18 de septiembre de 2009

Recomendaciones y Observaciones Para Un Buen Estado Físico

Artículo original: Fitness Tips and Observations From My First 40 Years (FitnessBlackBook.com)

Imagen de Life.com


  • Mucha gente entrena duro pero sabotea su esfuerzo al comer demasiado.
  • No existe una rutina mágica de ejercicios.
  • Saber "porqué" funciona una rutina es mejor que copiarla. Si entiende los principios que gobiernan una rutina puede adaptarla de la forma que sea más adecuada para usted.
  • Aprenda acerca del buen estado físico de múltiples fuentes. No creo que consiga un punto de vista real en cualquier materia si solo tiene un profesor. No hay una persona que sepa todo.
  • Tenga cuidado de aquellos, así llamados, expertos que dicen saber de todo.
  • A veces la baja tecnología es mejor que la más alta en lo que se refiere a equipos para entrenamiento.
  • Estar en buena forma a los 20 no es impresionante. No me entienda mal, hay gente que luce muy bien de joven y que es el resultado del trabajo, pero eso es bastante común. Lo que no es común es la gente que se mantenga en buena forma en sus 30s, 40s, 50s ó más allá.
  • Mantenerse en forma en los 30s ó después es fácil. No se llega al sobrepeso de la noche a la mañana. Si establece una regla para mantenerse dentro de un margen de 10 libras de su peso ideal, permanecerá delgado siempre. Si su peso ideal es 130 y de repente aumenta a 145, entonces haga lo que se requiera para regresar de nuevo al rango. Esta es una fórmula simple para no llegar al sobrepeso.
  • No hay nada más aburrido que alguien obsesionado con su estado físico.
  • Todas las personas que están en buena forma comen comida chatarra ocasionalmente.
  • Se puede ver mejor con menor esfuerzo comiendo menos.
  • Todos probablemente necesitamos caminar más.
  • Estar con dolores musculares no es indicador de un gran entrenamiento.
  • Estar con estos dolores musculares no significa que debería comer más.
  • La obsesión por las proteínas es la razón número uno por la que la mayoría de la gente del gimnasio no sea delgada.
  • Esfuerzos cortos e intensos hacen que sus entrenamientos sean más eficientes.

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