Las actividades laborales y familiares de estos días nos impidieron cumplir con todo el volumen programado. El jueves viajé a Guayaquil y ayer por la noche acompañamos a nuestra Salo en su reunión de graduación de sus estudios secundarios.
La sesión de triatlón nos permitió medirnos en una jornada seguida de agua, ciclismo y trote. Quedó claro que en la bici debemos mantener un ritmo aeróbico si queremos correr a buen ritmo.
Esta mañana intentamos rodar las cuatro horas y media, pero la mala noche cobró factura después de dos horas y media en el Parque de Jerusalem. Lo positivo de esta sesión fue que Ximena ya sintió más control en los tres descensos. Ya logró bajar a más de 40 km/h (antes no pasaba de 25 km/h) —los ascensos los ataca con solvencia.
El entrenamiento de la próxima semana es el de mayor carga de todo el plan. Llegaremos a un total de 15h30:
Lunes: 1h00 de fuerza.
Martes: 1h00 de piscina (6x200, con los últimos 50s a toda velocidad) + 1h00 de trote aeróbico (E2).
Miércoles: 1h15 de bici (E2)
Jueves: 1h00 de piscina (6x 200 en Z2) + 30' de trote
Viernes: 1h15 de bici (90 rpm+)
Sábado: 1h30 en aguas abiertas + 2 horas de trote en Z3
Domingo: 5h00 de bici de potencia aeróbica
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