15 de septiembre de 2011

3 recomendaciones para conseguir un mejor cuerpo


Men's Fitness | octubre 2011
En la última edición de la revista Men’s Fitness leí estas interesantes recomendaciones de David Barton para nuestro plan de ejercicios regulares:

Póngase metas alcanzables

“Si alguien tiene una meta de largo plazo, le diría que primero establezca una de corto plazo. Si puede conseguir una meta mensual, doce de esas metas le llevarán hacia el cuerpo que desea. Pero antes, consiga cumplir con la primera.”

Cambie antes de estancarse
“El cuerpo, en esencia, es una máquina de adaptación. Lo que sea que haya entrenado ayer no va a funcionar hoy. Hay muchas variantes: ejercicios, pesas, repeticiones, velocidad—siempre tiene que cambiar algo.”

No dependa mucho de los ejercicios aeróbicos
“Pueden ser excelentes, pero a largo plazo, dejan de ser efectivos para la pérdida de grasa corporal. Debe involucrarse en entrenamientos de resistencia. La cantidad de masa muscular sin grasa que tiene es lo que permite controlar las calorías que quema.”


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