Cómo correr libre de lesiones

Artículo original:  How to Run Injury-Free

Este artículo de Jeff Galloway, traducido por mi estimado amigo Mauricio Mata de Ruta 42, es una excelente guía para evitar las lesiones características de los corredores:

Cómo correr libre de lesiones

Uno de mis más grandes logros es haber permanecido libre de lesiones por sobrecarga por más de 30 años. Abajo usted encontrará los riesgos y la manera de evitarlos.

Mi consejo viene del trabajo con más de 200.000 corredores en los grupos de entrenamiento de Galloway, escuelas de trote de un día, retiros en Tahoe, instrucción para entrenadores y consultas individuales. Tan pronto recibo los resultados de los corredores acerca de mis sugerencias, ajusto el entrenamiento y descanso en las tablas de entrenamiento.

El programa actualizado de entrenamiento libre de lesiones está más abajo, pero continúo buscando mejores alternativas para evitar los problemas y reducir el tiempo de para ...  SEGUIR LEYENDO

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