3 de junio de 2011

Los estilos de pensamiento distorsionado

Artículo original: Styles of Distorted Thinking (Little Miss)
  • Filtrado: Se toma los detalles negativos y se los magnifica filtrando todos los aspectos positivos de una situación.
  • Pensamiento polarizado: Las cosas son blanco o negro, bueno o malo. Tiene que ser perfecto o un fracaso. No hay término medio.
  • Sobregeneralización: Se llega a una conclusión general en base a un incidente o pieza individual de evidencia. Si algo malo pasa una vez se espera que se repita una y otra vez.
  • Lectura de la mente: Sin decirlo, se sabe lo que la gente está sintiendo y porqué está actuando de esa manera. En particular, se es capaz de adivinar como la gente está sintiendo hacia uno.
  • Catastrofizando: Se espera un desastre. Se nota o se escucha sobre un problema y se empieza a decir “qué pasa si”. ¿Y si sucede una tragedia? ¿Y si me pasa a mi?
  • Personalización: El pensamiento de que toda la gente hace o dice está relacionado con uno. Uno se compara con los demás, buscando determinar quien es más inteligente, mejor, más atractivo, etc.
  • La falacia de la justicia: Uno se siente resentido porque se piensa que uno sabe lo que es justo pero la otra gente no está de acuerdo.
  • Echar la culpa: Se encuentra responsable a los demás del dolor de uno, o se culpa a uno mismo de todos los problemas o viceversa.
  • Debería: Se tiene una lista  de reglas irrefutables sobre como uno y los demás deberían actuar. La gente que rompe esas reglas nos enojan y uno se siente culpable cuando uno viola esas reglas.
  • Razonamiento emocional: Se cree que lo que uno siente debe ser automáticamente una verdad. Si se siente estúpido y aburrido, entonces debe ser un estúpido y aburrido.
  • La falacia del cambio: Se espera que los demás cambien para ajustarse a usted si se presiona suficiente. Uno necesita cambiar a la gente porque la esperanza por la felicidad parece depender enteramente de ellos.
  • Etiquetamiento global: Se generaliza uno o dos cualidades en un juicio negativo global.
  • Estar en lo correcto: Se está continuamente en una competencia para demostrar que sus opiniones y acciones son correctas. Estar equivocado es impensable y se va donde sea para demostrar que uno está en lo correcto.
  • La falacia de la recompensa en el cielo: Se espera que todo el sacrificio y restricciones sean recompensados, como si alguien estuviera llevando el marcador. Se siente mejor cuando la recompensa no llega.

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