Artículo original: Lowering Diabetes Risk With Intense Exercise (GoHealthyGoFit.com)
Encontré una gran historia en The Baseline Of Health Foundation titulada El Ejercicio Intenso Rebaja Drásticamente el Riesgo de Diabetes. En éste, el autor dice que:
"Un estudio nuevo descubrió que ejercicios intensos muy cortos previenen problemas cardíacos y de diabetes más eficazmente que los entrenamientos que provocan sudor de larga duración. De hecho, las sesiones de mini-ejercicios que trabajan bien son los suficientemente cortas que casi podría completarlas durante el tiempo que demora un corte comercial de TV."
Este estudio muestra que los Entrenamientos de Intervalos de Alta Intensidad, llamados piques, son beneficiosos para la prevención de la diabetes ¿Cómo exactamente funciona?
La magia funciona por la manera en la que el cuerpo utiliza la glucosa. El Dr. Timmons explica que el metabolismo del azúcar se aloca cuando circula exceso de glucosa en la sangre en lugar de permanecer en los músculos, donde pertenece. Pero cuando realiza ejercicio, sus músculos empiezan a usar las reservas de glucógeno y empiezan a extraer el exceso de glucosa de la sangre. Los piques cortos extraen el glucógeno más agresivamente que los largos porque, "si trota oxida el glucógeno pero no está reduciendo el glucógeno de sus músculos", dice el Dr. Timmons. "La única forma para conseguir este glucógeno es a través de contracciones musculares muy intensas".
No hay comentarios:
Publicar un comentario