25 de agosto de 2009

Consecuencias

“En la naturaleza no hay premios ni castigos, hay consecuencias.”


- Robert G. Ingersoll

- Vía Microsiervos

Ecuador Hace Más Ecológicas a Las Galápagos

Artículo original: Ecuador Regreens the Galápagos (Julian Smith/Wired)

Isla Santa Cruz, Galápagos. Fotografía de Salomé Torres


Las islas que inspiraron la teoría de la evolución de Charles Darwin son admiradas por muchos. Cada año, más de 140 000 turistas descienden al archipiélago para comerse con los ojos su escenario cubierto de cactus y de una extraña vida salvaje. Entre los piqueros patas azules y las tortugas gigantes se asientan un puñado de pueblos cuya población se ha triplicado hasta alrededor de 30 000 en las pasadas dos décadas. Para apoyar a toda esta gente, se embarcan a las islas 10 millones de galones de diesel y gasolina al año, un quinto de lo cual es usado solo para generar electricidad.


El tráfico regular de cisternas en uno de los ecosistemas más frágiles del planeta es un desastre en espera de que algo pase, así que el gobierno ecuatoriano está buscando alternativas ecológicas. Naturalmente, la localización remota envuelve desafíos, pero algunos proyectos para detener el uso de combustibles y potenciar protecciones están en desarrollo. Después de todo la evolución requiere tiempo


(1) Instalaciones para manejo de combustibles (BALTRA)


Anteriormente un desordenado y rústico almacenamiento de tanques, estas instalaciones en la isla de Baltra es ahora uno de los depósitos de combustible más seguro de América. La reconstrucción de 20 millones de dólares se terminó en el 2004 y tiene instalados sensores computarizados para controlar los niveles de combustible y las condiciones de los tanques.


(2) Proyecto de energía aeólica (SAN CRISTÓBAL)


Tres turbinas aeólicas se erigen aquí, en la segunda isla con más población, en el 2007 debería haber suplido la mitad de las necesidades energéticas anuales de este año (y llegar hasta el 90% cuando el viento es alto). Se planifica un sistema similar para la isla de Santa Cruz el próximo año.


(3) Micropaneles solares híbridos (FLOREANA)


En el 2004, los escasos paneles eléctricos que funcionaban fueron reforzados con un arreglo solar y baterías recargables para mantener la iluminación. Un nuevo subsistema en construcción duplica la potencia para una sala de reuniones y para el primer centro de visitantes de la isla. Muy pronto: generadores de biodiesel.


(4) El aeropuerto de Baltra


El principal aeropuerto de Galápagos está en remodelación. Cuando sea terminado en el 2011, las instalaciones tendrán paneles solares para conseguir un cuarto de sus necesidades eléctricas, una pista de concreto que contribuye a reducir los efectos del calor de la isla en comparación con el asfalto y una terminal que captura la brisa para enfriamiento.

24 de agosto de 2009

Como descubrir lo que le apasiona

“Si ha sentido gran entusiasmo y deseo por algo en lo que trabajaría con alegría todo el día, que lo haría sin recibir un salario, entonces descubrió su pasión”


- Sharon Cook & Graciela Sholander

- Vía LittleMiss

Cosas Interesantes Sobre las Cámaras Hiperbáricas

Artículo original: 3 Smart Things About Hyperbaric Chambers (Wired)


Imagen de Life.com


Pueden llevarle hasta 50 m de profundidad


Cuando los buzos ascienden demasiado rápido, el nitrógeno y otros gases inertes acumulados en su sangre y tejidos (debido a la respiración del aire comprimido) puede formar burbujas, causando cualquier cosa desde dolor de las articulaciones hasta parálisis. Las cámaras hiperbáricas re-crean la presión de la profundidad del agua para que el cuerpo reabsorba las burbujas; el exceso de gas puede luego ser exhalado a medida que la presión dentro de la cámara es reducida lentamente.


Pueden ayudar a los niños autistas


Un nuevo estudio sugiere que los tratamientos hiperbáricos mejoran el lenguaje, el contacto visual y la interacción social. Los autores piensan que trabaja a través de la reducción de la inflamación del cerebro y la activación del flujo sanguíneo.


Son muy populares con los profesionales


El lanzador del equipo de béisbol de los Yankkes Brian Bruney viajó con una durante esta temporada. El receptor de los Bills Terrel Owens tiene una en su casa. Y el peleador de la UFC Rich Franklin duerme en una. Mientras más alta es la presión en la cámara permite que más oxígeno se disuelva en la sangre, lo que algunos atletas creen que les ayuda a recuperarse más rápido.

La gente es conocida por lo que ha hecho

“La gente es conocida por lo que ha hecho, no por lo que planea hacer”


- Desconocido

- Vía LittleMiss

23 de agosto de 2009

Antivirus Para La Mente

Artículo original: Virus Protection For The Mind (Steven Aitchison/ZenHabits)


Mariposas, Napo–Ecuador (Foto de Salomé Torres)


Todos sabemos cuan destructivos son los virus para nuestras computadoras y cuan importante es tener instalado un programa de protección antivirus. Sin embargo no somos tan cuidadosos cuando se trata de proteger nuestra mente de los, siempre devastadores, efectos de nuestros propios pensamientos en ella.


Lo más serio es que estos virus del pensamiento pueden afectar la salud mental causando pérdida de confianza, depresión, problemas de auto estima y una distorsionada percepción de nosotros mismo.


La ciencia demostró que existe un enlace entre lo físico, lo mental y las acciones positivas en la vida. Cuando está feliz con su vida y sus procesos mentales están trabajando correctamente su cerebro libera endorfinas que es la manera en la cual su cerebro maneja el dolor y le hace más feliz. Su cerebro también libera algo llamado Gamma Globulina para fortalecer su sistema inmunológico y otro químico llamado Interferon que combate virus, infecciones e inclusive cáncer.


Entonces como combatimos aquellos pensamientos virales y protegemos a nuestras mente para mantenernos saludables en lo mental y lo físico.


La respuesta podría ser "tener cuidado de los pensamientos". Esto es posible cuando reconocemos aquellos pensamientos que podrían llevarnos a una espiral dañina de emociones negativas que resultan en problemas mentales y físicos.


Autodiscurso negativo


Cuando reconozca que usted está hablando de usted mismo de una manera negativa, reconózcalo como lo que es; su mente está tratando de protegerle de ser herido emocionalmente así que empieza a hablarle de manera negativa para protegerle de sus sentimientos.


Por ejemplo; desea empezar su propio negocio y tiene mucho deseo de trabajar para usted mismo. Al principio está muy emocionado por el prospecto, pero de forma inmediata su mente empieza a decirle que será muy duro, que tendrá que trabajar largas horas, que tendrá que relacionarse, lo que usted odia y que tendrá que hacer esto y aquello y que será bastante difícil.


Tan pronto reconozca que estos pensamientos se introducen sigilosamente, deténgalos y elimínelos y sigue con su plan. Todo lo que desconoce es difícil porque no tiene experiencia en ello, pero cuando sigue adelante será menos difícil y por lo tanto más sencillo.


Cuando reconoce y para el discurso negativo sus pensamientos empezarán a fluir de forma natural hacia un estado mental positivo. Como cuando era un niño y creía que podía hacerlo todo, solo que actualmente tiene las herramientas para realizar todo lo que desee.


Libérese del pasado


Tendemos a pensar demasiado en los eventos de nuestro pasado en un esfuerzo por entender porque sucedieron. Esto puede ocurrir con frecuencia con eventos traumáticos de nuestra vida.


Tenía una cliente que había estado intentando entender porque una cierta serie de sucesos le habían pasado y lo venía haciendo durante 25 años y todavía se seguía molestando cuando hablaba al respecto. Cuando le pregunté porqué seguía queriendo entender algo que no lo entendía por 25 años, se quedó con la mirada perdida. Le aconsejé que admitiera lo que le pasó, no que lo descartara, y que lo pusiera en una estantería posterior de su mente. Luego le pedí, que fuera tomando el ítem de la estantería mental y que intentara analizar si era correcto saber lo que estaba en la estantería posterior o las cosas actuales de su vida. Fue un momento de cambio para ella.


Use afirmaciones para entrenar a su mente


El uso de afirmaciones está muy bien documentado desde el libro clásico: 'Creative Visualization' de Shakti Gawain de 1978.


Las afirmaciones son frases cortas u oraciones que usted repite mentalmente para inducir a cierto estado mental. Una afirmación clásica es la siguiente:


"Todos los días de todas las formas, me pongo mejor y mejor" – Emile Coue


Diciendo afirmaciones en forma de mantra y de manera repetitiva durante semanas, meses y años su mente se entrena para pensar de una manera diferente. Si piensa que esto no funciona piense sobre sus miedos por uno o dos segundos. La gente que teme a los ascensores ha usado literalmente afirmaciones y visualizaciones para entrenar a su mente para producir un estado de pánico cada vez que entra a un ascensor. Así que lo inverso también es verdadero. La gente que es segura ha afirmado, en cada oportunidad, a su mente que es segura en todas las situaciones y suficientemente segura para intentar nuevas acciones. Todos usamos afirmaciones en nuestras vidas sin saber que podemos utilizarlas para entrenar de manera consciente a nuestro cerebro para una mejor forma de pensamiento.


Ábrase a nuevas experiencias


Está en el planeta por alrededor de 80 años, en promedio, si tiene suerte, así que porqué no buscar experimentar todo lo que pueda antes de morir. Todos vivimos en zonas de comodidad y eso es bueno porque estamos protegidos en algún grado. Sin embargo, las zonas de comodidad también nos frenan de aprender sobre nosotros mismos y de crecer como individuos.


También transferimos nuestras zonas de comodidad a nuestros hijos porque queremos protegerles pero porqué no buscar experimentar algo totalmente nuevo fuera de esas zonas. Imagine como sería nuestro mundo si Emily Panckhurst, Thomas Edison, Henry Ford y Alexander Graeme Bell no habrían salido de sus zonas de comodidad.


Dentro de la zona de comodidad se encuentra la apatía, fuera de ella la grandeza.


No todos los pensamientos pueden ser controlados.


Sería una ingenuidad decir que podemos controlar literalmente todos nuestros pensamientos. Sería imposible hacerlo. Nuestro objetivo no es controlarlos sino llevarlos en la dirección correcta. En este momento sus reflexiones pueden estar enlazadas con 10 000 niños que están corriendo, gritando en un gran parque, sería imposible controlarlos, sin embargo imagine que tiene una gran dinosaurio púrpura y que lo saca a ese parque ¿que piensa que pasaría? Los niños se tranquilizarían y empezarían a mirar el espectáculo de ese personaje.


Así que lo que debemos no es controlar nuestros pensamientos sino al dinosaurio púrpura.

21 de agosto de 2009

No siempre funciona

“A medida que empieza a tomar acciones para conseguir sus metas y sueños, se dará cuenta que no todas las acciones serán perfectas. No todas las acciones producirán los resultados deseados. No todas las acciones funcionarán. Errando, casi consiguiéndolo y experimentando para ver que pasa son todas las partes del proceso para eventualmente hacerlo bien”


- Jack Canfield

- Vía LittleMiss


Lecciones Sobre La Vida

Artículo original: Lessons About Life (LittleMiss)


Isla Floreana, Galápagos (Foto de Salomé Torres C.)

  1. La vida no es justa, pero sigue siendo buena.
  2. Cuando tenga duda solo de un paso pequeño.
  3. La vida es demasiado corta para desperdiciarla odiando a alguien.
  4. Su trabajo no le cuidará cuando se enferme. Lo harán sus amigos y padres. Manténgase en contacto con ellos.
  5. Pague sus tarjetas de crédito todos los meses.
  6. No tiene que ganar todas las discusiones. Esté de acuerdo en no estar de acuerdo.
  7. Llore con alguien. Sana más que llorar solo.
  8. Está bien enojarse con Dios. Le entenderá.
  9. Ahorre para su retiro empezando por su primer cheque ganado.
  10. Cuando se trata de chocolate, la resistencia tiene poca importancia.
  11. Haga las paces con su pasado para que no arruine su presente.
  12. Está bien que sus niños le vean llorar.
  13. No compare su vida con la de los demás. No tiene la menor idea de como fue su jornada.
  14. Si una relación tiene que ser secreta, no debería estar en ella.
  15. Todo puede cambiar en un parpadeo. Pero no se preocupe; Dios nunca parpadea.
  16. Respire profundamente. Calmaré su mente.
  17. Deshágase de lo que no es útil, bello o agradable.
  18. Lo que no le mata le fortalece.
  19. Nunca es tarde para tener una infancia feliz. Pero la segunda depende de usted y de nadie más.
  20. Cuando se trata de ir de lo que ama en la vida, no acepte un no como respuesta.
  21. Encienda las velas, use las sábanas lindas, use la ropa elegante. No las guarde para una ocasión especial. Hoy es especial ...
  22. Prepárese en exceso y siga.
  23. Sea excéntrico ahora. No espere la vejez para usar colores brillantes.
  24. El órgano sexual más importante es el cerebro.
  25. Nadie es responsable de su felicidad solo usted.
  26. Enmarque a cada, así llamado, desastre con estas palabras '¿Importará en cinco años?'.
  27. Siempre escoja por la vida.
  28. Perdone a todos todo.
  29. Lo que el resto piensa de usted no es su problema.
  30. El tiempo cura casi todo. De tiempo al tiempo.
  31. Si la situación es buena o mala, cambiará.
  32. No se tome demasiado en serio. Nadie lo hace.
  33. Crea en milagros.
  34. Dios le ama porque es Dios, no por lo que usted haga o deje de hacer.
  35. No audite su vida. Salga y haga lo mejor con ella.
  36. La vejez vence a la alternativa – morir joven.
  37. Sus niños solo tienen una niñez.
  38. Al final lo que realmente importa es que amó.
  39. Salga todos los días. Los milagros están por todas partes.
  40. La envidia es un pérdida de tiempo. Ya tiene todo lo que necesita.
  41. Lo mejor está por venir.
  42. No importa como se sienta, levántese, vístase y salga.
  43. Ceda.
  44. La vida no está atada con un lazo pero sigue siendo un regalo

Escrito por Regina Brett, 90 años , The Plain Dealer, Cleveland , Ohio.

18 de agosto de 2009

LE DIRÁN NO, miles de veces no

“Toda su vida le dijeron las cosas que no podía hacer. Toda su vida le dirán que no será muy bueno o muy fuerte o muy talentoso; le dirán que no es de la estatura adecuada o del peso correcto o del tipo correcto para jugar esto o conseguir esto. LE DIRÁN NO, miles de veces no, hasta que todos estas negaciones carezcan de sentido. Toda su vida le dirán no, con firmeza y rapidez. Y USTED LES DIRÁ SI ”


- Aviso de NIKE

- Vía LittleMiss


Triatlón de 113 Km de Chongón (Guayasman) ... ¡6h38!



El despertador debía sonar a las 3h50 pero diez minutos antes ya estaba comiendo una barra de granola y tomando una botella de gatorade. La noche anterior dejé listas tres fundas con los implementos para cada etapa: wetsuit, gafas, gorra y chip (que lo había retirado el sábado de DM3) para la natación; casco, guantes, camiseta, tarjeta con el número de competidor, medias, zapatos con trabas para el ciclismo (tubo de repuesto, herramientas y bomba ubicados en la bici) y para la etapa de la media maratón, camiseta, pantaloneta y zapatos. Salí a las 5h00 del hotel (el resto de la familia iría después de desayunar porque la competencia empezaría a las siete y esperaba salir del agua alrededor de las ocho de la mañana).

A las 5h30 llegué al Parque del Lago (Represa de Chongón); quince minutos más tarde arribaron los organizadores y el resto de competidores y amigos. Alrededor de las 7h15 empezaron a nombrar a los inscritos para que ingresen con sus cosas al sitio asignado para dejar los implementos para el ciclismo y el atletismo y para que se alisten para la partida de la natación.


¿Y el chip?


Coloqué la bicicleta y empecé a abrir las fundas preparadas: primero la de natación. Me coloqué la parte inferior del wetsuit y busqué el chip dentro de la funda correspondiente ... ¡pánico! ... ¿y el chip? ... vacié las tres fundas, salí corriendo a revisar en el auto, llamé a la flaca para que revise en la habitación del hotel, pero no, el chip no aparecía. Busqué a los organizadores y les comenté mi tragedia y cuando estaba a punto de convencerles para que me activen un nuevo dispositivo, Margarita Balseca se acerca y me pregunta que es lo que está pegado en la parte posterior de mi traje, lo retira y me indica, ¡¡¡era el chip!!! Agradecí emocionado y corrí hacia mi puesto a tratar de colocar en orden todo el caos creado por la 'misteriosa' desaparición.


1,9 Km de natación


Me acerqué al punto de partida y vi que algunos triatletas estaban dentro del agua calentando. Observé las enormes boyas amarillas que marcaban los vértices de un triángulo equilátero de 300 m de lado y recordé que me contaron que cuando se ingresaba al agua en el Guayasman no se las podía ver ... eran enormes ... ¿porqué no se las podría ver? ¿será que las de este año son más grandes? Nadé unos pocos metros y comprobé que las boyas eran perfectamente visibles, especialmente cuando las gafas no se empañan y están bien puestas para que no ingrese agua a los ojos. Nuevamente escuché a los organizadores quienes llamaban para empezar la competencia. Rápidamente salimos del agua para pararnos antes de la alfombra de partida.



En sus marcas, listos y al agua. Me coloqué al lado derecho del grupo, pasé las boyas blancas que marcan el inicio de la ruta y seguí rumbo al primer vértice. Nadé relajado y tranquilo hasta cruzar los primeros 350 m – recordaba que la primera vez que me pidió el instructor que demuestre mis habilidades acuáticas logré con las justas cubrir 10 m y que demoré más de seis meses para lograr que las piernas floten sin los pullboys. Miraba hacia adelante cada diez brazadas pero me di cuenta que debía levantar la cabeza con más frecuencia para no desviarme demasiado de la trayectoria. Llegué a la primera boya –aquella en la que un buen amigo (gran nadador que cubría cuatro piscinas seguidas mientras yo con las justas completaba una y debía descansar un minuto para empezar la siguiente) me contó que al llegar la agarró y no la soltó más porque sintió pánico de ahogarse. Me sentía con gran confianza, los dos entrenamientos previos en aguas abiertas (uno en el mar y otro en el mismo lago) eliminaron el pánico escénico, así que viré a la izquierda rumbo al segundo vértice del triángulo.


A medida que avanzaba sentía que la adrenalina invadía cada célula de mi cuerpo, estaba pasando con solvencia la prueba más temida, nadando con seguridad y con poco gasto de energía en un lago que tiene 40 m de profundidad. Solamente tenía que preocuparme de marcar bien la dirección y seguir nadando. Con ese ritmo y comodidad completé la primera vuelta, los primeros novecientos cincuenta metros.


Me faltaba solo una vuelta más, así que decidí disfrutarla completamente, estirándome todo lo posible hacia adelante y tratando de realizar cada brazada como indican los manuales (que de las piernas se encargó el traje de neopreno). Realicé el conteo acumulativo (algunos atletas reconocidos de largas distancias recomiendan no contar lo que nos falta sino lo que ya hemos cubierto) al paso de cada boya: 1 250, 1 550, 1 850 y los últimos 50 para salir del circuito hacia tierra firme. Este lapso final fue espectacular, me sentía en las alturas, enorme y con una paz indescriptible ... derroté a un mito de toda mi vida, vencí a mi temor a las aguas abiertas y cumplí la primera manga del triatlón. Mi éxtasis fue interrumpido por los gritos de Ximena y mis cuatro hijos que me alentaban a continuar con mi sueño. Cincuenta y dos minutos marcó mi cronómetro al salir del agua, 5 minutos más rápido de mi estimación inicial.


90 Km de ciclismo


Al recorrer descalzo sobre el camino antes de empezar la natación sentía cada piedrita y huequito del lastrado, pero al correr después de salir del lago parecía que era un camino alfombrado. Llegué a la zona de transición y procedí a sacarme el traje, ponerme el casco, los guantes, la camiseta, el cinturón con el número de competidor, los zapatos con trabas y a correr con la bicicleta a un lado para pasar por la alfombra que marcaba el inicio de la segunda manga del triatlón.





La ruta consistía de dos vueltas de 44 Km (en la vía a la Costa, rumbo a Salinas) más los 2 Km de ingreso y salida al parque. Era la misma ruta que hicimos en nuestro entrenamiento en Chongón, un trayecto con muchas subidas y bajadas. Decidí pedalear con fuerza pero con prudencia (después de estos 90 Km me esperaban 21,1 Km de atletismo), las cuestas las aplané con los piñones más grandes y para las bajadas usaba el más pequeño para ponerle la máxima velocidad posible que permitían las piernas. Es en esta etapa que nos recomiendan comer e hidratarnos, así que cada 30 minutos procuré usar los gels, tomar gatorade y el agua de los abastecimientos (para mi próximo reto implementaré algunos cambios en el aprovisionamiento en la bici, tratando de aplicar lo que vi en los triatletas de élite: doble y hasta triple porta botellas, geles pegados con masking en la bici y el aparentemente muy útil ironbar), pero muy pronto se me acabó la única botella que portaba y cuando usaba los geles no tenía ni una gota de agua para digerirlos. Las zonas oficiales de abastecimiento estaban cada 7 Km, por lo que debía pedalear alrededor de 15 minutos para conseguir más hidratación. En el primer intento busqué atrapar la funda de agua sin disminuir la velocidad (grave error), pero mis destrezas todavía no están a ese nivel, no logré sostenerla y debí pedalear otro cuarto de hora para, ahí si, parar y tomar la funda con el líquido vital. La lección fue aprendida, no me salté un solo puesto más de abastecimiento.




En el circuito nos cruzábamos con todos los competidores y por supuesto con tod@s l@s ruter@s. Nos saludábamos, nos hacíamos señas, nos gritábamos, pero mi amigo Christian no aparecía, nos habíamos visto una sola vez y era muy extraño que no nos hayamos cruzado nuevamente. Al estar en la ruta de retorno de la segunda vuelta le encontré cambiando la llanta. Habíamos previsto todo y sabíamos que si pinchábamos sufriríamos un gran retraso, pero Christian tuvo cuatro incidentes con su llanta posterior. Su retraso superaba la hora, por lo que debió resignarse y abandonar su primer intento hacia el triatlón de 113 Km. El caso de Christian es sorprendente, si yo tenía temor a la natación, el me había contado que sentía pavor. Sin embargo, en estos últimos meses logró mejorar impresionantemente su natación y con gran fortaleza superó el miedo escénico en nuestro entrenamiento en Chongón. Nadie puede dudar de su gran fortaleza en el atletismo y enorme potencia en la bicicleta. No completó la prueba por falta de entrenamiento ni de capacidad, no la culminó porque le pasó lo que todos rogábamos que no nos suceda. Si somos novatos en el triatlón, nos declaramos (al menos yo me declaro) absolutamente inútil para cambiar una llanta. En una de las rutinas de preparación en mi casa, les dije que me tomen el tiempo para realizar el cambio de un tubo por otro nuevo (no tenía intención alguna de meterme a sofisticadas actividades de lijado y parchado) y demoré 40 minutos ... las miradas de compasión de mi familia lo decían todo ... ojalá no se te pinche una llanta en la competencia, dijeron en coro. ¡¡Fuerza Christian!! Parece que tu camino hacia el IM226 no necesitó del Guayasman 09.


Completé mi segunda vuelta e ingresé al parque para pasar otra vez por la alfombra y dirigirme a la zona de transición. Había cubierto los 90 Km a un promedio de velocidad de 28 Km/h, pero sabía que el circuito fue más fuerte de lo previsto. Al empezar hace 26 semanas la aventura en la bicicleta con mucho esfuerzo conseguía superar los 26 Km/h en una distancia de 30 Km, así que me di por satisfecho de haber terminado la segunda manga y de no haber sufrido percance alguno en todo el trayecto.


21,1 Km de atletismo


Dejé la bicicleta recostada y me cambié lo más rápido que pude para empezar la media maratón. Sentía que ya todo estaba hecho, las dos etapas que más me preocupaban habían terminado con éxito y ahora me quedaban 21 Km para disfrutar y meditar todo lo recorrido para estar ahí, en ese momento y en ese lugar, después de haber cubierto 92 Km.



Ya lo había previsto en el transcurso del recorrido de bicicleta. Si llegaba con éxito a este punto de la competencia no me preocuparía ni de las pulsaciones ni de los ritmos, es más, no me coloqué ni la banda ni el Garmin. Realizaría el trote más placentero que permita el clima y el cuerpo y buscaría asimilar cada minuto antes de cruzar la meta.


No miraba el reloj, simplemente quería seguir contando de manera acumulativa cada kilómetro avanzado. El circuito consistía de tres vueltas de 7 Km. Al completar la primera vuelta veo a mi querido entrenador Raúl Ricaurte por segunda vez (la primera vez me alentaba justo al arrancar la etapa de ciclismo) quien me motivaba a darle con más velocidad, pero le dije que no se preocupe porque no me importaba el tiempo, que solamente quería disfrutar de ese momento. ¡Adelante, de eso se trata esto! me respondió. Gracias Raúl por tu aliento y comprensión. Cuando terminé la primera vuelta estaban toda mi familia y amigos gritándome y alentándome, les sonreí y grité ... ¡Van 99 Km!


Seguí hacia la segunda vuelta. La temperatura aumentaba y sentía que mi cuerpo ardía. En cada puesto de abasto pedía dos fundas que me las vaciaba completamente desde la cabeza ... ¡delicioso! ... Me recuperaba del calor y veía ese imponente lago que lo había nadado hace algunas horas, saludaba con mis amigos que estaban en la misma aventura y pensaba que esto estaba muy cerca de su fin. Terminé la segunda vuelta y grité a todo pulmón ... ¡Van 106 Km!


Y empecé la última vuelta, apenas 7 Km me separaban de clasificar a las finales de mi campeonato mundial deportivo. Estaba a punto de ganar mi partida de semifinales y de cumplir con un importante paso antes del gran objetivo. Me sentía con fuerzas, así que faltando cuatro kilómetros subí la velocidad para buscar alcanzar a alguno de los tantos compañeros de armas que me habían pasado como a poste. Faltando 1 500 m se acerca mi compañera, amiga y esposa, quien estaba preocupada por mi ritmo de carrera por lo que decidió acompañarme en esta última parte. Le dije que iba a subir la velocidad y que me espere en la meta. Mi tiempo en la media maratón fue el más lento de todos mis registros anteriores, 2h25 (mi mejor marca en 21,1 Km es de 1h45 y el año pasado en Alemania corrí muy cómodo en 1h49), pero sin duda alguna la que más he disfrutado. Pedro me esperaba con ansias, le había pedido que me aguarde en la entrada, porque quería que me acompañe a ingresar a la meta. Y así lo hizo, me tomó de la mano y juntos pasamos la meta de 113 Km. Sofía filmaba, Salomé tomaba fotos y la flaca me abrazaba.


¡¡¡Lo logramos, porque este fue un sueño en la que toda la familia estuvo involucrada!!!



Este relato ha sido escrito en varias etapas. Debí interrumpirlo en algunas ocasiones porque rompía en llanto al pensar que lo había logrado. No lo puedo creer, pasan las horas y la emoción crece. Recuerdo la admiración que sentía por aquellos que contaban su hazaña de haber terminado el Guayasman y desde el domingo me uní a ese grupo de personas que consideramos que no hay imposibles, solo metas por las que debemos trabajar con disciplina y consistencia. Me tomaré una semana de descanso deportivo y desde la siguiente empezaré a planificar mi participación en la gran final ... el IRONMAN de 226 Km.


Fotografías de Salomé Torres (excepto las dos marcadas con la leyenda de Guayasman)



13 de agosto de 2009

Debe Enamorarse Tres Veces

“Antes de poder crecer, debe enamorarse tres veces. Una vez debe enamorarse de su mejor amiga, arruinando su amistad para siempre. Esto le enseñará quienes son sus verdaderos amigos, y la fina línea entre la amistad y más. Otra vez debe enamorarse de alguien que cree perfecto. Aprenderá que nadie es perfecto, y que no debería ser tratado menos de lo que se merece. Y una tercera vez debe enamorarse de alguien que es exactamente igual a usted. Esto le enseñará acerca de como es usted y quien quiere ser. Y cuando pase por todo eso, aprenderá que la gente que más se preocupa de usted es aquella a la que usted hirió y que aquellos que le hirieron son los que más necesita. Pero más que todo, aprenderá que el amor solo es un concepto y que no es algo que pueda ser definido, es diferente para cada persona que lo experimenta. Y aprenderá a respetar a todas y cada una de las personas de la Tierra, sabiendo que todos solo quieren ser amados.”


- Desconocido

- Vía Overflowing


Atleta Amputado Corre Maratones en 3 Horas

Artículo original: Amputee just keeps on running (Jane Elliott/BBC)


Abdi Dhuhulow puede correr un maratón en un poco más de tres horas – un tiempo impresionante para la mayoría de atletas. Pero lo que hace que el logro del atleta de 28 años sea más especial es que lo hace con una sola pierna.


El refugiado somalí tuvo que ser amputado debajo de la rodilla debido a un disparo en la guerra civil.


"En 1991 estaba huyendo de la ciudad cuando fui herido en el tobillo y me caí del camión en que viajaba", dijo.


"El camión pasó sobre mi pie – rompiendo todos los huesos".


Régimen de Tratamiento


Abdi necesitó cirugía, pero el sistema sanitario era pobre en Somalia, así que no fue hasta que vino al Reino Unido siete años después que pudo buscar tratamiento.


"Necesitaba desesperadamente una operación para ajustar mis huesos rotos", dijo Abdi.


Pero su pierna izquierda estaba inútil – sus huesos no habían sanado apropiadamente y su pierna lesionada era ahora significativamente más corta que la otra. Caminar era muy difícil y doloroso.


"Durante 13 años después de mi lesión, tuve dificultad para caminar", dijo.


Al llegar al Reino Unido tuvo cuatro operaciones, pero el daño era tan grande que en el 2004 su miembro tenía que ser amputado en el hospital Stanmore.


Abdi considera a esto como un punto de inflexión en su vida.


"Antes de esto no podía ni siquiera caminar sin muletas, pero cuando perdí mi pierna sentía que recuperaba mi libertad."


"Ahora con una pierna puedo correr maratones".


Al inicio los doctores le dieron a Abdi una prótesis básica para caminar, que le parecía pesada e incómoda, pero recientemente progresó a una pierna más ligera diseñada especialmente para la pista.


"Al principio era muy difícil usar la prótesis porque la parte restante del miembro no había sido usada por tanto tiempo que los músculos estaban débiles", dijo.


Abdi empezó a entrenar simplemente para construir su fuerza, pero pronto sus talentos se vieron con claridad y se unió a una club local de corredores.


Club de Corredores


Al inicio solo contó de su discapacidad al entrenador y compitió contra corredores completos.


Ian Hodge del club de corredores donde entrena Abdi, dijo que para cualquier estándar se le considera bueno.


"Abdi sería considerado para la mayoría del público general como un buen corredor aunque estuviera con las dos piernas", dijo.


"Sus logros como corredor discapacitado son muy buenos. Puede alcanzar los tiempos de muchos de los corredores decentes del club, como 19 minutos para los 5 Km, 40 minutos para los 10 Km, 1:30 para la media maratón y un poquito más de tres horas para un maratón".


Pero Abdi explicó que aprender a correr no había sido fácil.


"Cuando mi pierna fue amputada estaba determinado a no permitir a la discapacidad definir en lo que me convertiría", dijo.


"Intenté todo para adaptarme y mi fisioterapeuta me motivó a correr.


"Tenía fisioterapia diaria. Era difícil al principio porque solía poner todo mi peso en una pierna.


"Pero estaba caminando más rápido de lo esperado y en solo cuatro meses después de mi operación, estaba intentando correr.


"Empecé a correr alrededor del perímetro de mi parque local y – después de sobreponerme a los iniciales dolores musculares – mi estilo, velocidad y estamina mejoraron dramáticamente. Ocho meses después de mi operación estaba en capacidaad de correr una milla en siete minutos.


Empuje Competitivo


"Y después de mejorar la stamina me uní al club de corredores y descubrí que tenía talento.


"Cuando empecé en el club corría usando un traje de pista de tal forma que todos los entrenadores sabían que tenía una sola pierna pero los otros corredores desconocían que era amputado.


"Antes de unirme no pensaba que podía competir con un atleta normal, pero después descubrí que era más rápido que la mayoría de los atletas normales.


"En el año 2007 corrí en el campeonato abierto británico para gente con discapacidades con la esperanza de unirme a la selección paraolímpica para Beijing, pero después de ganar el oro en los 5 Km y los 800 me dijeron que no podía competir en esos eventos porque la máxima distancia para los amputados era 400 m."


Para probar que podía hacerlo Abdi corrió la maratón de Londres en 3 horas 14 minutos.


Pero las consecuencias en su cuerpo fueron severas.


"Tuve que correr con una prótesis que no estaba diseñada para una larga distancia y me llené de ampollas", dice


El Dr. Fergus Jepson, un médico de Preston's Specialist Mobility Rehabilitation Centre, dice que las barreras de dolor que un corredor como Abdi tiene que superar no deberían ser subestimadas.


"Aquellos de mis pacientes que corren tienen problemas significativos con sus muñones amputados", dice


"Puede ser muy doloroso entrenar para cualquier distancia larga, ya sea 10 Km o media maratón.


"Y la capacidad de alguien para correr ese tipo de distancias con una amputación es absolutamente sorprendente.


Adbi, quien está planeando correr el maratón Three2go London Trail, está esperanzado en conseguir una prótesis adecuada para correr largas distancias, que piensa le mejorará sus tiempos y le permitirá correr más cómodo.


"Estoy esperando un auspicio para conseguir una pierna para correr", dice.


"No puedo comprar una como estudiante ya que una prótesis cuesta 12 000 libras".

12 de agosto de 2009

Cómo saber la salud de una persona

“La salud de una persona puede ser juzgada por lo que toma dos veces a la vez – píldoras o gradas.”


- Joan Welsh

- Vía FitSugar


¿Correr Ayuda a Las Rodillas?

Artículo original: Phys Ed: Can Running Actually Help Your Knees? (Gretchen Reynolds, NY Times)

Imagen de Life.com


Un artículo en Skeletal Radiology, un respetado periódico, causó algo de sensación en Europa el año pasado. Reportaba que investigadores del Danube Hospital en Austria examinaron la rodillas de corredores de maratón usando resonancia magnética, antes y después del maratón de Viena de 1997. Diez años después, revisaron otra vez las rodillas de los mismos corredores. Los resultados fueron llamativos. "No se encontraron mayores nuevos daños internos en las articulaciones de las rodillas de los maratonistas después del intervalo de 10 años", reportaron los investigadores. Solo uno de los participantes tenía una rodilla en malas condiciones, y había dejado de correr antes de la maratón del año 1997 (pero de todas maneras se le incluyó en el estudio). La resonancia de su rodilla de 1997 reveló lesiones en el cartílago, inflamación y otras anormalidades. En los años siguientes, la rodilla empeoró, mostrando aumento de tejido dañado y lesiones más serias. Su examen provocó que los investigadores se pregunten si hubiera sido mejor que persista como corredor, porque, especulan, "el ejercicio continuo es protector en lugar de destructor", para las rodillas.


No puede ser un corredor que pasa los 40 años, sin escuchar que correr arruinará sus rodillas, con lo que los fatalistas quieren decir usualmente que desarrollaremos "degeneración del cartílago en la rótula, lo que reduce su capacidad de amortiguamiento", dice Ross Tucker (fisiólogo). En otras palabras sufriremos artritis.


No es una suposición irracional; se ha ligado a otros deportes con problemas de artritis en las rodillas. En un estudio inglés, a casi la mitad de jugadores de fútbol de edad media se les encontró que tenían artritis hueso a hueso con incapacidad en al menos una de las rodillas. Ex-levantadores de pesas también tienen una alta incidencia, así como jugadores retirados de la NFL.


Pero a pesar de los mitos, los corredores no parecen ser propensos a la degeneración de las rodillas. Un importante estudio del 2008, de la Stanford University, siguió por cerca de 20 años, desde los inicios de 1984, a corredores de largas distancias (no necesariamente maratonistas) que estaban entre 50 y 60 años. En ese momento, el 6,7% de los corredores tenía problemas medianos de artirtis y el resto no. Después de 20 años, sin embargo, las rodillas de los corredores estaban más saludables, solo el 20% mostró cambios artríticos, versus el 32 por ciento de las rodillas del grupo de control. Apenas el 2% de las rodillas de los corredores tenían artritis severa. "Estábamos sorprendidos", dice Eliza Chakravarty, una profesora asistente de la escuela de medicina de la Universidad de Stanford y autora del estudio. "Manteníamos la hipótesis que los corredores, debido el golpeteo repetitivo, desarrollarían con más frecuencia artritis severa".


En lugar de eso, la evidencia reciente recomienda que correr puede proteger de alguna manera contra la artritis, en parte debido al tipo de surco de movimiento. Un grupo de ingenieros y médicos de Stanford publicaron un estudio en la edición de febrero del The Journal of Bone and Joint Surgery que mostraba que al mover y cargar a la articulación de la rodilla, como cuando se camina o corre, se "acondiciona" al cartílago a la carga. Crece acostumbrado a esos movimientos particulares. Puede correr por millas, décadas o toda la vida sin afectarla. Pero este exquisito equilibrio se rompe, usualmente por una lesión, los mecanismos de carga cambian, las partes móviles de la rodilla ya no están en la alineación acostumbrada y parece que se abre "una ruta degenerativa". El cartílago, como una llanta desbalanceada, se afecta. Lo que sigue es dolor, desintegración de tejido y eventualmente artritis.


Así que la mejor forma de asegurar que sus rodillas no estén heridas por correr es en primer lugar no lesionarlas. "El mayor vaticinador de una lesión es una lesión anterior", dice Tucker, y uno de los mejores métodos disuasivos en contra de una primera lesión de rodilla es un entrenamiento fuerte. "La cadera, los cuádriceps, pantorrillas y tronco deben ser fuertes. Cuando aparece debilidad, algunos de los otros músculos o articulaciones deben hacerse cargo y ahí es cuando aparecen las lesiones".

11 de agosto de 2009

La gente con frecuencia es irrazonable e ilógica

“La gente con frecuencia es irrazonable, ilógica y centrada en sí misma; olvídela de todas formas. Si usted es amable, la gente le acusará de egoísta, con motivos escondidos; sea amable de todas maneras. Si tiene éxito, ganará algunos amigos falsos y algunos enemigos verdaderos. Tenga éxito de todas formas. Si es honesto y franco, la gente le engañará; sea honesto y franco de todas maneras. Lo que demoró años en construirlo, alguien podría destruirlo en una noche; igual construya. Si encuentra serenidad y felicidad, pueden estar celosos; sea feliz de todas formas. Lo bueno que haga ahora, la gente con frecuencia lo olvidará mañana; siga haciendo cosas buenas. Entregue al mundo lo mejor que tenga, y puede que nunca sea suficiente; dé lo mejor al mundo de todas maneras. Mire, en el análisis final, es entre usted y Dios; nunca fue entre usted y ellos de todas maneras. ”


- Madre Teresa de Calcuta

- Vía MariLink


A Cinco Días de mi Primer Ironman de 113 Km (Guayasman)

(Arriba desde la izquierda) Byron Flores, Andrés Romero, Edgar García,
Richard Erazo, Mario Jarrín, Raúl Manotoa, Juan Carlos y Miller Ortega.
(Abajo) Rubi Torres, Mary Ledesma y Christian Loaiza - Foto cortesía de Mario Jarrín

"No hay plazo que no se cumpla ...", reza el dicho y aquel sueño de hace muchos años está cerca, y dentro de menos de una semana buscaré cumplir la meta previa al gran objetivo.


En el relato de mi primera maratón contaba que todo empezó al escuchar a un conocido empresario quiteño relatar su participación en un evento llamado Ironman. Me resultaba admirable que un ser humano corra la tradicional carrera Últimas Noticias, asombroso que existan pruebas de 42 Km e impensable que existan competencias que combinen en un solo evento 4 Km nadando en aguas abiertas, 180 Km en bicicleta y 42 Km corriendo.


Han pasado varios años desde ese punto de inflexión en la curva deportiva de mi vida. Corrí cuatro veces la competencia quiteña de 13,9 Km (actualmente de 15 Km), algunas competencias de 21,1 Km y tres maratones. Durante todo este tiempo he tenido presente esa indescriptible emoción que sentí con el relato de esa increíble competencia que había iniciado a las 7hoo y que culminaba, después de cubrir 226 Km, alrededor de las 21h00. ¡¡Si!! después de catorce horas de competencia ¡Qué locura! Pero si solo al escuchar el relato se me erizó la piel, ¿qué se sentirá al cruzar la meta de un Ironman?


La estrategia para conseguir obtener la seguridad de participar en un IM226 tenía tres etapas claramente identificadas: correr una maratón en menos de cuatro horas, aprender a nadar y comprar una bicicleta de ruta (esta última solo la realizaría si cumplía la primera etapa).


Integrarme al espectacular club de atletismo Ruta 42 bajo la dirección de mi estimado amigo Raúl Ricaurte fue fundamental para cumplir con la primera etapa. Entrenar todas las madrugadas se convierte en una actividad placentera y esperada cuando se la realiza junto a personas que comparten las mismas afinidades y sueños y los objetivos se los ve más factibles con el apoyo permanente de todos l@s ruter@s.


La etapa más húmeda, era la más temida. No sabía nadar, así que mientras entrenaba para mis dos últimas maratones me inscribí en un curso para adultos y después de un año de entrenamiento en la piscina y con algo más de confianza en el agua continué solo con tablas de libros de texto. Realicé mi primer intento en aguas abiertas y junto con mis compañeros ruteros de aventura nadamos en el mismísimo escenario del Guayasman, en el lago de Chongón.


(Desde la izq.) Pedro, Raúl Manotoa, Rubi Torres, Christian Loaiza, Edgar García, Juan Carlos,

Mary Ledesma, Richard Erazo, Mario Jarrín y Miller Ortega. Foto cortesía de MJ


Foto cortesía de Mario Jarrín


La etapa de ciclismo empezó justo después de mi tercera maratón, ya que fue en esta competencia realizada en Guayaquil el año pasado que logré cubrir los 42,2 km en menos de cuatro horas y por lo tanto se había cumplido la condición básica para iniciar la preparación sobre la bicicleta que recién la pude adquirir en febrero de este año. Con la ayuda profesional del muy buen entrenador cubano Jorge Hernández cumplimos 26 semanas de tres sesiones. Al inicio las jornadas no pasaban de 20 Km (pero el dolor causado por el asiento empezaba después del kilómetro diez), pero de forma progresiva llegamos a semanas cercanas a los 200 Km y largas que bordearon los 12o Km.


Foto cortesía de Mario Jarrín


El próximo domingo 16 de agosto a las 7h00 ingresaremos al lago de Chongón para iniciar la primera manga del Ironman de 113 Km (llamado Guayasman). Espero salir vivo del lago y realizar la transición a la bicicleta en alrededor de una hora. En la etapa de bicicleta buscaré mantener un promedio de 30 Km/h durante los 90 Km y salir después de la transición hacia la media maratón (21,1 Km) en un tiempo parcial de 3 horas (global de cuatro horas) – siempre que no existan novedades inesperadas (llantas ponchadas, etc.). Las pulsaciones, la energía y el clima marcarán el ritmo de carrera durante la última etapa del triatlón, sin embargo, tengo planeado correr en menos de dos horas y de esta forma buscar terminar mi primer IM113 en alrededor de seis horas.


Desconozco como se desarrollará el Guayasman 2009, pero la aventura de estos meses (que ha sido inolvidable), independiente de los resultados y tiempos, me permite tener la confianza de pensar que en el año 2010 estaré preparándome para mi gran gran objetivo, el Ironman de 226 Km.