La primera manga de todo triatlón va a ser la más húmeda, pero también debería ser la más relajada y la que más se disfrute dentro de la competencia. Si experimenta una buena natación, el resto del evento va a ser bueno independientemente de su habilidad. Algunos triatlones son cortos y otros son largos, pero siempre deberá realizar la prueba de natación. El aspecto del nado necesita un buen esfuerzo pero debería ser relativamente relajado y debería permitir que se mueva en el agua gastando la mínima cantidad de energía posible. La natación necesita ser rápida pero no debe sobrepasarse porque todavía le quedan dos mangas que generalmente son más complicadas.
Nadar de manera eficiente así como nadar dentro de sus propios límites le va a permitir alcanzar las metas mencionadas y más. Necesita poder diseñar un plan de entrenamiento personal con tres o cuatro sesiones semanales. A continuación algunas recomendaciones a considerar dentro de este plan:
- El entrenamiento siempre debería tener un período de calentamiento y uno de enfriamiento.
- Siempre debería incluir algún trabajo de técnica.
- Uno o dos de los entrenamientos deberían ofrecer de manera básica requisitos fáciles para natación con descanso bajo, resistencia de base a aproximadamente el 60-70% de su máxima frecuencia cardiaca.
- Un entrenamiento semanal necesita incluir nado sustentado a lo más rápido que pueda por la distancia total de la natación.
- Un entrenamiento debería incluir trabajo más corto y más rápido pero debería ofrecer más descanso entre las repeticiones.
- Debería realizar muchas sesiones en aguas abiertas, con la mayor frecuencia posible, para que pueda practicar las técnicas de navegación.
- Debería determinar si será o necesaria la técnica de patada. Si va a nadar con wetsuit no necesitará patear mucho.
- Aunque no planee usar wetsuit, algunos entrenamientos debería realizarse con el traje como práctica, solo en el caso que decide finalmente usar uno.
Procure cambiar el nivel de los entrenamientos con frecuencia porque mientras más practique mejor preparado estará para cualquier situación que se presente durante la porción de natación del triatlón. Convénzase que cuando practica y pasa algunas semanas antes del triatlón entrenando su natación obtendrá los mejores resultados posibles.
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