Raúl, quien a través de su excelente blog nos mantiene al tanto de su entrenamiento de IronMan y otras aficiones, escribió su visión sobre la distancia de las largas:
"... lo que la mayoría de amateurs no tomamos en cuenta es que un atleta de élite recorre 32 Km en zona aeróbica en un poco más de 2 horas, con lo cual no compromete ninguno de sus órganos, los cuales según explicaciones científicas se empiezan a afectar a partir de los 120 minutos de carrera por el esfuerzo extra que hacen los riñones, hígado, corazón, arterias, etc. y todo esto hablando de un ritmo aeróbico...
Partiendo de la experimentación en mi propio cuerpo, cuando entrené por kilometraje llegando a 32 Km en las largas con ritmos medianamente bajos en entrenamientos, el resultado fue 3h35 en una maratón, luego experimente con olvidarme de los kilómetros y solo basarme en el esfuerzo y el tiempo de entrenamiento, no realizando entrenamientos superiores a 2 horas (es decir no corrí mas de 21km en un entrenamiento a ritmo lento), resultado: 3h10 en marathon; desde ese día no corro tanto y pedaleo y nado más...
... estoy seguro que correr 50 Km a la semana bien entrenados es mejor que 100 Km mal hechos; lo que importa es la calidad, no la cantidad."
CTDeportes ha publicado algunas anotaciones sobre este importante aspecto del entrenamiento de los maratonistas, por lo que del análisis de toda esta información, de las charlas con nuestro entrenador y de nuestras propias experiencias podremos sacar las conclusiones que se adapten a nuestra realidad.
ARTÍCULOS SOBRE LAS LARGAS
Una maratón es de 42,2 Km ¿Porqué la máxima larga es de 32 Km?. En la que Patti and Warren Finke aconsejan a los principiantes a no realizar largas mayores a 32 Km;
Mejore su tiempo de maratón. Con las recomendaciones de Dean Karnazes de correr más distancias (hasta 38 Km);
La Velocidad en las Largas, un extenso artículo de CompetitiveRunner.com con los análisis de varios especialistas sobre la velocidad con la que debemos correr las largas;
10 Cosas que Aprendí de Mi Segunda Maratón, en el cuál Leo Babauta de ZenHabits, indica que la próxima vez hará más millaje y menos velocidad;
Grasa como combustible para carreras de fondo. Un excelente artículo sobre el beneficio de las largas en el metabolismo del corredor.
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