El Dr. Andre Albrech de Alemania presentó hace un par de años su primer DVD en el cual explica en detalle la técnica para correr. Vale la pena observar esta versión en YouTube en la que además resumen esas muy útiles recomendaciones.
Técnicas para correr (0:37)
El video ilustra estas técnicas de acuerdo a los siguientes aspectos:
- Torso y cabeza
- Brazos y hombros
- Piernas
- Ubicación del pie
Torso y Cabeza (1:16)
- Torso recto.
- Cadera recta.
- Inclinación ligera hacia adelante.
- Mirando hacia adelante.
Brazos y hombros (2:10)
- Los hombros no se mueven.
- Los brazos se balancean en la dirección de la carrera.
- Los antebrazos están sobre la cadera.
- Las manos cerradas pero relajadas.
Las piernas (2:54)
- Levante el talón. Mientras más rápido, más alto.
- Mueva los muslos hacia adelante (el talón permanece alto).
- Balancee la parte inferior de la pierna hacia adelante.
Ubicación del pie (4:51)
- La ubicación del pie sobre el piso ocurre en un movimiento hacia atrás y con la parte lateral externa del pie.
- El contacto con el piso es corto y completo.
- La pronación es natural.
Para correr rápido (7:18)
- Se realiza un mayor esfuerzo con los brazos.
- Se levanta más el talón.
- Se levanta más el muslo.
- La parte inferior de la pierna se balancea más hacia adelante.
- La longitud del tranco aumenta.
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