cumplí con el ejercicio de 'asiento' y el trote bajo el inclemente sol quiteño. El martes arrancaremos con la semana más dura de todo el año: 10,5 Km en el agua, 10 horas sobre la bici y 7 horas sobre el asfalto ... el fin de semana realizaremos el 58% de la carga: 7,5 horas de ciclismo + cuatro de atletismo.
Después de esta semana (-4) se inicia la etapa de descarga y recuperación para la competencia ... ¡faltan 25 días!
7 de octubre de 2010
Cuerpo y mente
"Mantener saludable al cuerpo es una obligación ... sino no podremos mantener nuestra mente fuerte y clara."
– Buda
Jugo de remolacha para mejorar la resistencia
Interesante artículo el que me pasaron Nelo y mi hermano Jimmy (la versión en español) sobre los beneficios del jugo de remolacha.
El ultramaratonista Chris Carver asegura que mejoró su desempeño después de haber bebido el jugo púrpura durante las anteriores siete días a su competencia (¡¡correr la mayor distancia posible en 24 horas!!). El año pasado cubrió una distancia de 225 Km y este año, con una semana con jugo de remolacha, consiguió 238 Km.
Atribuye los 13 kilómetros adicionales a haber añadido a su dieta el jugo de remolacha.
El artículo presenta los resultados de estudios científicos que explican las razones:
- El jugo de remolacha reduce los requisitos de energía para los músculos así que puede ir más lejos.
- Permite a los atletas usar menos oxígeno de lo normal.
- Los efectos secundarios por exagerar en su consumo son calambres abdominales, diarrea y orina púrpura.
Concluyen que al no ser una sustancia prohibida debería probarse los efectos en nuestros entrenamientos. Así que incluiré jugo de remolacha en mi dieta. Les contaré los resultados.
6 de octubre de 2010
Renunciar en tiempos difíciles
"Creo que si una persona nunca renuncia cuando las cosas se ponen difíciles, no tendría cosa alguna por que arrepentirse el resto de su vida."
– Lance Armstrong
Ironman 2010 (en diario POPULAR)
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| From Ciencia, Tecnología y Deportes |
Aquí también cometieron un error al atribuir a Christian una frase que nunca dijo. La meta de Christian es llegar en 13 horas. De igual forma colocaron que la distancia de natación es de 3,86 Km cuando es de 3,80 Km.
5 de octubre de 2010
Entrenamiento de los campeones
"Cualquiera puede entrenar duro cuando se quiere, los campeones lo hacen cuando no quieren."
Ironman 2010 (en diario HOY)
Esta es la página que publicó el lunes el diario HOY sobre nuestra participación en el Ironman de la Florida 2010. Aunque se les pasó entre algunas imprecisiones las siguientes:
- "el objetivo de los deportistas es acercarse al récord del Ironman ..." Eso no es cierto. Nuestro primer objetivo es llegar antes de las 17h00 y si es posible lograr un mejor tiempo. Somos novatos y estamos muy lejos de los 'extraterrestres' profesionales.
- "En una semana de entrenamiento realizan 1,9K de natación + 90K de ciclismo + 21K de atletismo." Ese entrenamiento fue uno de los seis días de una de las semanas de trabajo . El domingo último, por ejemplo, terminamos la semana (-6) con más de 10 Km nadando, alrededor de 300 Km en la bicicleta y 70 Km corriendo ... es decir en una semana hicimos 380 Km.
Agradezco el gran apoyo de HOY y POPULAR cuyo equipo periodístico deportivo seguirá nuestro trabajo para cumplir este anhelado sueño a partir de esta semana.
3 de octubre de 2010
2 de octubre de 2010
No importa el miedo
"No es el miedo lo importante, sino como lo maneja. Sería como preguntarle a un maratonista si siente dolor. No importa si lo siente, sino como lo maneja."
– James Nachtwey
Busque lo escaso
Artículo original: Seek scarcity (Seth Godin)
Si está manejando un proyecto, descubra cual es el recurso escaso (que usualmente no es el dinero) ¿Subiendo al Everest? Se preocupa de la temperatura y de la altura, no del valor de las sleeping bags.
Si está creando un negocio, descubra cual es la contribución que usted tienen que ofrecer y que sus competidores no tienen. Si 1 000 personas pueden dar servicios mecanográficos de la forma que usted la da, no espere recibir un pago premium.
La escasez crea valor.
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