Cómo convertirse en un experto para subir las cuestas

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Del artículo Hills in January for PRs in June de Lance Watson (Triathlete Magazine), extraigo estos valioso consejos:

Para tener un valioso desempeño en los entrenamientos con cuestas, relájese y concéntrese, poniendo atención tanto a la técnica como a los aspectos mentales.

Al subir

• Inclínese ligeramente.
• Cadencia rápida.
• Use un fuerte movimiento de brazos.
• Enfóquese en un toque ligero de los pies en el piso.
• Mire la cima de la cuesta.

Al bajar

• Siga el flujo: permita que la gravedad le lleve hacia abajo.
• Levante los talones para aumentar la longitud del tranco y mantenga una alta cadencia.
• Inclínese hacia adelante.
• Uso los brazos para el equilibrio.
• Exhale y relájese.

Aspecto mentales

Use técnicas de visualización para verse como un fuerte escalador:

• Reemplace el discurso negativo (lento, ineficiente) con uno positivo (rápido, poderoso).
• Visualice imágenes suyas poderosas. Véase como una gacela y un gran corredor de cuestas.
• Siéntase que flota, que es rápido y ligero.

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