Hay muchos beneficios de realizar ejercicio en las madrugadas, aunque resulte difícil al principio. Veamos algunas razones por las cuales ejercitarse en la mañana puede ser bueno para usted.
1. El ejercicio al final del día es fácil de aplazar
Después del trabajo o la escuela, estamos cansados y lo único que queremos es relajarnos. La gente que se ejercita en la mañana generalmente descubre que es menos propensa a saltarse sus entrenamientos después que consiguió el hábito. Tiene todo el día por delante y no estará en el modo de descanso en la mañana.
2. Los ejercicios matutinos incrementan su metabolismo
Una de las mejores razones para saltar de la cama en la mañana para algún entrenamiento cardio o de fuerza es que estará dando a su metabolismo un arranque para toda esa actividad. Mejor aún, los efectos duran a lo largo del día, así que estará quemando grasa estando sentado en el escritorio. Es una gran manera para empezar su día.
3. Está entrenando a su cuerpo para estar con más energía
Cuando consigue fijar la rutina de ejercicio en la mañana, su cuerpo empezará a anticipar esto. Después de pocos días, o de un par de semanas, su cuerpo empezará a producir endorfinas justo en el momento de levantarse. Eso significa que empezará a sentirse menos somnoliento y a estar más alerta.
4. Su cerebro le agradecerá
Si necesita afinarse mentalmente para un gran día de trabajo, el ejercicio es muy bueno para su cerebro. Todos esos químicos buenos que libera el ejercicio a su torrente sanguíneo ayudarán a su cerebro a funcionar mejor. No se notará al principio, pero verá una gran diferencia en como se siente en el día después de entrenamientos matutinos regulares
5. Dormirá mejor
El ejercicio al final del día tiende a interrumpir sus ciclos corporales. Todos los beneficios mencionados arriba estarán ocurriendo, pero sucederán muy tarde en el día. Puede que descubra que está demasiado atado a ir a la cama si su ejercicio es demasiado tarde en el día. Todo ese incentivo cerebral y metabólico se desperdiciará. Al pasar a los ejercicios matutinos su cuerpo estará listo para ir a dormir profundamente al final del día.
Artículo original: 5 Reasons to do Early Bird Exercising | WeightLadder.com
Foto: Linda Xu | Unsplash.com
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