Artículo original: Swimming for your First Triathlon (SwimBikeRunner.com)
Los principiantes del triatlón tienden a no preocuparse mucho de las pruebas de atletismo y de ciclismo de la competencia, aunque de hecho requieren de una fuerte preparación. Correr y ciclear para los principiantes, sin embargo, son actividades familiares de la niñez, y no son tan extrañas como la natación. La natación siempre ha estado limitada a los meses de verano o a aquellos con acceso a piscinas cubiertas. De niños nadarían más por diversión que para competir en una carrera, como lo harían al correr o al ciclear. Como resultado, los principiantes descubren que la natación requiere el más grande enfoque en las primeras etapas del entrenamiento. A continuación algunas recomendaciones para el entrenamiento de natación para su primer triatlón.
Lo primero y más importante, necesita sentirse cómodo en el agua y esto pasará nadando, nadando y nadando. No existe otra forma para conseguir comodidad que ingresar al agua y simplemente dejar que suceda. Mientras más cómodo se sienta en el agua, mejor se desempeñará en el entrenamiento y en su primer triatlón. No tiene nada de malo en sentirse nervioso cuando nade, pero debe superar esta etapa para tener éxito.
Aunque el estilo de natación es puramente una materia de preferencia en algunas situaciones, debería estar preparado en el estilo libre que es el ideal para cubrir distancias en poco tiempo. Aunque puede combinar una variedad de estilos diferentes, el mejor para empezar para el entrenamiento de trialtón es el libre.
Cuando está nadando estilo libre en la piscina, debería hacer la escalera, lo que significa que debería simular que está subiendo por una escalera mientras se desplaza en el agua. Este es un movimiento poderoso cuando está aprendiendo a nadar para el triatlón. Le ayudará a desarrollar su alcance y su brazada inferior debido a que la eficiencia es la clave en este deporte. Si nada de manera ineficiente, está forzando a su cuerpo a realizar más trabajo del necesario y esto le cansa más rápido. Mantenga su cuerpo lo más cerca de la escalera imaginaria, los codos altos a medida que se hala usted mismo por el agua. Si empuja a través del agua y sus brazos están totalmente extendidos, su brazada es ineficiente.
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