Artículo original: Minutes to a Healthier You: Make a Date With the Stairs (FitSugar)
Una estrategia fácil para mantenerse en forma y desarrollar un estilo de vida saludable es siempre tomar las escaleras. Es una gran forma para quemar calorías, construir resistencia y fortalecer las piernas. Pero tomar las escaleras no parece razonable si trabaja en el piso 20; o por el otro lado, quizás no encuentre suficientes escaleras en su rutina diaria. Ayer, una amiga cortó nuestra conversación porque, dijo, "Tengo una cita con las escaleras". Contó que en los días en los que se perdía sus sesiones de yoga, realizaba vueltas por las escaleras de los tres pisos donde trabaja por alrededor de 10 minutos. Encontré su actitud completamente inspiradora. Usualmente tomo las escaleras pero no había pensado en esta clase de rutina.
Dejar su escritorio para realizar algunas vueltas por las escaleras es una gran forma para realizar un pequeño entrenamiento diario. La próxima vez defina la zona, y vaya por esas escaleras por 10 minutos –regresará con energía y habrá quemado unas 60 calorías. Tomar las escaleras también prolonga su vida, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y es económico (mucho más barato que una clase de yoga). También puede agregarle algo de dificultad subiendo de dos en dos.
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