30 de julio de 2012

Rumbo al Guayasman 2012 [Semana -2]


Laguna de Chongón


Hemos llegado a las dos semanas de descarga. En esta semana entrenaremos un total de 8h15 y la próxima ya es la de la competencia.

Lunes: 1h00 de fuerza.

Martes: 1h00 de piscina (4x200, con los últimos 50s a toda velocidad) + 0h30 de trote aeróbico (E2).

Miércoles: Una hora … rodar todo el entrenamiento a 90 rpm o más, manteniéndose en Z1 y Z2.

Jueves: 0h45 de piscina (4x 200 en Z2) + 45' de trote

Viernes: Libre

Sábado: Triatlón: 1h00 en aguas abiertas + 1 horas de bici + 0h30 de trote

Domingo: 1h00 de bici de potencia aeróbica

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