29 de enero de 2010

¿Le abruman sus problemas diarios?

"Si le abruman sus problemas diarios, hay millones de personas en el planeta que estarían dichosas de intercambiar lugares en este instante –con los problemas y con todo– y sentirse realmente bendecidos."


- Vía LittleMiss

Actuando Sin Contradicción O Silenciando A Nuestro Cerebro De Lagartija

Artículo original: Quieting the lizard brain (Seth Godin)


¿Cómo explicar la interminable irracionalidad del comportamiento humano?


Decimos que queremos una cosa y hacemos otra. Decimos que queremos tener éxito y saboteamos nuestro propio trabajo. Decimos que queremos sacar un producto al mercado pero boicoteamos la fecha de embarque. Decimos que queremos ser delgados pero comemos demasiado. Decimos que queremos ser más listos pero no asistimos a clases o no leemos el libro que nos prestó nuestro jefe.


Nunca terminan las contradicciones. Cuando alguien aparece y actúa sin contradicciones, nos sorprendemos. Cuando un atleta solo realiza deporte o cuando un escritor solo escribe palabras, miramos atónitos por la pureza de sus acciones. ¿Porqué es tan difícil hacer lo que decimos que vamos a hacer?


El cerebro de lagartija.


O como Steven Pressfield lo describe, la resistencia. La resistencia es la voz detrás de nuestra cabeza que nos dice que retrocedamos, seamos cuidadosos, vayamos lento, transemos. La resistencia es el bloqueo del escritor y el nerviosismo y todo proyecto que se entrega tarde porque la gente no pudo permanecer en la misma página el tiempo suficiente para conseguir algo.


La resistencia se fortalece a medida que se acerca el momento del embarque, cuando nos acercamos a comprender bien algo, cuando nos acercamos a la verdad de lo que realmente queremos. Eso es porque la lagartija odia el cambio, el logro y el riesgo.


La lagartija es una parte física de nuestro cerebro. Es el bulto prehistórico cerca al tronco del encéfalo que es responsable del miedo, la ira y el comportamiento reproductivo. ¿Porqué cruzó la carretera la gallina? Porque el cerebro de lagartija le dijo.


¿Quiere saber porqué muchas compañías no puede estar al nivel de Apple? Se debe a que negocian, tienen reuniones, trabajan para adaptarse, temen las críticas y generalmente buscan apaciguar al cerebro de lagartija. Lanzamientos tardíos, productos a mitad del camino y la racionalización que va con ellos son otras razones.


La amígdala no se va a ir. Su cerebro de lagartija está ahí para quedarse y su trabajo es descubrir como desconectarlo o ignorarlo.

26 de enero de 2010

Salud y esperanza

"Quien tiene salud tiene esperanza y quien tiene esperanza tiene todo."


- Proverbio

- Vía TinyBuddha


5 Formas Para Tener Las Porciones Bajo Control (Control del Peso)

Artículo original: 5 Ways to Get Portions Under Control (FitSugar.com)


Si su meta para el 2010 es bajar de peso, debería reducir el tamaño de sus porciones. En promedio, comemos demasiado en el momento de la cena o almuerzo y con frecuencia nuestros refrigerios son super-dimensionados. Pruebe estas recomendaciones para comer las porciones adecuadas la próxima vez que se siente a la mesa.


Aprenda como son los tamaños de las porciones


Como los tamaños de las porciones han crecido astronómicamente en los últimos años, es bueno recordar como se supone deberían ser las dimensiones de éstas:


3 onzas de carne = un paquete de cartas

Papas horneadas = ratón de la computadora

Fruta = pelota de tenis

Bagel = ficha de hockey

1/2 taza de papas, canguil, etc. = taza de té

Arroz = pastelillo envuelto

1 onza de queso = un tubo de lápiz labial

1 onza de nueces = un huevo

Pasta = bombilla eléctrica


Medición de las tamaños de las porciones


Una onza de queso, media taza de canguil, una taza de cereal –está bien conocer los tamaños de las porciones pero es importante medirlas usando las herramientas adecuadas: tazas de medida, cucharas y una pesa de alimentos.


Use platos, recipientes, vasos y utensilios más pequeños


Mientras más grande sea el plato, más comida está disponible. En lugar de usar platos enormes, mega sopas, grandes recipientes de ensaladas y vasos enormes, use unos más pequeños para suplir sus necesidades nutricionales. Comer con una cuchara más pequeña le ayudará a comer más despacio y a saborear su alimento.


No coma directamente de los paquetes


Cuando siente hambre, estoy seguro que va a la cocina encuentra un paquete o una funda de lo primero que aparece, lo abre y se lo come. Usted piensa, "solo voy a comer un poco", pero termina vaciando la funda y chupándose los dedos. No coma del envase. Coloque su contenido en un recipiente y guarde la funda. Lo mismo funciona para las bebidas; use un vaso en lugar de beberlas directamente de la botella.


Aleje las sobras de su vista


Cuando comemos fuera, tendemos a recibir enormes porciones que, muchas veces, son demasiado para una sola persona. En lugar de estar tentado a comerse todo lo del plato, pida un recipiente para llevar y coloque ahí la mitad. Igual cuando esté en casa. Sírvase una porción y coloque el resto en el refrigerador.

25 de enero de 2010

La cobra igual le morderá

"La cobra le morderá si le llama cobra o si le llama Sr. Cobra."


- Proverbio Indú

- Vía LittleMiss

A Siete Días Del 'ING Miami Marathon 2010'



En esta semana hemos acumulado apenas 45 Km en cuatro sesiones de atletismo. La natación y el ciclismo regresarán a mi menú a partir del 8/feb/2010 y aunque no puedo decir que ha sido un gran sacrificio, si extraño las jornadas en la bicicleta y en la piscina.


Queda una semana para el maratón de Miami, aquella competencia que ya la hice hace cinco años, y estoy algo inquieto (aunque me siento mucho más fuerte y confiado que en el 2005) porque el reto actual es totalmente diferente. En mi primer maratón el objetivo fue cubrir los 42,2 Km sin considerar el tiempo –cruzar la meta era todo lo que esperaba, pero ahora, en el que será mi cuarto maratón, tengo la responsabilidad de mantener un ritmo constante de principio a fin para ser el referente para que mi compañera (esposa y madre de mis cuatro hijos) consiga mejorar su Personal Best (PB) en su segundo maratón.


La flaca reflexionaba sobre sus sensaciones en esta segunda semana de disminución del volumen de entrenamiento: "me siento más fuerte, más saludable y con mucha vitalidad", decía mientras regresábamos a casa después de los 18 Km del sábado. El taper time busca que las fibras musculares se reparen, que el cuerpo se recupere de todo el entrenamiento realizado y que llegue (en un plano ideal) al momento de la partida con la máxima fortaleza y la mayor energía para rendir de la mejor forma en los 42,2 Km.


Nuestro ritmo de maratón será el promedio de velocidad entre los 6'20"/Km de las 'largas' y los 5'00" en pista de Ximena ... 5'40"/Km. Buscaremos pasar los 21,1 Km en 1h59 y la segunda mitad en el mismo tiempo o más rápido ... ¿Sub-4 horas? ¿Superaremos mi PB de 3h58? Lo sabremos el próximo domingo.

21 de enero de 2010

Descubra aquello por lo que moriría

"Si un hombre no ha descubierto aquello por lo que moriría, la vida le queda grande."


- Martin Luther King Jr.

- Vía LittleMiss


Más Divertido Que Competir

Artículo original: More Fun Than Competition (Chris Brogan)


Tengo este raro defecto, o al menos así es como lo llaman algunas personas. No soy especialmente competitivo. Puedo ser. Pero con más frecuencia, estoy en una carrera completamente diferente de la que están la gente que me rodea. No estoy seguro cuando empecé a pensar de esta forma, pero es muy evidente en mi vida desde hace algún tiempo y no puedo recordar que me haya importado quien llegó en cual lugar.


En lugar de eso, prefiero competir conmigo mismo.


Cuando obtengo un negocio que otros grupos de medios digitales también lo querían, nunca pienso que se lo gané a ellos. En lugar de eso, simplemente siento que conseguí preparar una propuesta que lo sonó muy bien a un tercero como yo sueno en persona. Cuando alguien consigue una gran cobertura en una revista, en lugar de enojarme o entristecerme o sentir que he perdido, pienso como conseguir mejores resultados para que sea obvio que la próxima ocasión sea llamado para una historia.


La competencia con uno mismo es de lejos más satisfactoria. Controla la mayoría de las variables. Si desea encontrar más éxito, trabaje más en realizar las cosas que importan, en ayudar a que sus clientes tengan éxito. Es más fácil conceptualizar que pensar en competir con una persona o con un grupo.


Si usted busca alcanzar mis números, no puede controlar lo que yo estoy haciendo. Así que cada pequeña variable que yo añada arruinará su esfuerzo por alcanzarme o pasarme. Mientras tanto, está dejando de prestar atención hacia usted mismo y no está enfocándose en la parte que más puede cambiar.


Nadie gana una carrera viendo a los lados.


Recuérdelo con frecuencia. La competencia nos fue dado por otros. Apareció porque en situaciones donde alguien fabrica una competencia, invariablemente, un tercero se beneficia del esfuerzo de ambas partes. La mayoría de las veces, cuando se siente competitivo, está siendo manipulado.


Así que en lugar de eso, trabaje en su interior. Trabaje con sus variables. Trabaje con aquellas cosas que puede cambiar. Trabaje en mejorar sus destrezas, sus pensamientos, su capacidad para servir y en su capacidad para completar más de lo que antes hacía. Existen muchos habladores a los que que simplemente haciendo, tendrá la oportunidad de ganar.


Es mucho más divertido de esta manera. Créame.

19 de enero de 2010

Sentirse fuerte y saludable

"No me gusta el brocoli y no me gusta entrenar, pero me encanta como me siento cuando estoy fuerte y saludable. Me da poder para todas las facetas de mi vida. Cuando algo no sea divertido en ese momento, piense en la última recompensa y deje que eso le motive en los tiempos difíciles."


- Jillian Michaels

- Vía FitSugar


Proyectos No Realizados

Artículo original: Unrealized projects (Seth Godin)


Cuando estuve la semana pasada en el MOMA, vi una lista de proyectos del director y artista Tim Burton. Una lista del tipo responsable de algunas de las películas más espectaculares de esta generación, y la gran sorpresa es esta: casi todos los años de los últimos treinta, trabajó en uno o más proyectos excitantes que nunca vieron la luz verde y nunca fueron producidos. Todos los años, gastó una gran cantidad de tiempo en proyectos fallidos.


Un elemento clave para el éxito de un artista: despachar. Salir fuera de la puerta. Hacer que las cosas sucedan.


Otro: fracasar. Soñar en grande y no hacerlo. No todo el tiempo, y de cualquier forma.


Tim consiguió sus ideas afuera y las llevó a la gente que decidió que hacer con ellas. Y con más frecuencia de lo esperado, descartó esas ideas. Eso está bien. Las despachó.

18 de enero de 2010

Simplemente tengo que hacerlo

"Si uno puede soportar el entrenamiento a lo largo de muchos años, la fuerza de voluntad ya no es un problema ¿Está lloviendo? No importa ¿Estoy cansado? No es el punto. Simplemente tengo que hacerlo."


- Emil Zatopek

- Vía FitSugar

Ironman 2010, S20 (resumen final)


Nuestro entrenador de ciclismo había programado sesiones de gimnasio para preparar al cuerpo para la temporada de entrenamiento para el Ironman del mes de noviembre, pero no había considerado que en menos de tres semanas correríamos (con Christian) los 42,2 Km en EEUU y que ya estábamos en el taper time previo al maratón.


Las piernas se estaban cargando de manera contraproducente a un poco más de dos semanas de una competencia que respeto muchísimo. La preparación para un maratón es muy exigente y se debe cuidar aspectos mínimos si uno espera evitar malos ratos. Lo básico a considerar para entrenar para un maratón es lo siguiente:

  • Dos sesiones anaeróbicas semanales para mantener y si es posible subir el umbral anaeróbico.
  • Una sesión larga de potencia aeróbica. Las jornadas de mayor distancia semanal que buscan mantener nuestra resistencia para estar sobre el asfalto durante los 42,2 Km y que por definición son lentas. Procuro mantener un paso de 30" - 45" más lento que mi ritmo esperado para la maratón.
  • Una adecuada etapa de recuperación en las tres semanas previas a la competencia. Buena alimentación, hidratación y la mayor cantidad de descanso posible.

Así que en base a lo anterior, suspendí los entrenamientos de ciclismo y natación (los retomaré a partir de la segunda semana de febrero/2010) para concentrarme en la que será mi cuarta maratón y en la que espero conseguir el 'título' de pacer al lograr cruzar la meta junto con mi esposa en alrededor de cuatro horas. Si hacemos un sub-4, sería espectacular.

15 de enero de 2010

Esperar es una trampa

"Esperar es una trampa. Siempre habrán razones para esperar ... La verdad es que solo hay dos cosas en la vida, razones y resultados, y las razones simplemente no cuentan."


- Robert Anthony

- Vía LittleMiss


Las 3 Claves Para Motivar

Artículo original: The 3 keys to motivation (Alltop/TED VIDEO)


Cualquiera en una posición de liderazgo sabe lo difícil que resulta motivar a un equipo. La motivación, como cualquier actividad, se aprende mejor de los expertos en el arte. Cue Dan Pink (extraordinario motivador) presenta en TED (recuerde que puede activar la presentación de subtítulos dando click en View subtitles) un caso para las tres claves para motivar: autonomía, dominio y propósito:



14 de enero de 2010

Todos somos atletas

"Todos somos atletas: la única diferencia es que algunos entrenamos y otros no."


- George Sheehan

- Vía FitSugar


Amplificando Los Reclamos

Artículo original: Amplifying complaints


A continuación un truco humano común: antes de reclamar, provóquese con una introducción que haga que su reclamo sea más lastimero y más vivo.

  • "¡Sabe quien soy!"
  • "Ahorré por cuatro años para estas vacaciones y pagué por la opción más alta ..."
  • "Le dije un millón de veces que el aspecto más importante era este, y de hecho la única razón por la que compré este producto era ..."
  • "He trabajado por esto por años, hasta en mis vacaciones, y ahora ..."

Lo ha escuchado y quizás lo ha hecho.


Es interesante engañarse a uno mismo haciendo lo opuesto.

  • "En este momento de la economía, soy afortunado de tener este empleo, y es casi perfecto. Sería mucho mejor si ..."; o
  • "Me encanta este dispositivo, me permite organizar mi vida y mis contactos, y la única cosa que lo haría aún mejor es ..."

Es importante eliminar la palabra "pero".


Lo fascinante de este enfoque es que no solo le hace a usted feliz cuando lo dice, sino que aumenta la probabilidad de que la persona con la que está quejándose en realidad haga algo para ayudarlo.

13 de enero de 2010

La vida es como rodar en la bicicleta

"La vida es como rodar en la bicicleta. Para mantener su equilibrio, debe estar en movimiento."


- Albert Einstein

- Vía FitSugar


12 de enero de 2010

Efectos de las Redes

Como una nueva tecnología de comunicaciones (el telégrafo) perturbó la industria de los periódicos de EEUU en 1845


Artículo original: Network effects (The Economist)


El cambio está en el aire. Una nueva tecnología de comunicaciones amenaza con un dramático trastorno en la industria de los periódicos de EEUU, anulando al status quo y perturbando el modelo de negocios que ha servido a la industria por años. Esta "gran revolución", advierte un editor, significará que algunas publicaciones "deberán someterse al destino y dejar de existir". Con tantos periódicos estadounidenses declarándose en banca rota en los meses pasados y sus lectores y anunciantes atraídos por alternativas más baratas en el Internet, esta predicción fatalista suena familiar. Pero fue un hecho de mayo de 1845, cuando la revolucionaria tecnología de esos tiempos no era el Internet –sino el telégrafo eléctrico.


Solo un año atrás, en mayo de 1844, Samuel Morse había conectado Washington-DC y Baltimore por cable y enviado el primer mensaje oficial, en puntos y rayas: "LO QUE HACE DIOS". El segundo mensaje enviado fue de mayor valor práctico, sin embargo: "TIENE ALGUNA NOTICIA". (No había signo de interrogación en el alfabeto Morse original). Como una red de cables distribuida por todo el país, referida como "la gran autopista del pensamiento" por un observador contemporáneo, era obvio que esta tecnología nueva iba a tener un gran impacto en la industria de los periódicos. ¿Pero el telégrafo sería amigo o enemigo?


James Gordon Bennett, editor del New York Herald y autor de la pesimista predicción de mayo de 1845 concluía que el telégrafo pondría a muchos periódicos fuera del negocio. "Respecto de la prensa de los periódicos, experimentará a un grado, que debe en muchos casos ser fatal, los efectos del modo de transmisión", escribió. Trató el mismo tema en otro editorial en julio. "Todos esos periódicos que sirven apenas como vehículos de inteligencia serán destruidos", declaró. "El periodismo de tijeras y pegamento del país será aniquilado".


El telégrafo puso un reto a los grandes periódicos que controlaban las noticias. En los inicios de los años 1800 los periódicos eran asombrosamente lentos. Recibían las noticias por correo, algunas como reportes de corresponsales que copiaban historias viejas de otros periódicos como un sistema de intercambio. The Weekly Herald, recordando los años 1820, anotó que "los periódicos de ese día se basaban en sus intercambios de noticias, y, por supuesto, la inteligencia que entregaban a sus lectores era magra, pasada e insatisfactoria". Las noticias del extranjero, si existían, tenían semanas de vejez. Algunos periódicos locales hasta cambiaron los horarios de publicación para adaptarse a la vida social del editor.


Los más ávidos colectores de noticias eran los hombres de negocios, algunos de los cuales actuaban como corresponsales para los periódicos. Pero los mercaderes que no revisaban las noticias de esta manera ya los usaban y guardaban cualquier cosa que era comercialmente valiosa para ellos. Algunos mercaderes intercambiaban información con otros en clubes especiales, llamados salas de noticias, en los cuales los artículos de interés (el arribo de naves particulares o reportes de abordo) eran guardados en libros que se compartían para ser revisados solo por suscriptores que pagaban. Los periodistas algunas veces frecuentaban esas salas para recoger historias. Pero rara vez buscaban noticias por sí mismos.


Las cosas empezaron a cambiar a finales de los años 1820, cuando dos periódicos de New York, The Journal of Commerce y The Courier and Enquirer, empezaron a competir por los lectores de negocios. Ambos empezaron a usar el sistema de correo a caballo para entregar noticias de otras ciudades, y botes rápidos para encontrarse con los buques que llegaban y conseguir noticias del extranjero unas horas antes. En los años 1830 la competencia se intensificó con el establecimientos de los periódicos "penny press", que eran más baratos que los otros de negocios y que llegaban a audiencias más amplias. Benett, el fundador del New York Herald, acordó pagar a una de sus fuentes $500 por cada hora que gane a los otros periódicos al conseguir noticias de Europa.


El uso de artimañas que envuelvan a botes rápidos, palomas mensajeras, trenes expresos e inclusive sistemas de semáforos significó que los periódicos, no los hombres de negocios, empezaran a ser los primeros. Los editores alardeaban sobre la puntualidad de sus noticias y de como habían vencido a la competencia. Cuando el Journal of Commerce llegó a Boston por correo, los comerciantes se peleaban por verlo: un testigo reportó que había visto "multitudes codeándose por ingresar a la fila que repartía el periódico". Los periódicos estaban democratizando la información. Benett declaró una vez que "los especuladores no deberían aprovecharse de la ventaja de tener las noticias antes que los demás".


El telégrafo, parecía, pondría fin a esta rivalidad. Las noticias crudas y la información del mercado ahora llegarían primero a la oficina del telégrafo, los periódicos, junto con los comerciantes y todos los demás, tendrían que hacer cola. Las empresas de telegrafía establecerían un nuevo monopolio sobre la distribución de las noticias, y venderían el acceso temprano a éstas al mejor postor. Los periódicos serían incapaces de competir. La circulación declinaría y los anunciantes volarían. La democratización de las noticias se perdería.


Sin embargo, había esperanza. Bennett creyó que unos pocos periódicos que entregaban análisis y comentarios (incluido el Herald) sobrevivirían. "El telégrafo no puede afectar a la literatura de las revistas, ni a aquellos periódicos que tienen alguna peculiaridad característica", predijo. Pero advirtió que los "periódicos simples", que simplemente reportaban las noticias, morirían. No era el único con este punto de vista. La Alexandria Gazette opinó que el telégrafo de ahora en adelante entregaría las noticias crudas, dejando a los periódicos para "examinar las causas, seguir los efectos, resaltar los juicios y dirigir las reflexiones de los hombres". Parecía que la única manera para sobrevivir era ofrecer análisis y opinión, o enfocarse en eventos puntuales, demasiados obscuros para que ameriten la cobertura por parte de los servicios telegráficos de noticias. Un redimensionamiento de toda la industria parecía eminente.


Después de todo no eran tan malas noticias


El telégrafo ciertamente redimensionó la industria de los periódicos, pero no de la manera que Benett y otros predijeron. Aunque los cables telegráficos podían distribuir las noticias más rápido que nunca, tenían un problema de "última milla": no podían diseminarlas rápidamente a miles de personas. Solamente los periódicos impresos podían hacerlo. Lejos de sacar del negocio a los periódicos, el telégrafo en realidad los volvió más atractivos e incrementó sus ventas.


Fue la primera vez que fue posible leer noticias actualizadas de negocios y política dentro de unas horas de ocurridas. "Vivimos en un período de transición de la sociedad", declaró el New York Herald el 7 de mayo de 1846. "En los periódicos de ayer publicamos lo que sucedía el día anterior en el Congreso, al igual que los periódicos de la misma ciudad de Washington". Para historias de movimiento más rápido, los periódicos imprimirían ediciones extras con actualizaciones realizadas por telégrafo.


Las predicciones de que los periódicos de ahora en adelante favorecerían el análisis y la opinión sobre las noticias dejaron las cosas al revés. Por el contrario, el balance fue hacia las últimas noticias. En 1851 Horace Greeley, el editor del New York Tribune, dijo a un comité parlamentario británico que "las noticias más rápidas son las que uno miró". Significa, le preguntaron que ¿el artículo principal ya no tiene la misma influencia que tenía en Inglaterra? No, dijo Greely. "El despacho telegráfico es el gran punto".


Cuando el primer enlace telegráfico trasatlántico fue establecido en 1858, uno de los primeros mensajes enviados desde EEUU fue "DENNOS ALGUNAS NOTICIAS PARA NEW YORK, ESTÁN DESESPERADOS POR NOTICIAS." Mientras más rápido se enviaban las noticias y más lejanas fueran, mejor. "Para la prensa el telégrafo eléctrico es un invento de inmenso valor", observó un periodista en 1868. "Le da la noticia antes que las circunstancias tengan tiempo de cambiarla. La prensa puede procesarla fresca antes que el lector como un filete caliente de la parrilla, en lugar de enfriarlo y que pierde sabor debido a una jornada lenta desde una lejana cocina".


Pero algunos que sintieron la obsesión de la velocidad fueron demasiado lejos; hubo preocupación acerca de que la frescura de las noticias, con frecuencia de la lejanía, tuvieran precedencia sobre la relevancia. El Alpena Echo, un periódico pequeño de Michigan, cortó su servicio de telégrafo porque "no se podía decir porque la compañía de telégrafo enviaba un enorme flujo de información de una inundación en Shanghai, una masacre en Calculta, una pelea de marinos en Bombay, heladas en Siberia, un banquete misionero en Madagascar, el precio del cuero de canguro en Borneo y muchas otras noticias de los Archipiélagos –y ni una sola línea del incendio en Muskegon."


Escribiendo en el Atlantic Monthly en 1891, W.J. Stillman, un periodista y crítico, despreció los efectos del telégrafo en su profesión. "EEUU en efecto ha transformado el periodismo de lo que era, la expresión periódica del pensamiento del tiempo, la oportuna grabación de las preguntas y respuestas de la vida contemporánea, en una agencia de recolección, condensación y asimilación de trivialidades de toda la existencia humana", se quejó. "El apuro frenético con el que procesamos todo lo que tomamos, secundado con el ansioso deseo del periodista de no quedarse detrás de la competencia, quita deliberación al juicio y suena como digestión de nuestras constituciones mentales. No tenemos tiempo para ir debajo de la superficie, y como una cosa general sin disposición".


¿Y el miedo de que las compañías telegráficas establecieran un monopolio de noticias? También se probó que esto no tenía fundamento: hubo uno o dos intentos de compañías telegráficas para dar servicios de noticias, pero los operadores de telégrafos estaban en una operación diferente a la de recolección de noticias. En lugar de eso, los mismos periódicos tomaron el control del despacho de noticias a través de los cables, con la formación de la agencia AP (Associated Press). Creció un esquema, establecido en 1846, para compartir los costos de reportaje sobre la guerra mexicana entre algunos periódicos de New York. Esos periódicos también acordaron cooperar en la recolección de noticias de los barcos que llegaban, para reducir costos. Todos esto tenía el efecto de reducir el grado de competición entre los periódicos.


Al mismo tiempo, la distribución de noticias mediante el telégrafo y la necesidad de reportes podía ser compartida e impresa en cualquier periódico, sin importar su posición política, dando nacimiento a un nuevo estilo de escritura: breve, directo y en tono neutral (o lo que ahora se llama "telegráfico"). El alto costo de enviar telegramas, al menos en los primeros días de la tecnología, promovió prosas más simples y austeras. Los puntos principales de las noticias eran resumidos, seguidos de capas de detalles adicionales, en orden descendente de importancia, en forma de "pirámide invertida". Si los reportes de cable eran en realidad más verdaderos que neutrales todavía es materia de debate académico, pero daban la semblanza de neutralidad. En mediados del siglo 19, los periódicos de EEUU eran, en todo caso, buscaban ser menos políticos, para atraer más lectores, en lugar de solo aquellos de una persuasión política particular.


Este nuevo estilo de escritura telegráfica también influyó en el discurso público: los sonidos cortos se convirtieron en populares debido a que fueron más fáciles para la transcripción de los taquígrafos, más barato y rápido de transmitir para los reporteros. Horatio Seymour, gobernador de New York y candidato demócrata para la presidencia de 1868 dijo que el arte de la reportería había matado al arte de la oratoria. "Y tenemos que estar de acuerdo que al menos modificó mucho el estilo del discurso público", anotó el New York Times en 1901, en un artículo que trataba sobre como el periodismo había cambiado al siglo pasado.


¿Y fin de la especulación?


Además, la llegada del telégrafo alejó mucha de la especulación que anteriormente había en los periódicos estadounidenses. La transición no siempre fue suave. La declaración de Guerra a México del presidente James Polk, informada "por telégrafo eléctrico", apareció en la portada del New York Herald el 12 de mayo de 1846, por ejemplo. Pero en la siguiente página estaba una carta desde Washington, que se adelantaba a los eventos, especulando sobre lo que podría hacer el presidente. En la edición del 7 de junio, un reporte telegráfico contó la victoria estadounidense en Matamoros, pero en el mismo número hubo reportes rumiando la difícil posición estadounidense en la batalla.


El telégrafo "puede ayudar a la especulación en aspectos comerciales, pero interferirá con frecuencia con las especulaciones de los periódicos", observó el Public Ledger en 1858. "Esto causó contacto, diario, con hechos, y molestará a las grandes ilusiones, y dará preeminencia a lo factual sobre lo imaginario". La especulación sobre el curso de la segunda guerra del opio entre Gran Bretaña y China, basada en reportes con varios meses de atraso, resultó obsoleta de la noche a la mañana debido a que el cable trasatlántico, había dado la noticia de que la guerra había terminado. "Algunos de los comentarios, comparados con los hechos actuales, se encontraron no tan sagaces como se suponía que eran". Esto haría, dijo el Public Ledger, que el periodismo "sea más precavido en sus comentarios sobre los eventos públicos del extranjero".


Los políticos tenían también que cuidarse ya que sus palabras eran circuladas por el telégrafo. Los comentarios muy a la ligera no podían ser negados y ya no podrían alterar sus discursos para el consumo local. "Por el poder del telégrafo ... las palabras públicas de los hombres públicos en las secciones más lejanas de la Unión eran ... sujetas de críticas de los grandes centros poblados y políticos en todos sus detalles", anotó el New York Times en septiembre de 1859. "El telégrafo le da al orador del lejano oriente u occidente una audiencia tan grande como la Unión. Está hablando a todo EEUU ... de forma inmediata, y literalmente con el énfasis de un relámpago".


¿Cuáles son las lecciones que dejó el telégrafo a los periódicos que ahora forcejean con el Internet? El telégrafo fue visto al inicio como una amenaza para los periódicos, pero se convirtió en una ventaja. "El telégrafo ayudó a contribuir al surgimiento del periódico moderno", dijo Ford Risley, cabeza del departamento de periodismo de la Penn State University. "La gente empezó a esperar las últimas noticias y un periódico no podía tener éxito sin no estaba a tiempo".


Ahora, los periódicos están haciendo lo mejor para actuar con el Internet. Lanzaron ediciones online, hicieron blogs y propician el diálogo con los lectores. Como el telégrafo, el Internet cambió el estilo de los reportajes y obligó a los periódicos a ser más rápidos y precisos, y a los políticos a ser más consistentes. Otra vez hay una conversación de que las noticias deben enmarcarse en el análisis y la opinión o en área más estrecha. Y otra vez hay predicciones sobre la muerte de los periódicos, con manuscritos sobre las implicaciones para la democracia si pocas publicaciones existen para desafiar a aquella autoridad o exponiéndola en lo que hacen mal.


El Internet puede matar periódicos; pero no es claro si eso importa. Para la sociedad, lo que importa es que la gente tenga acceso a las noticias, no que puedan ser distribuidas a través de un medio en particular. El telégrafo aceleró la diseminación de las noticias. Igual que el Internet. Aquellos que están en el negocio de las noticias usan la nueva tecnología en todas las etapas desde la recolección de las noticias hasta su distribución. Un movimiento hacia la distribución electrónica – a través de las PCs, teléfonos móviles y lectores electrónicos – empezó. Solo parece probable que se acelere.


El problema es que nadie sabe como hacer dinero en el nuevo ambiente. Eso levanta preguntas sobre cuántas noticias deben reunirse. Pero no existe señal de una baja demanda de las noticias y la tecnología recortó los costos de su recolección y distribución, así que solo puede crecer. El Internet está sacudiendo al negocio de las noticias, como lo hizo el telégrafo; de la misma forma, la humanidad estará mejor informada que antes. Si las ediciones en papel mueren, la predicción de Bennett de que la tecnología de las comunicaciones será la muerte de los periódicos será tardíamente probada. Pero no es lo mismo que la muerte de las noticias.

La diversión de correr

"Los que corren parecen tener toda la diversión."


- Madonna

- Vía FitSugar


11 de enero de 2010

Ironman 2010, S19 (resumen final)


Esta semana tuvo variantes en el entrenamiento. Para empezar, nuestro instructor de ciclismo decidió arrancar la pretemporada con sesiones de gimnasio con pesas. Busca que fortalezcamos brazos, piernas y la zona lumbar para las futuras jornadas ciclistas pero también para las otras dos disciplinas. El sábado rodamos 70 Km a ritmo aeróbico.


Las sesiones de atletismo fueron normales salvo un pequeño problema con mi licra en mi entrenamiento en pista, que me causó dos heridas en la parte interior de la pierna que todavía siguen molestando. Por esta razón me abstuve de realizar la tercera sesión de natación.


Ayer debíamos realizar la última larga "larga" previa al maratón de Miami. El plan indicaba cubrir los primeros 20 Km a un ritmo de 6'15"/Km, 6 Km a ritmo de maratón (5'40"/Km) y finalizar con 4 Km suaves ... 30 Km. Al finalizar los primeros 20K, se disparó el pulso de Ximena, quien con mucho esfuerzo recorrió cuatro kilómetros más, pero fue todo. Suspendimos el entrenamiento en el kilómetro 24.


Tenemos que analizar en esta semana las causas de este incidente, especialmente después de haber terminado con éxito las largas de hasta 34 Km y el chequeo de 21 Km de las semanas pasadas. ¿Alimentación? ¿Descanso? Veremos, pero en tres semanas estaremos en la línea de partida del maratón de Miami.

8 de enero de 2010

Acostarse con satisfacción

"Debe levantarse con determinación cada mañana si va a ir a la cama con satisfacción cada noche."


- George Horace Lorimer

- Vía FitSugar


Algunas Analogías Para Explicar Algo De La Tecnología

Artículo original: 10 common user questions - and some analogies that help clear things up (Jaime Henríquez)


¿Porqué necesito espacio en el disco duro y RAM?


"archivador = espacio para el disco duro, tamaño del escritorio = RAM. Escritorio más grande = más archivos abiertos para verlos a la vez. Escritorio más pequeño = muchos archivos intercambiados con el archivador."


Otra analogía es la cocina. "Los gabinetes guardan los platos que no se usan en ese momento (disco duro) y el mesón de la cocina se utiliza para las cosas que va a usar (memoria). Esto también ayuda a explicar el concepto de memoria virtual (el movimiento de las cosas entre el mesón y los gabinetes)."


¿Porqué necesito más ancho de banda?


"Lo comparo con una tubería de agua y mucha gente intentando ducharse". Mucha gente no se da cuenta que comparte su ancho de banda con sus vecinos.


"Algunas avenidas tienen más vías que otras, lo que significa que tienen una mayor ancho de banda".


¿Porqué tengo que defragmentar mi disco?


"Es como una biblioteca con todos los libros en una larga fila A, B, C, etc., y que luego cada libro (que representa a un programa o un servicio) es tomado pero no regresado a su lugar. Cuando los busque otra vez puede encontrarlos, pero se demorará más ... la defragmentación les coloca en el lugar correcto".


Dirección de red: IP y DHCP


"Es igual a la diferencia entre un edificio de departamentos y un hotel. Cada uno tiene diferentes direcciones (departamentos o habitaciones) pero se tiene una habitación de hotel de forma temporal, mientras que un departamento es para mayor tiempo. ¿Qué pasa con una persona que quiere quedarse mucho tiempo en el hotel? Esas son sus reservaciones en DHCP."


"Cuando se explica los nombres de los dominios vs. las direcciones completas URL, digo que tener el dominio en lugar del URL es como ser invitado a una fiesta y que le den el código postal en lugar de la dirección del lugar."


"La analogía para explicar la relación entre las direcciones IP y los números de puerto es decir que las direcciones IP son como la dirección de la calle de un edificio, y que el número de puerto es el número del departamento."


"Una analogía que uso para describir los puertos de un ruteador es que el ruteador es una casa grande con muchas puertas. Dejamos las puertas cerradas para mantener a los intrusos fuera."


"IP estática vs IP dinámica – es como poseer un auto en lugar de rentarlo cada vez que lo necesite."

Lo más difícil es actuar

"La cosa más difícil es la decisión para actuar; el resto es mera tenacidad. Los miedos son tigres de papel. Puede hacer lo que decida hacer. Puede actuar para cambiar y controlar su vida; y el procedimiento, el proceso es su propia recompensa."


- Amelia Earhart

- Vía FitSugar


Bailando Con La Entropía

Artículo original: Dancing with entropy (Seth Godin)

Es mucho más fácil desarmar un cubo Rubik que armarlo.


Se paga a la gente con frecuencia para que cumpla. El trabajo es asegurarse que todo esté en su lugar, que haya cero errores, que las cosas sean entregadas a tiempo y como se espera. Un evento aleatorio es un problema, algo a temer y a desaparecer.


A alguna gente (no mucha) se le paga para crear relajo, para insertar eventos aleatorios, para gritar 'fuego' y para desordenar todo.


La mayoría de la gente, creo, los que tienen grandes empleos, están en el negocio de bailar con la entropía, no en crearla. Tomar lo que venga, ordenarlo, nivelarlo, improvisar y sacar algún provecho de eso.


El secreto de bailar es respetar y admirar a su compañera. Así, la entropía no es un enemigo y la meta no es "que todo esté perfecto".


Sin los eventos aleatorios, no hay baile.


No es bueno ni malo, solo pasó. Baile con ello.

7 de enero de 2010

Guerra a los vicios

"Esté siempre en guerra con sus vicios, en paz con sus vecinos y descubra cada año nuevo a un mejor hombre."


- Benjamin Franklin

- Vía FitSugar


Aerobar, Posición Óptima

No consigo una sensación de comodidad en la nueva posición del aerobar, por lo que he investigado un poco y he seleccionado un artículo y un video que me han aclarado como fijar la posición de este importante accesorio:


Aerobar, Posición Óptima


Artículo original: Proper aerobar fit (Coach Steve)


Optimizar su posición en el aerobar es importante; solo instalarlo en la bicicleta y esperar una nueva comodidad con velocidad "gratuita" no es suficiente. Veo demasiados corredores luchando con las posiciones en el aerobar que no se acercan para nada a la ideal. Las posiciones menos efectivas que observo en las competencias son demasiado largas (o sobre-extendidas) y demasiado altas.


La ganancia de velocidad que se consigue con una apropiada posición del aerobar es significativa, que vale la pena ese peso adicional a su bicicleta. Los corredores rápidos ganan proporcionalmente más velocidad que los lentos, especialmente en terreno plano y en las bajadas. Para la mayoría de los corredores la ventaja de la posición aerobar es pequeña al subir las cuestas.


Primero asumiré que la posición de su asiento es correcta. Recuerde que recorrer su asiento hacia adelante (o hacia atrás) para cambiar la distancia hacia el aerobar no es la forma aceptable para fijar el alcance. Necesita escoger el aerobar con la distancia correcta y ajustable desde el principio.


Al escoger el tipo de aerobar, la clase de manubrio sobre el que se montará hace la diferencia; necesitará escoger el adecuado para la instalación.


Algunos modelos tienen ajuste para la longitud, y otros no. Se debe escoger un aerobar cuya longitud desde la posición de las manos no vaya más allá de los 5 cm de las palancas de frenos.


Al instalar el aerobar, debería seguir las siguientes recomendaciones:

  1. Desde una vista lateral, sus antebrazos deberían estar nivelados. Algunas pruebas en túnel de viento indican que los antebrazos inclinados hacia arriba dan un bajo coeficiente de resistencia, pero los antebrazos nivelados dan un mejor balance y sensación en la bicicleta con excelentes números de baja resistencia.
  2. Nuevamente desde una vista lateral, el ángulo interno entre el antebrazo y la parte superior del brazo debería ser entre 90 y 110 grados. Si este ángulo es mayor a 110 grados (muy común), el alcance hacia su aerobar es demasiado largo y podría ocasionar problemas en la espalda baja y dejarle con menor potencia de palanca para el pedaleo. Si el ángulo es menor a 90 grados, está muy cerca (raro).
  3. Fije el ancho de los codos con comodidad como primera prioridad. Los codos anchos no siempre son los más rápidos; las manos juntas con los codos formando una "v" dirigirán el flujo de aire alrededor del cuerpo.

Mientras más cercana a la posición horizontal esté su espalda menor será el coeficiente de resistencia aerodinámica – una muy buena cosa. Pero para muchos atletas la flexibilidad de la espalda baja/cadera limita cuan bajo pueden llegar en la posición del aerobar y mantenerla cómodamente durante toda la duración de la competencia. Típicamente permanezco el 95% del tiempo de la competencia en la posición aerobar. Solo me salgo de la posición para aceleraciones rápidas, frenar, esquinas muy cerradas, subidas empinadas con parada sobre las bielas. Un atleta de distancia Ironman que mantenga la posición por horas puede necesitar una posición más alta que la que requiere un sprinter.


Finalmente, use el aerobar en toda oportunidad que tenga; mientras más lo use más cómodo se sentirá al mantener esa posición en el día de la competencia.



Video: Maximizando La Posición En El Aerobar


"¿Está generando la máxima potencia con la posición en el aerobar? Aprenda algunos trucos del seis veces campeón de Ironman Dave Scott para optimizar su posición".



6 de enero de 2010

Fuera de la zona de confort

"Solo crecerá como ser humano cuando salga de su zona de confort"


- Percy Cerutty

- Vía FitSugar


El Periodista Del Futuro

Artículo original: The Journalist of the Future (Scott Christian)


No debería ser una sorpresa que un tema favorito periodístico reciente sea el futuro del periodismo. Por cierto un tema sombrío. Lo que si sorprende es lo poco que se habla o escribe sobre el futuro de los periodistas. Asumiendo un optimismo ciego por un momento para considerar que los periodistas serán necesarios en el nuevo orden mundial, ¿cuál es el paradigma con el que vivirán? ¿Cómo los nuevos periodistas comunicarán mejor la información? Menos mal que existe un muy buen modelo a seguir por el periodista del futuro, el columnista del New York Times Nick Kristof.


Pienso que habrán dos aspectos importantes para los periodistas del futuro. Nos guste o no, el Web 2.0 se ha establecido firmemente como la estrategia de Internet del usuario moderno de la red. La gente ya no esperará sentada para que le distribuyan entretenimiento sin opinar. La ingestión pasiva de medios es ahora el forraje del Natural History Museum, muy parecido a los discos láser y a la privacidad personal. A partir de ahora la sección de comentarios está definitivamente encendida, así que wookie1138 le puede decir exactamente lo mucho que detesta lo que usted hace, dice o siente. Mientras mucha de la prensa establecida se ha resistido a esto, resulta un error. El mundo quiere interacción, y si no se la ofrece, la gente se marchará.


Nick Kristof presenta un interesante cuadro de periodismo interactivo. No solo que alienta a los comentarios en su columna, blog, twitter, etc, sino que aprecia los consejos. Una de sus recientes entradas de su blog tituló “New Topics for the New Year?”. Así es, está buscando respuestas para su reportaje, pero también pide a sus lectores que le cuenten cualquier historia no tocada ...


La segunda pieza del rompecabezas del nuevo periodismo es la presentación. ¿Cómo cuenta la historia el periodista? El viejo modelo involucraba el reportaje para un periódico o una revista y cada ciertos años meterse en más detalles del tema para un libro. Esto funcionaba bien cuando había bastantes periódicos y revistas para emplear a los periodistas, pero en la actualidad, eso está cambiando. Esto no puede ser malo para los periodistas, al menos no para los buenos profesionales. Relaciono el clima actual para los periodistas con el fin del sistema de estudio de Hollywood, donde cientos de actores de bajo salario perdieron sus cheques de pago, pero los más talentosos siguen ganando mucho dinero. Cuando el sistema de estudio terminó, los actores esencialmente se convirtieron en contratistas freelance. Los periodistas parece que seguirán este camino, especialmente cuando el mundo de los medios busca un modelo de negocios nuevo y exitoso. Esto no es del todo malo. Así como la quiebra de los estudios puso el poder de la industria en las manos del actor, la quiebra de medios podría hacer lo mismo con el periodista.


Lo que necesitarán pensar los periodistas es como mercadearse ellos en lugar de las entidades para las que trabajan. Los periodistas necesitan convertirse en la principal atracción. Otra vez, Nick Kristof parece tener el modelo para esto en la forma de un ordenamiento de pirámide invertida, o más precisamente, una pirámide invertida de conteo de palabras. La pirámide invertida es, en el sentido simple, un desglose de las diferentes formas. Primero está las más pedante avenida de información, el lugar donde los periodistas establecen realmente la raison d’etre, que es un libro. Kristof en este momento tiene el best seller Half The Sky. Después está una forma algo más larga. Esta es donde el periodista quizás tiene un pálpito primario en una revista o en un periódico. Kristof por supuesto tiene su columna en el NYT. Después está el blog, más pequeño que el material de la forma larga, pero lo suficiente para colocar una cantidad razonable de información. Lo más importante es el ritmo. Con el blog puede tener un par de actualizaciones a la semana. Aquí es donde el periodista realmente empieza a conseguir una conversación con su lector. Después vienen las redes sociales, Fecebook y finalmente Twitter. Twitter provee la avenida para las actualizaciones diarias y para una interacción real con el lector a través de dosis breves. Kristoff se ha vuelto un maestro en esto por lo que tiene un inmenso grupo de lectores leales.


Con los medios evolucionando tan rápidamente, pienso que las particularidades de esa pirámide deberían permanecer fluidas, pero para mi la más grande o pequeña idea es realmente el futuro. Los periodistas necesitan bajarse del pedestal y descubrir que el reportaje ya no es decir a la gente en lo que deberían interesarse, sino que se trata de fomentar la conversación. Puede que no siempre sea buena pero ir en contra de la corriente en este punto es fútil. Hay, sin embargo, un potencial infinito en el paradigma de la conversación del reportaje y mientras los periodistas pueden evolucionar, creo que es importante darse cuenta que evolucionar no significa alejarse.

4 de enero de 2010

Corro y pienso

"Pienso que el momento que mis piernas se empiezan a mover, mis pensamientos empiezan a fluir"


- Henry David Thoreau

- Vía FitSugar


Diez Cosas Que Todo Periodista Debería Conocer En El 2010

Artículo original: Ten things every journalist should know in 2010 (Journalism.co.uk)


  1. Como revisar Twitter y otras redes sociales para encontrar noticias de última hora o conversaciones en general en su área usando herramientas como TweetDeck. Entender y usar los hashtags.
  2. Estar con el control. No convertirse en un esclavo de la tecnología, sino que ésta sea su esclava. Necesitará desarrollar estrategias para cubrir toda la sobrecarga de informaciones – ¡filtrar, filtrar, filtrar!
  3. Ser un curador. Le guste o no, parte de su papel será eventualmente agregar contenido (pero no de manera indiscriminada). Necesitará reunir, interpretar y archivar material de todo el Internet usando herramientas como Publish2, Delicious y StumbleUpon. Como Publish2 indica: "ayuda a los lectores a conseguir las noticias de las redes sociales. Más señal. Menos ruido."
  4. Estar en línea y ser el constructor de una comunidad. Crear comunidades y mantener su atención reducirá los esfuerzos de los periodistas individuales; no puede depender de la marca de su periódico para atraer la lealtad del lector en un mundo tan dinámico como el de la red.
  5. Las habilidades periodísticas básicas son todavía cruciales. Puede conseguir destrezas multimedia y de programación pero si no es capaz de contar una historia de manera precisa y concisa, nadie querrá consumir su contenido.
  6. El periodismo necesita un modelo de negocio. Si no entiende el negocio, especialmente para el cual está trabajando, es el momento de despertar. La realidad de la mayoría de los periodistas es que ya no pueden seguir viviendo en una burbuja, como si lo que hicieran en sus profesiones estuviera de alguna manera desconectado del lado comercial de la empresa que paga sus salarios. Eso no significa que se comprometa a la integridad periodística o que se conviertan solo en empresarios; sino que conocer mejor el negocio en el que están es una jugada importante positiva.
  7. Es su propia marca – ¡promociónese en el Internet! Debe convertirse en una persona online, una que gane una reputación de confiabilidad y una que le permita construir una relación fructífera con sus lectores y contactos.
  8. Necesita colaborar. Las organizaciones de noticias deberían ser más colaboradoras fuera de sus propias organizaciones, trabajar con otros periodistas de su propia organización, por ejemplo, proyectos de multimedios, etc.
  9. Las historias no tienen que terminar cuando son publicadas online. No tema revisar y actualizar lo ya publicado, pero hágalo de manera transparente –muestre las revisiones, no esconda los errores; la presión para publicar rápidamente puede causar errores pero si los admite honestamente y de manera abierta solo puede ganar el respeto de sus lectores.
  10. La tecnología es inevitable, y no hay que temerla ya que cualquiera puede especializarse en los fundamentos.

Corro porque puedo

"Corro porque puedo. Cuando me canso, recuerdo a aquellos que no lo pueden hacer y lo que darían por tener este simple don que yo lo doy por sentado, y corro más fuerte por ellos. Se que harían lo mismo por mi."


- Anónimo

- Vía FitSugar


Ironman 2010, S18 (resumen final)



Esta semana fue algo relajada, especialmente en los entrenamientos de atletismo y ciclismo. Sin embargo, cumplimos las tres sesiones que nos correspondía en la piscina.


Pasadas las fiestas navideñas nuestro instructor de natación regresó a su acostumbrada franqueza ... "nadan fatal". "Necesitan más horas en el agua para mejorar y conseguir la potencia aeróbica para cubrir los 3,8 Km de su próximo IM". Es por esta razón que contratamos a este instructor, para que nos detecte nuestras debilidades y nos haga trabajar en ellas para desempeñar un buen papel en las aguas del Golfo de México. Martes y miércoles trabajamos en la técnica (y mi desastrosa patada) y el jueves, después de 300 m de calentamiento, realizamos la primera larga en el agua ... 2 Km (80 piscinas seguidas) en alrededor de 1h57. Había jurado que conté 40 vueltas (de 50 m), pero Christian aseguró que habíamos nadado 1 950 m y que nos faltaba el último 50. Así que a ponerse la gorra y las gafas y completar los 2 000 m. En este año no perdonaremos ni un centímetro del plan de trabajo.


Las jornadas en bicicleta fueron suaves. Con excepción del miércoles, que realizamos sprints de 500 m, los otros días rodamos con pulsaciones aeróbicas.


La semana terminó con la larga pedestre. Raúl (Ricaurte) nos pidió que realicemos 21 Km pero que después de calentar los primeros cuatro, recorramos 15 Km con el ritmo esperado para el maratón de Miami 2010. Esperábamos marcar un paso entre 5'35" y 5'40"/Km, por lo que escogimos un recorrido lo más plano posible (alrededor del Parque de la Carolina). Después de esta prueba y con una buena alimentación y adecuado descanso en las dos semanas previas al maratón creo que pelearemos el sub-4 el próximo 31 de enero. Este domingo será la última larga para el maratón de Miami. Estamos evaluando si repetimos los 34 Km o nos conformamos con los 32 programados. La próxima semana les cuento.