8 de julio de 2011

7 beneficios del ejercicio (y porqué la pérdida de peso no es uno de ellos)

Artículo original:  7 Benefits of Exercise (and Why Weight Loss Isn’t One of Them) (Jules Clancy - Stepcase Lifehack)

La autora de este artículo opina que al hacer más ejercicio se tiene más apetito, que si no es controlado no causa una reducción de peso. Sin embargo, explica, existen otros beneficios importantes:
  1. Aumenta los niveles de energía.  Mientras más energía se usa, más se siente que se la tiene.
  2. Aumenta la calidad del sueño. El ejercicio no solo ayuda a dormirse más rápido, sino que mejora la calidad del sueño.
  3. Ayuda a combatir las enfermedades crónicas. Mejora la presión sanguínea y los niveles de colesterol, lo que disminuye las probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes tipo II y ciertos tipos de cáncer. El ejercicio también está relacionado con un retardo en la presencia de la demencia.
  4. Mejora el temperamento. Desencadena procesos químicos positivos en el cerebro que le hacen sentir mejor.
  5. Provee alivio para la ansiedad y la depresión media
  6. Mejora la vida sexual. Tanto hombres como mujeres experimentan más excitación cuando se encuentran en mejor forma física.
  7. Hace que la comida sepa mejor. Un amigo irlandés siempre dice que el mejor condimento es el hambre. No hay nada como la actividad física para estimular el apetito. 

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