14 de abril de 2013

Ultramaratón North Face Ecuador de 80 km | Semana -11


Llegando a la Laguna de Mojanda

Este sábado entrenamos con nuestros amigos del club de maratonistas Ruta 42 quienes habían planificado una jornada en montaña partiendo desde el sector de las Pirámides de Cochasquí.  El objetivo era llegar a la laguna de Mojanda.

El recorrido de un poco más de 26 km es duro, pero los paisajes y la excelente companía lo hicieron muy llevadero.  Subimos desde los 3 100 msnm hasta cerca de los 4 000 m.


Arriba: Eduardo, María Isabel, Carlos, Ingrid, Ximena, Salomé, David, Paquita, Heino, Eduardo.
Abajo: Rubi, Marco y Richard | Fotógrafo: Mario Jarrín 

David Aldas y Mario Jarrín | Foto de la página FB de David Aldas
Con las atletas de la casa | Foto de David Aldas

La próxima semana sumaremos 93 km más para nuestra preparación para el North Face 80k. Entre sábado y domingo debemos lograr 58k.

SEMANA -11

Lunes
Descanso

Martes
  • Sesión aeróbica de 13 km
  • Ejercicios de fuerza
  • Estiramiento
Miércoles
  • Sesión de intervalos: 15' de calentamiento + 4 x 2k (a ritmo de 10k con 4' de trote de recuperación) + 15' de enfriamiento
  • Ejercicios de fuerza
  • Estiramiento
Jueves
  • Sesión aeróbica de 10 km
  • Ejercicios de fuerza
  • Estiramiento
Viernes
Descanso

Sábado
  • Sesión aeróbica de 24 km con cuestas y campo traviesa
  • Ejercicios de fuerza
  • Estiramiento
Domingo
  • Sesión aeróbica de 34 km con cuestas y campo traviesa
  • Estiramiento.


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